国际标准交谊舞的基本理论知识

1、足部动作

包括足跟、足掌、足尖、足内侧、足外 侧的准确运用。
2、重心移动

身体的重心在移动时是靠胯部以下的肌肉关节 支撑着重力，舞动中是由左右脚的换步运动的。 所以准确地运用胯、膝、踝、趾关节的承受力， 是保证身体的稳定性和身体控制能力的基础。 在现代舞中，除探戈舞在移动时重心在后脚， 前脚先迈出，其它四种舞蹈在重心移动时，都 是由身体移动带动腿部移动。用全部身体去舞 动才能显示出舒展挺拔，优雅大方的姿态。可 见重心移动是最重要的基本技术。
5、升降动作

在现代舞中，除探戈舞没有升降动作之外，其 它四种都有升降动作。升降动作是在膝、踝、 趾关节的屈和伸的转换动作中完成的。如何做 好升降动作，对优秀选手是有要求的。正确的 升降动作，可以保持身体重心的稳定和步法滑 动。充分运用半拍节奏，把动作在随心所欲的 控制中，表现出更饱满的感情和优美的线条， 让音乐的旋律为自己动作服务，而不仅只是随 着音乐节奏跳动作。为了能达到这种技艺水平， 必须很好的加强升降动作的练习，直至能够自 由的控制住自己的身体，使升降动作像一条起 浮连绵的波浪线，不间断地飘荡着。
二、 狐步舞简述

狐步舞顾名思义是模仿狐狸 行走姿态的一种舞步。1913 年，美国有一名戏剧演员哈 利.福克斯跳出一种步伐流利 的舞步，受到观众的热烈欢 迎，群呼“福克斯”，由此 而的名。1914年福克斯舞步 传入英国。狐步舞的风格特 点是潇洒、流畅，步幅宽大 平滑，步态悠闲遐逸、从容 怡适，步伐迂回、圆滑，线 路曲折，多变，富于线条美、流
三 、 桑 巴 简 述
二 、 恰 恰 恰 简 述
一 、 仑 巴 简 述
（ 六 ） 、 拉 丁 舞
一、 伦巴简述

伦巴与西班牙和非洲的 舞蹈有密切关系。16世 纪随着殖民主义者贩卖 黑奴而将非洲舞蹈传入 拉丁美洲。因此，古巴 就成为伦巴舞的发源地。 伦巴舞的特点是音乐上 缠绵深情，舞步上婀娜 多姿，风格上柔美抒情， 是舞蹈充满了浪漫情调, 令人陶醉。伦巴的音乐 节拍是4/4拍。第四拍是 重拍。速度是每分钟 27——30小节，

（三）国际标准交谊舞基本知 识

舞程线
跳舞时为了有秩序地进行，在场地上规定了按逆时针方向行进。 这种按逆时针方向行进可以是直进，也可以按之字形行进，称 为舞程线。

角度和方位
跳每一个舞步时都要记住开始和结束时的方向角度和在运步、 旋转过程中动作的方位，只有这样才能记住和学会各种舞步。 每旋转一周为360°，在不同的动作中有不同的转度。





五 、 探 戈 简 述
四 、 维 也 纳 华 尔 兹 简 述
三 、 快 步 舞 简 述
二 、 狐 步 舞 简 述
一 、 华 尔 兹 简 述
（ 五 ） 、 现 代 舞
一、华尔兹简述

华尔兹来自德文（Walzen），原 为“旋转”之意，又译为“圆 舞”，它是一种三步舞，通常称 “慢三步”，它起源于维也纳， 是由奥地利古老的“兰德勒”舞 发展而成。18世纪盛行与英国、 法国，并逐步形成绅士派的舞步， 19世纪已风行于世界各国。华尔 兹属旋转型舞步，其特点是舞姿 华丽高雅、秀美潇洒、舞步起伏 流畅，风格华贵典雅、飘逸舒展， 比其它舞步更温文而雅、富于诗 情话意，因此华尔兹有“舞中之 皇后”的美称。华尔兹舞曲优美、 抒情、明朗、动人。节拍是3/4， 其节拍速度每分钟30小节，三拍 子音乐为“蓬嚓嚓”，第一拍是 强拍，第二拍是次强拍，第三拍 是弱拍。
二、 恰恰恰简述

恰恰恰最早也是由非洲 黑人传入拉丁美洲，后 来在古巴发展起来，因 此恰恰恰和仑巴一样， 它们都是起源于古巴。 恰恰恰在音乐上热情奔 放，舞步上利落花俏， 风格上诙谐俏皮。而仑 巴在音乐上缠绵深情， 舞步上婀娜多姿，风格 上柔美抒情。恰恰恰的音
乐节拍是4/4拍，速度是每分 钟32——34小节，恰恰恰舞 是四拍跳五步，
7、反身动作

这个技法是科学地运用人体自然动作的规律。 如人在走路时，都是迈出左脚必然会甩出右手， 这样，身体才能向前运动。根据这一原理，人 体运动力学上，就是左肩与右腿的相对力成一 对角线；反之，右肩与左腿也是一个对角线。 人体在前进、后退或左右转动时，都是在这种 对角力中运动的。所以，在跳舞时一定要充分 运用人体力学原理才能跳好竞技性的国际标准 舞。如跳有转度的动作时就记住一定要有反身 动作，否则是找不到发力点的。向右转动应用 左肩引导，这样才能产生转度或旋转度。

场地
正规的比赛场地面积为长23米，宽15米。选手可根据这样的场 地编排舞蹈动作组合和调整自己的动作。


站位和握持
现代舞中的华尔兹、狐步、快步和维也纳华尔兹的站位和握持动 作都是相同的：男女舞伴相对，都以右脚尖对准对方两脚间的线。男 身体重心放在右脚上，女身体重心放在左脚上。男女舞伴的右胯相贴， 头向左斜视45°。男左手掌心和女右手掌心相对，虎口相交轻轻相握， 肩膀抬起打开，大臂和小臂成90°角。男右手放在女左肩胛下方，掌 心附在女伴身后。女左手抬起放在男右肩上，前臂放在男上臂上，身 体向左后方倾斜的角度，以保持重心的稳定为准。 探戈舞由于风格的不同，在站位和握持上有自己的特点：男女舞 伴相对，都以右脚尖对准对方两脚间的线。男女身体重心放在双脚上， 左脚向前迈半步，双膝弯曲，膝盖向内。男女右膝以上至腹部为双方 右部相结部位。男左臂成90°角，右手掌放在女脊椎骨与肩胛下方。 头部各自向左斜45°。女左臂套在男右臂外，前臂架住男上臂，手的 虎口张开，架在男上臂下。
3、力量平衡

在跳现代舞中，由于是男女舞伴在同步同位中运动， 所以特别要求两者在运动中保持力量平衡。在转动或 超过180度的旋转动作中，这种平衡力量就显得非常重 要。在旋转中会产生一种离心力，这种离心力要用男 女舞伴的平衡感觉加以控制，这样才能稳定。而在做 轴转步动作时，如右推转、双左旋转和女伴在狐步舞 中的多次轴转，都是以足跟为轴作力点的，所运用的 力量是旋转时的向心力，动作才能保持稳定。而且在 做以上这些平衡动作时的男女的力量中心，是在右胯 至上腹部的接触点上。如果这个接触点上下错位、左 右扭曲或离开距离和压挤等，都证实力量平衡遭到了 破坏，这样是不会跳好动作的。
四、 维也纳华尔兹简述

维也纳华尔兹原名为 “维尼斯”华尔兹，由 于流行在奥地利的首都 维也纳，因此而得名。 又因它比一般华尔兹的 速度快，故又称“快三 步”。维也纳华尔兹的 特点是轻快、活泼、流 利、奔放。舞动时以连 续旋转为主，给人以轻 盈、流畅、热烈、愉快 之感。维也纳华尔兹的 节拍是3/4，速度为每分 钟50-——60 小节
国际标准交谊舞
体育教研部 王玮
国际标准交谊舞

国际标准交际舞也称体育舞蹈，它既不是传统 体育的体育，又不是传统舞蹈的舞蹈，而是体 育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动化，优势运动 化的舞蹈。它是一种按国际上规定的规定化标 准舞动作进行锻炼和比赛的运动项目。因此， 国际上也把国际标准交际舞称为体育舞蹈。体 育舞蹈包括现代舞（摩登舞）系列；拉丁舞系列。
4、 姿势和谐

要做到男女舞伴的姿势和谐有美感，相互动作 自如流畅，男女舞伴首先应当各自按每个动作 的技术要求去做，这样交手跳起来才能轻松自 如。在交手练习中，胯、腰、肩部都要放松， 重心放在脚上，而颈和头部却要向上引，挺拔 起来，这样优雅风度才能显露出来。转动时， 这四个部位要向同一方向转动。在做造型姿势 （如各种弓步、截步等）时，上身的转动也是 整体地向同一方运动。在探戈舞中更是如此， 必须做到上身姿势的放松，在放松中出现顿挫， 阳刚之美才能对比出来。
体育舞蹈系统
现代舞系列 华尔兹 狐步舞 快步舞 维也纳华尔兹 探戈
拉丁舞系列
伦巴 恰恰恰 桑巴 斗牛舞 牛仔舞

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（二） 国际标准交谊舞的风格 和特色
在学习国际标准舞时，要掌握两类舞蹈在风格 上的区别和十种不同舞蹈的特色，这样才有助 于加深理解和跳得更好。 两类舞蹈的区别，就表现形式而言，现代舞为 男女舞伴交手跳，并按逆时针方向行进，动作 端庄典雅，细腻严谨。而拉丁舞男女舞伴则是 时交时分，若交若离，除桑巴和斗牛舞有移动 外，其它基本是在原地舞动的，动作生动活泼， 别致多变。
五、 探戈简述

探戈由阿根廷的民间舞 隆加演变而成。19世纪 中叶传入法国，20世纪 初风行欧洲、美洲。探 戈舞的风格特点是庄严、 豪放、刚劲、平稳、顿 促、高雅、洒脱。探戈 舞的节拍为2/4拍，速度 为每分钟33——34小节, 有“舞中之王”的美称。





五 、 牛 仔 舞
四 、 斗 牛 舞
动感，宛如行云流水，给人以 一 种飘逸超然之美感。狐步舞节拍 4/4拍速度为每分钟31小节。
三、 快步舞简述

1923年快步舞起源于美国。 狐步舞流传后，逐渐分为慢、 快两种，慢狐步舞就是当今 的狐步舞，快狐步舞演变成 为快步舞，风行于欧、美各 国。快步舞的风格特点是轻 快活泼、灵活多变、动作敏 捷、活跃动人、技巧性高、 节奏性强、活动量大给人一 种愉快、轻盈、优雅、甜美 的感觉。快步舞的节拍是4/4 拍，速度为每分钟50小节。





国 际 标 准 交 谊 舞
（一） 国际标准交谊舞的起源
国际标准交谊舞分为现代舞和拉丁舞两类。现代舞源于欧洲， 有几百年的历史；拉丁舞源于拉丁美洲。19世纪初，源于欧洲民 间舞的现代舞，从宫廷走向社会，成为一种群众性的社交舞蹈。 在20世纪20年代前，各国跳的社交舞蹈不同，为了便于交流，英 国皇家舞蹈教师协会，规范了华尔兹、探戈、狐步和快步四种现 代舞。不久举办了比赛，这种规范舞被参赛国所认可。到50年代 以后，五种规范的拉丁舞也被列入比赛，同时把维也纳华尔兹也 列入了比赛项目。这样，国际标准交谊舞有了十种舞蹈。 我国早在30年代就已传入这种舞蹈，但后来没得到更高的竞 技和艺术发展，逐渐成为一种自娱性较强的普通交谊舞。到1986 年，我国才正式开展国际标准交谊舞活动。当今，在即将跨入21 世纪的年代里，交谊舞有了蓬勃的发展，国际标准交际舞的会员 国以达30余国，随着时代的发展和变化，交际舞也在发展和变革。
6、摇荡

从字意上看，像摇船和荡秋千一样，把身体摇 荡起来。这是很重要的一个技法，也是区别一 般选手和优秀选手的标志。一般舞者把动作和 步法跳对就可以了，而优秀选手就必须具备摇 荡技法，只有运用这个技法才能称之为舞动， 否则为走舞，或是跑舞而不是跳舞。只有当你 运用以胯部为中心点，在身体的升降中，把整 体摇荡起来时，美感才会出现，尤其在跳华尔 兹舞时，这个动作形态更要强调，这样才能跳 出华尔兹舞的特性，以及其它几种有升降动作 舞蹈的特性。
8、倾斜


倾斜是指舞者的身体平衡线与地面水平线相比，舞者 的身体成倾斜角度。这种倾斜姿态，在现代舞中是一 种美的线条和姿势，因此被大家作为一种美感而认同。 这个技法是在现代舞中出现的，它是在升降动作和摇 荡及反身动作中自然产生的身体倾斜。由于重心移动 是以胯部为中心，当身体向上摇荡时，腰和胯先向前 移动，而肩和头部在后，当终止重心移动的瞬间，由 于肩的后拖力，就形成了身体的倾斜角度。这种动态 在跳维也纳华尔兹的右旋转步时，很清楚地表达了出 来。为此，需要记住倾斜这个技法不是单独存在的， 更不是有意地做出那种不自然的倾斜。只有在做好综 前所述的一些技法的基础上，才会自然的做好这种倾 斜技法。

（四）跳Baidu Nhomakorabea国际标准舞的技法

俗话说“动作好跳，技法难学”，指的是在学 跳国际舞时，掌握一些动作和花步是比较容易 的，但要掌握好每个动作或每一种舞蹈的技艺 方法，却是比较难的。可是一旦掌握了动作的 客观规律，并且做到融会贯通，能举一反三的 运用，那就会觉得其妙无穷，艺无止境了。爱 好者一般都经历过“着迷”阶段，这种着迷正 是自我追求意境和提高、进步的过程。而每个 人之间的技艺差别也正是在此。比赛时都跳同 样一些动作，那么怎么区分高低呢？归纳起来 有如下几点：