自由式轮滑概述

自由式轮滑概述

第一章自由式轮滑特征概述

一、自由式轮滑的竞赛项目和特点

（一）、竞赛项目的种类：

目前国内进行的自由式轮滑竞赛的竞赛项目包括：

1、平地花式绕桩（男子/女子）

2、多人平地花式绕桩

3、速度过桩（男子/女子）

自由式轮滑运动员比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的表现进行评分，再与众多选手得分相比较后，判断名次而决定的。每项比赛均可获得冠军称号。

（二）、自由式轮滑的特点

1、技巧是自由式轮滑性的主体，自由式轮滑不是机能性的项目。它与速滑、冰球、田径等机能性项目的训练有本质上的差别，而与体操、技巧、跳水、花样轮滑和花样滑冰却有相同的性质，尤其是与花样滑冰比较，除使用的滑行器材和场地有不同之处外，其他的有很多借鉴的地方。

在这个项目中，正确的技术和动作重复的数量是获得成功的唯一道路，技术和数量是训练的重要指标。

2、平衡是自由式轮滑的基础。运动员穿着轮滑鞋在地面上滑动，在滑动的基础上完成跳跃、旋转、滑行和各种技术动作。因此，掌握滑动中的平衡是完成各类技术动作的基础，任何动作都是在平衡的条件下完成的。

3、桩是自由式轮滑的载体。无论滑行、跳跃还是旋转。自由式轮滑运动均贯穿一个“桩”字。自由式轮滑技巧的核心以及艺术表现都依靠桩而体现出来。在技术动作上，其自身的标准、准确性体现在桩上。在编排上，三种不同的桩距给运动员提供了不同层次的表演平台；同样在音乐上，每个音符，节奏的演绎同样离不开桩点。离开了桩点，自由式轮滑的性质将都不复存在，因此，桩点是自由式轮滑演绎的平台。

4、艺术表演以及音乐是自由式轮滑的灵魂。自由式轮滑是体育和艺术相结合的项目。这项运动不但要有高度的技巧，也必须有高度的艺术表现力和创造力。编排一套动作套路的动作是一个创作过程，必须具有丰富的想象力，才能使一套动作套路清楚地表达出音乐的主

题，提高动作套路的艺术价值，增强艺术感染力。如果说技术水平是自由式轮滑运动的主体，那么艺术水平是促进技术水平不断发展和深受广大观众喜爱的灵魂。只有技术动作到达很高的质量才具有艺术性和竞争性。而富有创新性的编排和艺术表现形式，才能体现自由式轮滑的魅力；而只有高质量的表演和优美动作的技术动作，才符合自由式轮滑运动的发展趋势。

5、创新是自由式轮滑发展的动力。自由式轮滑毕竟是一个刚刚起步的运动项目，技术动作在不断更新，只知埋头苦练却不懂去思考的选手永远只能跟从他人亦步亦趋，将永远不能攀登技艺的高峰。整项运动需要我们不断去更新，不断去总结，自由式轮滑才能不断趋于成熟，不断推广发展。没有创新，我们的运动将缺乏动力，只能停留在现有的水平。

二、自由式轮滑运动员的训练特点

（一）体质训练

运动员注重采用非特定的运动项目练习促进健康水平，同时重视特定的身体素质训练。如在进行一定的长跑、短跑的基础上，采用在技术结构上近似基础技术动作和能提高运动素质的专门动作作为专项素质训练的手段。

（二）技术训练

技术训练是自由式轮滑训练的核心组成部分，占有很大的比重。主要包括基本动作和难度动作的训练。其中基本动作贯穿于运动员多年练习的全过程，基础动作要全、精，而难新动作的教学训练过程也更加精细并分阶段依次实施。难度动作同样需要力求全面掌握。而技术创新是自由式轮滑发展的动力。应大力组织创新性研究，设计创新难度动作，加大运动员难度动作贮备，保持技术发展的前沿地位。

（三）艺术表现能力训练

多以舞蹈训练为主培养形体表现力，同时加强自身对音乐的理解力，在音乐伴奏下要让运动员按照不同节奏完成动作和根据音乐内容作即兴表演，以培养动作节奏感和表演能力。

第二章自由式轮滑训练基本原则

一、竞技需要的原则

运动训练的最终目的，是要成功地参加比赛，因此，一切训练活动都应依比赛的需要而规划设计和组织实施，训练负荷的安排亦是如此。竞技需要原则可以说是“从实战出发”训练原则的同义词，竞技需要原则要求我们根据提高运动员的竞技能力及运动成绩的需要来决定训练负荷的内容和手段。

不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员具备不同的竞技能力结构。自由式轮滑项目分三个不同项目，速度过桩要求选手快速、稳定的速度。而平地花式注重的是技巧的展示，艺术性的演绎。多人平地花式，比之单人需要更多的是选手之间的配合，在技术动作的选择和动作编排上也有很大的区别。

自由式轮滑的三个项目由于各自专项的特异性，决定了其竞技能力构成因素的差异性。因此，对所从事的运动项目的特点做出正确的分析，是选择适宜训练内容和手段不可缺少的重要前提。速度过桩选手必须具备强有力的爆发力，敏捷的反应。单人平地花式要求选手具有精湛技巧的同时，还应具备良好的艺术表现能力。多人平地花式选手除了具备单人平地花式的技术和艺术能力之外，更多的是需要与同伴默契配合的合作精神。对不同项目竞技特点和运动员竞技能力结构特点分析，正是我们确定不同项目训练负荷内容的重要基础。

我们应当按照竞技的需要确定负荷内容和手段。对于速度过桩选手将主要精力用于发展速度素质，由于速度过桩的特征，即技术单一，对身体体能素质要求较高，因此，在训练过程中，在熟练掌握合理动作（正单脚）的基础上，应将主要精力放在如何更有效地提高反应能力，加快自身的速度；对于平地花式选手要用大部分时间进行技术、艺术训练，需要在一定的体能基础上，不断发展和提高动作技术的难度和质量，以及不断加强自身的艺术表现力；

对于双（多）人则要求除了类似单人平地花式的技术、艺术训练外，还需要安排大量的配合训练。

二、动机激励的原则

动机激励原则是指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事长期训练的动机和行为的训练原则。遵循这一原则可启发运动员训练的积极性和主动性，培养独立思考能力、创造能力和自我控制能力。促使他们以最大的动力、高质量、高效率完成训练任务。

随着自由式轮滑的不断成熟和发展，现在的比赛要求选手具有越来越高水平的竞技能力，这就意味着它的参与者需要多年坚持系统的刻苦训练，才有可能在比赛中取得好的成绩。但在多年训练过程中，运动员会不断地受到内外环境多种因素的干扰，包括伤病的产生，竞技水平发展暂时的停滞，对成就的自满，各种社会的、心理的和生物的问题的出现，都会使运动员感到困惑，降低信心，失去兴趣。因此，就需要从运动员自身和外部不断地激励运动员保持良好的动机，始终对训练的前景充满信心，不断地感受到阶段性成就的喜悦，并继续树立新的训练目标。只有这样才能够自觉地进行年复一年艰苦单调的训练，并从中获得乐趣和满足，逐步走向技艺的高峰。

三、系统训练的原则

系统训练的原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。这一原则的确立与运动训练过程的连续性和阶段性的基本特性密切相关。它一方面指出运动员只有长时间、持续地进行训练，才有可能登上技艺的高峰；同时又强调，在一般情况下，必须循序渐进，而不是突变式地增加训练负荷，才能取得理想的训练效果。

由于人体生物适应的长期性，系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件，从运动生物学力学来讲，平地花式运动技术是以下要素合理适宜匹配的结果，即：身体姿位，关节角度；身体及肢体的位移，运动时间、速度以及加速度；用力大小及方向，用力的稳定性及动态力的变化速率；人体各环节的相互配合形式与方式；增大动力的利用率及减少阻力的技巧。人体对训练负荷的生物适应必须通过身体自身的各个系统、各个器官、各部肌肉、乃至多种能力的综合表现。因此人体机能的适应性不是短期内所能凑效的。而训练对提高运动员竞技能力的影响，必须通过人体内部的适应性改造才能实现，这就需要较长的时间。

运动员在负荷作用下所提高的竞技能力，无论是体能、技能、艺术表现能力，还是心理能力的变化都具有不稳定的特点。当训练的系统性和连续性遭到破坏而出现间断或停顿的时候，已获得的训练效应也会消退以致完全丧失。比如体能的变化主要表现为力量、速度等素质的改变，训练一旦停止后运动素质消退得很快，特别是通过强化的力量训练手段所取得的训练效应消退得更快。又如在训练中所获得的技术能力的提高，只有经常地反复强化这种能力，才能够使动作的各个环节协调配合并避免技能的逐渐消退。如果中断训练，肢体对精细运动的支配能力便会受到影响，反应迟钝，最终使得技术能力定型遭到破坏。为了避免技能、体能的消退，克服训练效应的不稳定性，必须在训练效应产生并保持一定时间的基础上重复训练，使得训练的效应得到强化和累积，使得运动技能得到不断改进和完善。因此，要想获得理想的训练效应，有效地发展运动员的体能、技能、艺术表现能力及心理能力，就必须注意保持训练过程的连续性，系统地、不间断地参加训练。

四、周期安排原则

周期安排原则是指周期性地组织自由式轮滑训练过程的训练原则。依运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态形成与发展的周期性规律，以及自由式轮滑运动竞赛安排的周期性特点，按一定的动态节奏，循环往复、逐步提高地安排训练内容和负荷量度。

人体竞技能力的提高，明显地表现出周期性的特点。在一次负荷下，机体能量消耗产生疲劳，继而解除负荷，逐渐得到恢复，通过机体的超量补偿机制，使得运动员的能力得到提高。在这一基础上又给予下一次负荷，即开始了一个新的负荷周期。