保护视力屏幕设置

1.保护视力屏幕设置

屏幕颜色

将电脑屏幕由刺眼的白色改为淡绿色，可以减轻电脑对我们眼睛的伤害！

Windows下的设置方法：打开控制面板中的"显示"选择外观(appearance)－高级(advanced)，然后在项目(items)那栏选窗口(windows)，再点颜色(color)－其它颜色(others)，然后把Hue(色调)设为80，Sat(饱和度)设为90，Lum(亮度)设为205。然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors)，按"确定"...一直确定。

把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧：打开IE，点击工具(TOOLS)，点INTERNET选项(INTERNET OPTIONS)，点右下角的辅助功能(Assessibility)，然后勾选不使用网页中指定的颜色(ignore colors specified on web pages)，然后点"确定"退出。

其他很多软件都可以以此类推。

这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处，不妨一试。

屏幕亮度

发光物体表面发光强弱的物理量称为亮度（luminance），物理学上用L表示，单位为坎德拉每平方米或称平方烛光cd/m2。据医生介绍，电视对人体的伤害之一，就是各种强光与反射光，因为不适当的亮度很容易引起眼部疲劳，甚至伤害眼睛的健康，造成眼睛疲劳、近视、散光，白内障等，这也属于光污染的一种。因此电脑屏幕的亮度值设置要大小合适，这样才可以达到视觉享受的同时保护视力。【百度百科】

Linux下可以通过修改xgamma值来调节屏幕亮度：xgamma -gamma <亮度值>；其中的亮度值为0.1以上。缺省情况下，xgamma值为1.0，但是如果适度降低该值，可以使得xserver显示的对比度提高。

屏幕刷新率

如果你的显示器比较新，应该支持85Hz刷新频率，那样显示的图像基本不会闪、抖动或不清，一般情况这样设置就可以；如果旧一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz还要稍微好一点，关键看你的显示器的质量。

字体和DPI

DPI是量度单位，英文全写D ots P er I nch（点每英吋），用于点阵数位影像，意思是指每一英吋长度中，取样或可显示或输出点的数目。打印机所设定之分辨率的dpi值越高，印出的图像会越越精细。一般显示器为72dpi，此时的d值得是像素（pixel）。Windows在初始就把显示器的DPI设置是96dpi，而Mac则把显示器的DPI设置为72dpi，这个跟显示器的物理特性相吻合。【wikipedia】

字体大小属性用作修改字体显示的大小。我们通常用的是绝对长度(使用的单位为pt-像素和in-英寸) ,而seaba提到的px是相对长度单位.

使用绝对长度(使用的单位为pt-像素和in-英寸) 需要谨慎地考虑到其适应不同浏览环境时的弱点。因为对于一个用户来说，绝对长度的字体很有可能会很大，或很小。有效的绝对单位有：in（inch，英寸，1inch=2.54cm），cm（厘米），pt（点，磅，point），px（像素，pixel）。对应关系：

1 inch = 7

2 pt (对于显示器)。由于Windows缺省的屏幕DPI为96，因此大小为12pt的字体实际上是12*96/72 = 16px。那么我们可以得出结论，DPI越大，则同一号的字体看起来越大（在屏幕上占用了更多的像素点）。

Windows下系统默认的字体较小，长时间看屏幕上的文字内容可能会导致视觉疲劳。可以通过调节dpi的方法来增大视觉字体。

Linux下修改系统字体则更加人性化，在【系统】--【首选项】--【外观】--【字体】中可以详细的配置不同类型文字的字体和大小（缺省为10pt）。

2.电脑一族保护视力秘籍

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随着国民经济发展，人民的生活越来越好，电脑走上了普及的道路，由于电脑具有辐射等一系列对眼睛有害的影响，关于电脑一族的视力令人担忧。普瑞眼科医院近视预防专家马主任给大家分享了一些电脑一族保护视力的秘籍。

电脑一族可能需要经常泡在显示屏前面，长时间在电脑前工作学习玩游戏，会给我们的视力带来不利影响，此时如果不注意保护视力，则会带来我们不愿接受的后果。我总结了以下自己保护眼睛的经验，希望这些建议对您有益。

1、要有保护自己视力的健康意识。

眼睛使我们自己宝贵身体的最宝贵的部分之一，是我们心灵的窗户，从丰富的眼睛神态里，我们能判断一个人的心情、气质和想法，它是我们体态语言的重要表达器官。海伦凯勒的散文《假如我有三天光明》感人至深，就是因为她对眼睛和视力的渴望让我们意识到眼睛的重要性。资料显示，一般人们在正常的信息获得过程中，视觉接受的信息占所有感觉接受信息的80%以上，这也证明了眼睛有多么的宝贵。眼睛宝贵并不在于它的有无，而是它能否正常完成它的工作，这需要我们有好的视力。视力的等级划分有三个标准，据我国卫生部1989年规定，《标准对数视力表》于1990年5月1起在全国实施，本表优点是可以进行视力比较、视力平均及视力统计。(1)主要设计标准：以三划等长的E字作为标准视标，检查距离5米，1分视角作为正常视力标准(记5.0)。视力记录采用5分记录法(许氏法)。(2)视力表的安装要求和检查方法，与国际标准视力表基本相同。(3)5分记录法;用0～5分表示视力的等级。0分表示无光感;1分表示有光感;2分表示手动;3分表50cm手动;3.0～3.9可用走近法测出(表2 --1);4.0～5.3为视力表置5米处可测得视力范围。5.0为正常视力。记录时，将被检眼所看到的最小一行视标的视力按5分记录法记录。我们也经常在体检时遇到视力检查，但是令人担忧的是中国目前学生近视率仅次于日本居世界第二，近视人数世界第一，这不仅仅是长期的课业负担过重造成的，缺乏保护视力的意识恐怕是最大祸因。看看你身边的人有谁会在工作之余做眼睛保健操，或者眺望远方，或者放松一下疲劳的眼睛，在校的大学生们可以数一数你们身边的视力正常者又有多少呢?

2、注意用眼卫生

人不是机器，眼睛不可能长期地不停的为你服务，你需要呵护你的眼睛才能赢得眼睛对你的支持。在电脑面前工作的时候，经常一待就是几个小时，网吧里的网民更是了不得，打游戏、聊天、看电视电影一坐就是通宵，也许有人说年轻吗，没什么，可是这并足以成为我们损害我们自己宝贵的眼睛的借口。有这么一句话，叫做“年轻时拿健康换财富，年老时拿财富换健康”，很多人走的就是这条路子，为什么不能健康财富两全呢?何况，眼睛视力下降到一定程度后，拿财富也换不回来的。目前近视并没有可靠有效的药物治疗手段，患了近视以后的治疗方法有手术和非手术两种，前者是基于切除角膜的一部分来调整屈光度，后者是借助眼镜来调节屈光度。所以，不要轻易相信那些用某种神奇的药物来治疗近视的广告和说法。为了避免近视，我们必须注意用眼卫生，否则就会造成近视、散光、视力残疾等眼疾。我们可以做的事情包括：做眼睛保健操、长时间用眼要每隔一小时远眺5-10分钟、坚持正确的坐姿、注意休息劳逸结合、生病一定要即时就医尤其是对视力有损害的疾病，等等。

3、饮食呵护调节视力

这一部分引自生日快乐的博客，感谢生日快乐朋友。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。