高矮与胖瘦PPT课件

（1）控制饮食。在膳食均衡情 况下，适当减少主食，多吃水果和 蔬菜。
（2）参加各种体育活动，如跑 步、球类、跳绳等，只要坚持，一 定会有效果。
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瘦弱体型源自文库控制：
（1）养成良好的饮食习惯，按 时吃饭，不挑食，不偏食，不厌 食。
（2）积极参加体育锻炼，提高身 体的免疫力，增强体质。
（3）积极治疗各种慢性病，做
兖州区大安镇大安小学 冯 浩
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三年级（水平二）
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姚明226cm，李连杰169cm，相差57cm。
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影响身高的原因
1、遗传因素：人的身高是受种族、性别、遗传的影响。 2、体育锻炼：体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的
生长。 3、营养水平 ：营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的
速度就会减慢。 4、生活环境、社会文化、气候条件 ：我国北方的孩子比南
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三餐分配要合理，零食要
适当。
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食不过量，天天运动，保持健康体重。
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科学饮食歌谣
小学生，要记牢，科学饮食很重要 一日三餐巧搭配，定时定量要做到 五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少 鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好 饮食且要讲卫生，身强体健学习好
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方的孩子要高些。
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摄入热量过多，脂肪大量堆积。
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缺 乏 运 动
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遗传：父母一方肥胖，其子
女发胖率为40%
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•生活不便：笨重、气喘、活动受限。 •心理障碍：自卑、抑郁。 •影响发育：下肢畸形、发育异常。 •多种疾病：高体重、高血糖、高血压、
高血脂、高尿酸等。
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偏食、挑食、厌食，
不按时吃饭，吃零食。
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没有食欲, 消化不良。
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慢性疾病，如贫血、呕吐、腹
泻、寄生虫病等，吃下食物不
吸收。
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缺乏身体锻炼。
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•容易疲倦、体力差。
•抵抗力低、免疫力差。
•耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。
•消瘦的儿童：营养不良、影响智
力发育。
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肥胖的控制：
到预防为主。
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想一想
我们小学生正 处在生长发育时期， 为使自己身体健康， 我们的饮食应注意 什么？
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食物多样，粗细搭配。
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吃新鲜卫生的食物。
多吃蔬菜水果
奶类、大豆或其制品。
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吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
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减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
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每天足量饮水，合理选择饮料。