员工工作压力管理(1).ppt

（3）改变必然伴随痛苦，要有心理准备； （4）从个人改变到环境改变，需要一个氛围（组织
的支持）。
谢谢大家！
1．压力给生活带来乐趣
要点回顾：压力存在的意义
2．环境压力与人类发展的密切关系
三、压力的心理模型
1. 要压力点是个回人对顾环境：事件压意义力的评的价结心果 理模型
2．压力与个体差异
3．压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决 于个人能否成功应对
四、压力的机体反应过程
要点回顾：压力的机体反应过程
1．老虎来啦！——“斗争－逃避”反应
2．老虎是什么？——现代社会中的“斗争－逃避”反 应
五、压力的特性
1. 积极压力与消极压力
2要．压点力的回累顾积效：应 压力的特性
3．压力与工作绩效
4．压力与控制力
关于压力的8种错误假设
七、压力与每个人的关系
要点回顾：压力与每个人的关系
1．压力与身体健康 2．压力与心理状态 3．压力与社会适应 4．压力与家庭关系
第二部分：构建压力管理 系统
第二部分：构建压力管理系
统
（一） 了解压力源
（六） 压力管理 的实现途径
（五） 建立压力管理的资源
构建压力 管理系统
（四） 明确压力管理的
目标
（二） 评估压力水平
（三） 分析个体的 压力反应机制
（一）了要解自点己回的压顾力水：平评估压力水平
（二）熟悉压力预警信号
（三）建立健康新概你念需要压力管理么？
压力管理的实现途径
调整心态
成为积极主动的人
学习知识
有效压力管理的必备 基础
提高掌握技能
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善于利用外部资源 （点击进入）
要点提示
（1）压力管理是一个全方位改变的巨大工程，涉及 认知、情感、行为和环境，只学习书本知识是 远远不够的，要有实际行动；
（2）改变是一个长期的过程，需要坚持、信心，不 能指望马上见效；
（四）构建科学的压力预警系统
三、分析个体的压力反应机制
你如何应对压力情景？
（三）认知与压力
自我评估：你属于哪种个性类型？
（四）压力与社会支持
要点回顾：分析个体的压力反应机制
（一）压力应对方你式如何应对压力情景？
（二）个性与压力反应
1. 维持适当的压力水平
2. 减少压四力、的消明极确影响压力管理的目标
构建压力 管理系统
（四） 明确压力管理的
目标
（二） 评估压力水平
（三） 分析个体的 压力反应机制
1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
2．压要力是点对未回知事顾件悲：观解压释的力结果是什么?
3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭（burnout）
4．压力是面临威胁时的本能反应
二、压力存在的意义
3. 创造最佳工作绩效 4. 提高对各种压力环境的适应和调节能力
5. 建设高质量健康生活
五、建设压力管理的资源
1. 积极心态
2. 理要性点思维回顾：建设压力管理的资源
3. 情绪管理能力 4. 解决问题的能力 5. 双赢思维——建立良好的人际关系 6. 社会支持系统
7. 自我调整能力
压力管理的实现途径
目录
第一部分：了解压力
（七） 压力与每个人的
关系
（一） 压力是什么?
（wk.baidu.com） 压力存在的意义
（六） 关于压力的 几种错误假设
了解压力
（三） 压力的心理模型
（五） 压力的特性
（四） 压力的机体反应
过程
目 录 第二部分：构建压力管理系统
（六） 压力管理 的实现途径
（五） 建立压力管理的资源
（一） 了解压力源