冬天怎样减肥更快最好

冬天怎样减肥更快最好
冬季减肥方法一：针灸减肥
针灸减肥是通过合理地刺激相关穴位，使得体内顺利地排出毒素以及废物，促进人体
的新陈代谢以及内分泌功能，从而达到消脂减肥的目的。

针灸减肥反弹几率非常低，但是
还是要配合适当的饮食。

冬季减肥方法二：注意均衡的低热量饮食
人之所以会变得肥胖，最重要的一个原因是不当的饮食。

如果在平时的生活中坚持健
康低热量均衡的饮食，就能够有效地保证身体不会囤积脂肪，同时增加运动量，从而达到
减肥的目的。

冬季减肥方法三：增加运动量
想要保持好身材就要坚持一定的运动锻炼。

因此不妨进行适当的运动锻炼，适当地增
加运动量以及强度，比如游泳、骑自行车等，都是非常有效的。

冬季减肥方法四：饮食清淡
在饮食上要清淡些，不要太过苛求热量。

因为这个时候即使吃得再少，体重也非常难
减下来，反而会让人体力不支。

因此不妨以清淡的饮食为主，减少盐分的摄入，多吃一些
温热的食物。

冬季减肥方法五：泡澡
如果身体出现浮肿的现象，可以试试泡半身浴、足浴等来提高人体的新陈代谢，促进
人体的血液循环以及淋巴循环，以改善身体肿胀的不适感，同时还能够放松人的身心。

冬季减肥食品No.1 红豆
红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪瘦的部分
主要就是腰和大腿。

而且红豆减肥法对大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效，绝对可以
让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的效果。

另外，冬天吃红豆，补气血，起到为身体保暖的作用。

冬季减肥食品No.2 紫菜
紫菜含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，可保持我们的肠道健康，特别有利于预
防大肠癌。

它所含的蛋白质与大豆差不多，比鲜蘑菇多9倍，维生素A约为牛奶的67倍，
维生素C为卷心菜的70倍。

紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰。

而且;紫菜中脂肪的含
量很低，常吃不会导致肥胖。

冬天多喝紫菜汤是非常有效的减肥方法。

冬季减肥食品No.3 鸡蛋
冬天减肥，既要防止身体摄入过多的热量，又要保证身体有足够的卡路里来保持温暖。

鸡蛋中的蛋白质就是既维持体温有不会使人增加脂肪的完美食物。

况且，鸡蛋内的维生素
B2有助去除脂肪，它所含的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

冬季减肥食品No.4 西芹
西芹是一种神奇的减肥蔬菜，其减肥原理在于，进食西芹和消耗西芹所消耗的热量，
比西芹本身所含的热量还要高，所以它是名副其实的减肥食品。

冬天减肥，就要多吃口感
美味的西芹。

它具有多种纤维素，有清肠利便、解毒消肿，促进血液循等效果。

冬季减肥食品No.5 黑木耳
中医认为其性平味甘，入胃、大肠二经。

它能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴
润燥，护肤美容。

常吃黑木耳健脾养胃，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，使脂肪分布合理，形体匀称;纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，从而有利于减肥。

冬天
吃则更有润肤美容功效。

冬季减肥食品No.6 土豆
土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含
有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

经常吃土豆的人身体健康，
老的慢。

而且，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。

每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，
消除你的心腹之患。

土豆对人体有很奇妙的作用。

瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常
吃身段会变得苗条起来。

冬季减肥注意事项一：运用冬季减肥方法切记坚持
减肥是我们女性亘古不变的追求，但是，似乎成功的人并不多，就算有成功的，也
是在肥瘦之间不断徘徊，这是什么原因呢?最根本的原因就是我们不能做到坚持，很多美
女发现，自己刚开始减肥的时候，还真的能够瘦下来一些重量，但是，后来不知道怎么
回事，就瘦不了了，这是什么原因呢?这是因为我们没有做到坚持，当自己稍稍松懈的
时候，体重就会反弹，但是自己没有认识到自己的松懈，
却还是不断怀疑自己的减肥方法，于是，坚持就在不断的怀疑中逐渐的搁浅下来。

冬季减肥注意事项二：不管用哪种冬季减肥方法，都需“细水长流”
常常有女孩子对我说，我多希望自己睡一觉起来身上就没有了那些赘肉，其实我想
对大多数女性来说，想要一夜之间一蹴而就的想法不再少数，可是，生活毕竟不是神话，
而赘肉也是活生生的长在我们的身体上，所以，还是要坚持减肥，溪水长流，尤其是在这个寒冷的季节，人们难以抵御美食的诱惑，火锅成了我们的最爱，而贴在房间的减肥计划书，却也找不到了踪影，并且因为大棉袄的
修正，减肥计划早早就破产了，其实，冬天虽然寒冷，但是却是一个很好的减肥世纪，只要我们能够坚持，细水长流，我们就能够拥有理想的黄金身材。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。