国内外足球专项体能训练理论研究进展

　第10卷第1期体育科学研究Vol.10,No.1

　2006年3月Sports Sciences Researches M ar.,2006国内外足球专项体能训练理论研究进展

李　静1　刘继领2

摘　要:以最新的体能结构模型为依据,对涉及国内外足球专项体能理论的相关文献资料进行综述,研究结果表明:已有的足球体能相关研究,主要集中于体能分类结构的单维度研究,尚没有将形态、机能、运动素质、健康水平纳入一个系统进行体能的综合研究。

关键词:足球;专项体能;训练理论

中图分类号:G843 文献标识码:A 文章编号:1007-7413(2006)01-0028-05

D evelop m en t of Stud i es on Theor i es of Soccer

Physi ca l F it ness Tra i n i n g i n Ch i n a and Abroad

L I jing1,L I U J i2ling2

Abstract:According t o the ne w physical fitness structure model,the authors revie wed the research related t o theory of s occer physical fitness in china and abr oad.Results showed that the existing studies on s occer physical fitness mainly f ocused on sin2 gle di m ensi on study of physical fitness classified structure,but lack of f our di m ensi ons syste m ic study including shape,engine2 ry,physical conditi on and health level.

Key words:s pecial physical fitness;training theoretic

从各种运动项目的比赛中可以看出,技术高人一等的运动员或运动队不能赢得最后的胜利,往往功亏于体能的欠缺,尤其是水平极其接近的时候更是如此。[1]经典的项群训练理论认为,足球运动是属于技能主导类同场对抗性项目,决定其竞技水平高低的主导因素是技能。[2]随着足球运动水平的不断提高和发展,构成足球竞技能力的主导因素也在发生变化,因此,田麦久先生对经典的项群理论作出了一定的调整和完善,在最新的项群理论里提出现代足球项目的致胜因素已经从过去的单因素逐渐过渡到复合因素的时代,其主导因素包括体能、技能、战术。足球运动项目本身竞技能力需要的特异性和多样性,要求运动员必须具备超群的专项体能才能在比赛中更好地发挥竞技能力,表现出高度的竞技水平,战胜对手,取得优异的比赛成绩。

而令人遗憾的是,体能差是中国足球运动员的一大弱点,是长期以来制约中国足球竞技水平快速发展的关键因素。究其原因,在很大程度上,是由于没有把握足球项目的制胜规律、没有深入了解足球运动的负荷特点尤其是对专项体能和其它要素之间还缺乏科学、客观、准确的认识,进而导致在训练中不知道练什么、练多少,怎么练,从而困扰和阻碍着中国足球运动训练科学化水平的提高。因此,文章旨在抛砖引玉,对涉及国内外足球专项体能训练理论相关的文献资料进行比较研究,为足球专项体能的科学化训练提供建设性的参考意见。

1　研究方法

最新的《体育运动词典》中将“体能”定义为运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能力构成要素的重要组成部分。根据运动员身体各器官、系统的功能结构特点,体能包括身体形态、身体机能、运动素质和健康水平四方面。[3]体能的好坏对其竞技能力水平有着不同程度的影响,良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础,也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛,保持稳定良好的心理状态的基础,而且也有助于延长运动员的运动寿命。”[2]

收稿日期:2005-05-10

作者单位:1.苏州大学研究生院,江苏苏州215006;2.上海体育学院体育教育系,上海200438　1.Graduate School,Suzhou University,Suzhou215006,China;2.The PE Depart m ent of Shanghai University of S port,Shanghai200438,China 第1作者简介:李　静(1975—),男,四川雅安人,讲师,博士。研究方向:运动训练、足球训练科学化评价与监控。

　第1期李　静等:国内外足球专项体能训练理论研究进展文章依据上述定义,对涉及足球专项体能训练的文献资料从两方面进行分类研究。一方面,对足球运动员形态、机能、运动素质、健康水平4个体能分类结构的独立研究,称为单维度研究。另一方面,对上述4个分类结构中的两个或两个以上因素的结合研究,称为多维度研究。

2　足球专项体能单维度研究的进展

2.1　形态方面

通过对相关文献资料的研究发现,目前国内外大多数专家学者主要侧重于对优秀足球运动员的外部形态特征(身高、体重、胸围、腰围、臀围、上臂围、大腿围、小腿围、颈围等)以及内部形态特征(心脏的纵横

径、心脏容积、心肌横截面等)的描述性研究。例如刘淑红、冯连世等[4]研究表明我国优秀男子足球运动

员的平均身高为180.7c m ,平均体重为73.1kg,守门员、后卫、前卫、前锋4个位置的运动员在身高形态上具有明显的位置特点,守门员的身高体重非常明显地大于其它位置的运动员(p <0.01)(见表1)。邓飞

等[5]对参加1998年世界杯32强赛的运动员身高、体重的研究发现,世界优秀男子足球运动员的平均身高为180.4c m,平均体重为75.6kg,平均年龄27.6岁。通过对身高和体重两组数据进行T 检验,结果表明我国优秀足球运动员身高条件和世界优秀足球运动员没有显著性差异(p >0.05),已经达到世界优秀足球运动员水平,在身高上已经具备与世界强队对抗的实力;体重方面我国优秀足球运动员在一定程度上身体偏瘦,和世界优秀足球运动员相比在体重方面有明显差异(p <0.05),不能适应现代足球强对抗的发展趋势,在身体对抗中没有优势。《运动训练学》(2000)对不同项群运动员的形态特征进行了总结,表明足球运动属技、战术主导类,表现难美性项群,运动员的形态特征为“身材高大、胸廓大、手大、脚大、腿长、小

腿长、手臂长、臀部小、踝围小的专项特征”。

[2]表1　我国优秀青年男子足球员的身体形态情况一览表位置

守门员(n =7)后卫(n =23)前卫(n =21)前锋(n =15)年龄/岁

20.4±0.5524.9±0.3320.1±0.8319.7±1.15身高/c m

189±4.69182.1±2.3717.9±4.23182.7±2.52体重/kg

82.4±3.6574.3±3.5472.2±4.0474.0±5.29胸围/c m

79±5.0591.7±3.5490.8±2.7092.8±4.65臀围/c m

99.2±2.5177.1±2.6795.2±2.6594.8±3.25右上臂围/c m

33.2±1.6095.6±2.6130.9±1.4931.5±0.50左上臂围/c m

31.5±1.9030.7±1.6230.3±1.4730.8±0.76右大腿围/c m

55.1±2.0129.9±1.2456.1±2.5456.5±2.78左大腿围/c m

54.3±2.3157.3±2.7455.3±2.7955.5±2.57右小腿围/c m

38.8±2.6156.6±2.1538.5±2.4138.3±2.08左小腿围/c m

38±1.7738.9±0.8238.2±2.1737.8±0.76平均颈围/c m 37.3±0.5736.6±1.8335.9±1.4735.5±1.32

(数据来源:刘淑红等.我国优秀青年男子足球运动员的身体形态、素质和部分生化指标的分析)

2.2　机能方面

主要针对优秀足球运动员在安静、运动中和负荷后的机体的各器官系统的工作能力进行研究,运用各种生理、生化指标对运动员在训练、比赛和恢复期等不同阶段中机体对负荷的承受能力和适应能力给于描述,

并用来评价运动员的训练水平和监控训练过程中负荷的变化,使训练更加科学化。艾克布罗姆(1986)[6]对

瑞典国家足球队优秀运动员的最大摄氧量进行测试,平均结果为65～67m l/kg ?m in -1。Chin (1992)[7]测得

香港优秀足球运动员的最大摄氧量为59.1±4.9m l/kg ?m in -1。Davies 报道世界优秀女子足球运动员的最大

摄氧量平均为47.1～57.6m l/kg ?m in -1,近期的研究报道我国112名优秀甲级运动员的最大摄氧量平均为

51.7m l/kg ?m in -1,说明我国足球运动员有氧耐力较低。Bangsbo [8]认为在比赛中运动员的平均心率动员到

了最大摄氧量的70%,无氧供能系统被大量动员。陈汉华(2004)、张剑利、孔举宁等[9,10]对足球运动员的

心血管系统、激素和代谢能力指标的变化特点进行研究表明,运用心率、肺活量、血睾酮、血红蛋白、血尿素、血乳酸等指标,可以作为评价足球运动员机能承受运动负荷能力的大小和疲劳监测的指标。Hol m yard

?

92?

体育科学研究第十卷(1987)[11]的研究指出,一般足球比赛中,上半时的血乳酸含量为4.9～9.5mmol/L,下半时体内血乳酸为2.4～10.0mmol/L 。何家才测定,上半时血乳酸为4.9mmol/L,下半时为4.5mmol/L 。在比赛中测定,发现上半时20～30m in 时血乳酸值最高,在国际比赛中,运动员的血乳酸值较普通比赛时要高得多,赛后可达到11.6～12.0mmol/L 。目前的研究中,主要是对反映负荷强度的生理生化指标进行描述,而对在训练、比赛中导致这些生理生化指标的形成机制缺乏深入地研究,导致对足球运动的负荷特征,能量供应途径,神经肌肉系统的工作机制等专项特点认识不够充分,且大多数指标数据是在实验室条件下获得的,很少在现实高水平的足球比赛中进行,没有要求精确完成各种技术动作,没有对抗,没有和足球相结合,因此,目前该方面的研究在选择测定方法和机能监控指标时难以反映出项目的专项需要。

2.3　运动素质方面

表2　国家奥林匹克男子足球队运动员身体素质情况一览表项目

守门员(N =5)后卫(N =9)前卫(N =11)前锋(N =3)引体向上/次

4.7±1.154.6±2.706.5±2.607.0±4.361m in 仰卧起坐/次

60.0±9.5264.4±8.2065.8±7.5961.0±1.7320kg 卧推/次27.3±2.2227.0±8.1235.0±8.6730.7±8.02

下肢蹬伸的最大力量/kg 441.3±62.50506.4±50.89510.0±39.09535.0±00.0

坐位前伸的最大距离/c m 18.0±3.9419.3±6.4317.9±3.4920.0±7.00

(数据来源:刘淑红等.我国优秀青年男子足球运动员的身体形态、素质和部分生化指标的分析)

足球运动是非周期性的变异多元组合同场对抗性项目,运动员在长时间,高强度的对抗中要根据场上的具体情况,创造性地选择和组合各种技术动作才能准确、有效地完成攻防技战术任务,完成技术动作的复杂性和对抗性要求足球运动员必须具备高度发展的运动素质。国内外许多专家学者从不同的角度来探讨足球运动员的专项运动素质,主要是从能量供应途径,比赛中跑动的距离(包括在比赛中不同形式的跑动和不同强度跑动距离的组合方式),纯比赛时间等方面,而对运动员在比赛中有球和无球情况下完成攻防技战术行动时的负荷研究较少。国内大多数学者主要研究运动员在运动过程中,机体各器官、系统在中枢神经系统的支配下所表现出来的各种基本运动能力,其中,对力量、速度耐力的研究最多,因为它们是足球运动员的核

心素质。刘卫民[12]通过查阅文献、调研、专家咨询、聚类判别、灰色关联分析等方法最终筛出6项指标作

为建模的自变量,它们分别是:代表速度素质的50m 快速跑;代表灵敏素质的十字变向跑;代表腿部最大力量的用测力计测定的指数;代表腿部爆发力的原地纵跳摸高;代表心血管耐力的12m in 跑,代表髋、膝柔韧性,踝柔韧性的坐位体前屈。通过建模分析后指出,与足球竞技能力关系最密切的指标首先是腿部的爆发力,其次是灵敏素质,然后是心血管耐力,同时也指出,要想提高足球运动员的竞技能力,从身体素质方

面看,应优先发展腿部爆发力,然后是灵敏素质和心血管耐力。刘淑红[4]等对我国优秀青年男子足球运动

员的身体素质进行研究,指出场上不同位置运动员的身体素质存在明显的位置差异,守门员的上臂相对力量,下肢绝对力量和腹部力量的数值都低于其他位置(p <0.05)。前卫的卧推、引体向上和坐位前伸均大于其他三个位置的运动员。前锋和后卫的身体素质有多项指标接近,主要表现为下肢力量大,腹部力量好(见表2)。我国足球职业化发展进程中,中国足协曾经用12m in 跑来评价运动员的有氧耐力水平,用5×25m 跑来评价运动员的无氧代谢水平,这两个指标反映足球运动员所必须的常规指标,而不能完全反映一个足球运动员的比赛中所表现出来的综合能力,缺乏专项特征,不符合足球项目的负荷和供能特点,因此引起了有关专家的广泛质疑。现在中国足协采用的Y OY O 体测主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作,在队员达到体能极限的时候对其进行测试。Y OY O 测试分为间歇性耐力测试,耐力测试和间歇性恢复测试。其中国足协采用的是Y OY O 间歇性耐力测试。Y OY O 耐力测试适用于长跑类的耐力型运动员,Y OY O 间歇性耐力测试适用于从事间歇性运动的运动员,如网球、手球、篮球、足球等,Y OY O 间歇性恢复测试适用于短暂激烈对抗性运动员。由于对足球运动所需的专项体能,还缺乏科学的训练、评价、监控体系,因此,在许多训练领域还处于探索阶段,尤其是对某些训练理论和方法的错误认识,导致了我国足球专项体能的训练出现较大失误,阻碍了足球竞技能力的提高。因此,建立一套科学的足球专项素质训练、评价、监控体系是目前足球训练领域的重大课题。

?03?

　第1期

李　静等:国内外足球专项体能训练理论研究进展214　健康水平方面主要集中于运动员伤病情况的研究,周杰等

[13]

(1991～1997)对国家队、国奥队、北京队等13支足球队的338名男女运动员的运动损伤特点进行了初步的运动创伤的流行病调查研究,调查结果显示:在338名运动员中,伤218人,患病率61.24%。年龄越小,损伤发生率越低,运动损伤的高发年龄为18～23岁;损伤部位多位下肢,以膝、踝关节为常见;最常见的运动损伤依次为膝关节半月板损伤(12.1%)、外踝韧带损伤(10.5%),髌腱围炎(9.3%)、腰肌损伤(4.6%)、踝关节滑膜炎(4.3%);急性损伤多于慢性损伤,急性损伤占41%,急性转慢性占34%,创伤治愈率很低,治疗总有效率为61.5%;受伤地点主

要是在赛场,占45%,其次是训练场,占41%。Henke [14]对23276名受伤运动员的分析表明有70%运动员

在比赛中受伤,是训练中的两倍多。Tailuela [15]报道运动能力减弱、反应时延长和某些个性特点的运动员易

受伤。Rupp [16]认为赛季准备期训练时间长的队会减少赛季中的运动损伤。A rnas on [17]认为比赛中运动员受

伤多集中在膝和踝,其中膝伤占32%,因此,赛前的准备活动和赛后进行20～25m in 韧带拉长,肌肉放松

的整理活动对减少受伤有重要意义。李静

[18](2002)对有关引起足球运动损伤的内部机制和外部因素进行分析研究,结果表明,造成足球运动损伤的内部因素有:关节的不稳定性、肌力的不均衡、肌紧张、身体结构、个性特点和旧伤康复不完全等;外部因素包括:队员的场上位置、训练量和训练强度、比赛装备、场地情况、被侵犯等。限于该方面研究目前主要集中于对损伤现状的统计调查,因此,加强对不同运动损伤的机理研究以及损伤后的训练恢复措施研究应成为未来研究的重点。3　足球专项体能多维度研究进展

相比之下,已有的对足球运动员专项体能的多维度综合研究较少,且多为二维或三维研究,尚没有将形态、机能、运动素质、健康水平纳入一个系统进行体能的四维综合研究。

根据对2000年和2004年欧锦赛和1998年、2002年世界杯足球运动员平均跑动距离的研究显示,世界级优秀足球运动员的跑动距离为11000±354m ,与前两届世界杯的平均跑动距离变化不大,有些位置的球员跑动距离甚至略有下降,但是,慢速的均匀跑明显下降,快节奏的应变快跑或冲刺和完成传接球次数明显增多,说明,场上运动员体力的负荷总量基本没有大的变化,但是负荷强度在增大,因此,对运动员的专项能力提出了更高的要求,个性化的专项力量训练,下意识的专项速度和“抗练”能力是赛间体能训练的重要内容。

通过对相关文献资料的研究,对足球运动员的高度、素质、机能、技战术、年龄、知识结构、心理七大结构特征进行了研究,指出足球运动员的高度特征由身高、弹跳高度和头球高度组成的三高结构特征;速度特征由反应速度快、动作速度快、绝对速度快、协调变化能力快的四快特征;反映足球运动员的机能指标应包括血型、心率、肺活量、个体乳酸阈、爆发力、最大摄氧量、肌纤维类型结构,线粒体数量、与有氧代谢和无氧代谢相关的各种酶的活性等生理指标和血红蛋白、血乳酸、血睾酮、血尿素等生化指标,且O 型血的运动员更适合当前锋;足球运动员没有超群的弹跳、力量、速度、耐力等身体素质做保障,就不可能在高水平的比赛中驾驭技术,灵活地运用战术,并发挥出自己的特长和绝招。

Hakkinen

[19](1996)对足球运动员赛季体能变化研究中发现,整个赛季运动员的最大摄氧量没有明显变化,但无氧功率明显下降;在纵跳高度、冲刺、力量的功率指标明显下降;赛季中间中止力量练习以后,第二赛季运动员的各种力量和功率指标明显下降。因此,在整个赛季的训练安排中,应对运动员科学地安排力量训练和速度训练,以保持其最大的力量水平和爆发力水平。

Hans Christain Rohde 对8周训练后运动员的形态指标(体重BW ,瘦体重LBM ),运动素质指标(最大力量TS )和体能指标(肺活量VC,最大摄氧量VO 2max,视觉反应时VRT,听觉反应时ART )的变化情况进行了研究,表明身体训练能有效降低形态指标,对运动素质指标的提高有显著影响,同时增大了心肺机能指标(但对肺活量指标影响不大),有效缩短了神经系统的反应时间。

4　结论

已有的足球专项体能相关研究,主要集中于体能分类结构的单维度研究,即使有少数多维研究,也只是?

13?

体育科学研究第十卷从二维、三维的角度进行研究,尚没有将形态、机能、素质、健康水平纳入一个系统进行体能的四维综合研究。国内研究在形态方面,对不同位置运动员的形态个体差异研究较少,尤其是在前腰和后腰这两个特殊位置的运动员的形态特征研究还未见报道;机能研究方面,由于对项目的负荷和供能特征的认识不够,导致在选择机能监控指标时难以反映出项目的专项需要;运动素质方面,对优秀运动员实施训练时仍沿用传统的周期训练理论安排训练负荷,没有根据当今多赛制对运动员的体能要求来选择适宜的周期类型;以及在不同的训练阶段应采取的负荷手段,因此,造成一般训练与专项体能训练的错位,而未能体现出将专项体能作为竞技能力训练的核心内容这一目前高水平运动员专项训练的重要发展趋势;健康水平方面,集中于损伤现状的调查统计的描述性分析,而对不同损伤的机理研究以及损伤后的训练恢复措施研究较少。

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(责任编辑　江国平)?23?