科比的成功来自超人的勤奋

科比自揭生涯动力何在:励志电影激励我发奋苦训

科比是怎样刻苦训练的？详细

科比似乎都不缺少前进的动力。当同时代的艾弗森、麦蒂、卡特等人均已跌出顶级巨星的行列时，科比依然是这个联盟招牌人物。谈到这点，科比自称自己内心有一个马达，它的动力可能超过了任何人

即将迎来34岁生日的科比仍然是一个精英球员，他已经征战了16个赛季，打了220场季后赛，获得了5个冠军。外界普遍认为，在获得第6冠，追平乔丹之前，科比是不会停下来的。

拥有过人的天赋，绝对的付出汗水坚持不懈的努力。清晨三点钟起床跑步，经常练力量，每天完成1000个跳投，成功是付出的回报，是汗水的最好的诠释。更重要的是飞侠那王者霸气，和永不服输，不甘失败的心！

每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中.

5组仰卧起坐,每组200次,

3组杠铃弯举,每组15次

2组杠铃卧推,每组15次,

再来折返跑20次,20米,休息

投中300个擦板跳投,

四组弓步挺举,每组15次

四组三头肌推举,每组10次

2次800米疲劳后再来5次四百米

3组小腿腓肠肌训练,每组12次休息

10组深蹲,每组2次,

4组反身腹部训练,每组10次

3组抢篮板接跳投训练

再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球休息

四组肩部推举,每组8次

5组韧带拉伸,每组12次

4组器械下拉,每组10次

4组低位划船训练,每组10次

3组俯卧腿弯举,每组10次

再来3组17米折返跑休息,

反复观看比赛录象最后3组自杀式训练!

科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水

平。一场难分伯仲，但必须分出你死我活的比赛，一旦战至最后的3分钟，科比在关键时刻的表现是无可匹敌的。而他已经30岁。

“赛季进行中，我会把很多精力放在力量训练上。而到了季后赛时，比赛的强度会更大，也要求你的反应更敏捷。因为你必须让自己以最佳的状态应对即将到来的恶战。”科比说。

他的训练表上永远写得密密麻麻。“每天早上首先是举重，我靠它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。”

也许那看起来枯燥无聊，但是科比告诉你：“基础的体能训练，非常有帮助。不管你的计划是怎样的，但是突破自己的万能钥匙，就是把自己逼到你的极限。如果做不到这一点，是很难收到效果的。你要做好准备去承受身体的一些痛苦，准备好你的肺部像要爆炸，甚至，你觉得你可能要吐血了。哈哈，如果你出现了诸如此类的反应，那么你自然会变得越来越强。”

这并不是因为科比觉得自己是超人，相反，他更愿意当个蝙蝠侠。“对于我而言，超人是个胆小的人。因为生来就是超人，而不是通过努力得来的，他生来就具备这些超能力。而蝙蝠侠原本也是普通人，就像你我一样有血有肉，通过努力才得到了他所拥有的一切。他必须去训练，让自己去转变。”

直到现在，哪怕他已经是MVP，拥有总冠军戒指，但是每天坚持进行700到1000次的投篮练习，却是雷打不动。

科比说：“现在的我，只能说变得效率更高。而不是把每一项都练一下就交差了事。当你刚进入这个联盟时，你在意的是什么情况下自己的身体处于最佳状态，什么会给你的身体带来伤害和负担，以及哪种方法最利于恢复。我已经打了十多年球，所以我很了解自己的身体。你必须有一套计划，给自己订一张日程表，然后坚定地去执行它。”

很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。为了自己的身体变得更强壮，02夏天的时候(其实94年他就已经开始玩命了)，他选择了传说中的“666训练法”——每周6 天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师坦诚：“在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮....科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整10年的苦练——也许对于我们，这是个奇迹；但对于科比，这是汗水换来的必然。

今年夏天，湖人球星科比-布莱恩特迷上了社交媒介facebook，他时常在上面同球迷分享自己对一些事情的感受和看法。昨天科比又一次更新了自己的facebook页面，就一部名为《鲁迪》的体育题材的励志电影发表了自己的看法。

鲁迪》讲述的是身材矮小的鲁迪从小立志成为橄榄球运动员的故事，鲁迪并非天才，也没有什么过人的才能，只是凭借一股别人所没有的傻劲，他克服了重重困难实现了自己的梦想。

科比表示，这部电影给其留下了深刻的印象，激励了他在篮球生涯中不断奋斗。科比在facebook上写道：“你们看过电影《鲁迪》吗？我第一次看这部电影时是在我15、16岁那会儿，这部电影带给我的震撼程度是其他电影所无法比拟的。”

“既然鲁迪可以在没有得到上帝的眷顾，不具备出众运动天赋的情况下在橄榄球领域取得那么大的成就，那么如果我像他一般努力，我能够取得怎样的成就呢？在看过这部电影之后，我决定我必须得以球队最不受重视，每一方面都有待证明之人的姿态来训练。从那时到现在，我一直在这么做。”

“上赛季，在客场同国王队的比赛前，我碰巧见到了鲁迪真人，他的女儿那晚正好被安排在赛前演唱国歌，他并不知道过去这些年他给我带来了怎样的鼓舞，能够跟他见面，与其分享他的故事在这些年带给我的影响，感觉真的很棒。”

“今天早上我刚刚收到鲁迪的自传，这本书中更加详细的介绍了他的经历，我跟你们大家分享这些，就是希望他的故事也能够像激励我一样，激励你们前进，无论你是否从事体育这行业，决心、信念、坚持不懈、激情等等，无论你的目标是什么，这些因素都能帮你实现你的目标。”

在自己的facebook上，科比还自曝了鲁迪在寄给他的自传上写下的亲笔信，鲁迪写道：“科比，你是我心目中的英雄，同你见面的那一刻，我就站在我心目中的英雄面前，这是我人生中最重要的时刻。”

昨天，看了水均益《高端访谈》对科比的采访。

科比谈了很多他的篮球爱好和必胜的信念，而这种自信感染了大批球迷。