自强自律健身心课件

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运动与健康
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运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
如果我们拥有强健体 格，对疾病便有较强 的抵抗能力，而且较 能承受压力。
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面对这样的挫折，我们该以怎样的态度面 对？
面对挫折冷静思考，保持积极的 情绪状态，分析原因，寻找解决 办法，不屈不挠，最终走出困境， 成为生活的强者。
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在挫折中奋起
不经历风雨怎么见彩虹, 没有人能随随便便成功 精选课件
真心英雄 15
• 在我心中曾经有一个梦
• 要用歌声让你忘了所有的痛
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由此可见，人生难免挫折。
在现实生活中，由于自然灾害或社会、 个人条件限制等原因，人们随时都可 能会遇见大小、轻重不同的挫折。
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造成挫折的因素
1.自然因素 指由于恶劣的气候和严重的自然灾害所造成 的损失或失败，也包括人世间生老病死等。
2.社会因素
指由于社会经济、政治、规范和习俗、人际 关系等因素，使得人们的行为和交往受到一 定的限制。
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爸 爸 说
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自强不息
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直面挫折
唐僧师徒到西天取经，历经九九八 十一难
沉香为了救出母亲遭受了难以想象 的困难和挫折
孔子周游列国，历经坎坷、磨难和 挫折
屈原他的正确主张遭反对失败，被 放逐汉北
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自己都遇到过 哪些挫折？
学习上我遇到的挫折是 家庭生活中我遇到的挫折是 学校生活中我遇到的挫折是
• 具有代表性的有氧运动： 青年人：慢跑；中老年人：快步走
步行--最安全的有氧运动 跑步--最普及的有氧运动 游泳--最有效的有氧运动 太极拳--最传统的有氧运动 爬楼梯--最实用的有氧运动 健美操--最青春的有氧运动 室内健身器械--最方便的有氧运动
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如何避免运动创伤？
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运动损伤的基本原因
3.个人因素 指由于体力、智力、意志、外貌以及某些生 理缺陷所带来的限制。
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挫折和逆境对人的影响有两重性
它固然会对我们的身心造成打击和压力，带来 精神上的烦恼和痛苦，但也能使我们经受考验 ，成功迈向成功的转折点。
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2008年5月12日，位于中华人民共和国四川省阿坝藏族羌 族自治州汶川县映秀镇与漩精口选课镇件 交界处发生7.8级大地震12
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增强心肺功能，并 预防心血管疾病。
消耗体內多余的热量， 有助控制体重。
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松弛神经，消除精 神压力。
增添生活情趣，亦
可提供与別人相处
和合作的机会，藉
科學與社會
此建立友谊。
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生命在于运动的八大理由
• （1） 运动可以改善心肺功能。 （2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3） 运动可改善血压。 （4） 运动可提高机体免疫力。 （5） 运动可使你的体态更健美。 （6） 运动可健脑。 （7） 运动可消除疲劳。 （8） 运动可促进心理健康。
依照正确的方法 来进行运动。
穿着合身的运动服
和佩戴适当的保护 装备。
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运动时和运动后 都要适量喝水， 以补充水分。
患病时便不要进 行剧烈运动。
运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。
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为健康而运动
• 追求健康是人们共同的愿望 • 拥有健康是人人享有的权利 • 维护健康必须走科学的道路 • 增进健康应遵循自身的规律
• 灿烂星空谁是真的英雄
• 平凡的人们给我最多感动
• 再没有恨也没有了痛
• 但愿人间处处都有爱的影踪
• 用我们的歌换你真心笑容
• 祝福你的人生从此与众不同
• 把握生命里的每一分钟
• 全力以赴我们心中的梦
• 不经历风雨怎么见彩虹
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运动的原则（最合理有效）
• 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 • 循序渐进，持之以恒： • 运动负荷，因人而异：“有点累” • 全面发展，讲求实效： • 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 • 医学监督，避免损伤。
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如何选择合适的运动？
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有氧运动的要求
• 有氧运动的最低要求是：每天运动的累计时间不少 于30分钟，每周运动次数不少于3次。
▪ 思想上重视不够； ▪ 准备活动不充分 ；整理运动不到位； ▪ 身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。 ▪ 保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 ▪ 运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张 ▪ 气候因素不佳：光线、气温、雨雪
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预防运动损伤的措施
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运动前后，应做 足够的热身运动 及缓和运动。
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《中小学生守则》 ——自强自律健身心
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