黄帝内经养生

? 子时阳气初生，这种初生的阳气是维持整个人体生命活动不断进行并欣欣向荣 不可缺少的力量。管理者更应该关心员工的睡眠随着现代社会的高速发展，很 多工作场合要求夜间工作，白天休息，这给人们的睡眠造成了一定的障碍。
? 虽不能强求一定要夜间睡眠，但作为企业管理者一定要做好合理的安排：一方 面不要倒班太频繁；另一方面要尽量避免逆时相倒班，如三班倒的工人，以上 午12时至下午 4时为白班，下午 4时至夜间 12时为小夜班，夜间 12时至早晨 8时为 大夜班。白班工人应先上小夜班，再上大夜班，不要使其先上大夜班后上小夜 班。
木生火，火 生土，土生 金，金生水， 水生木
黄帝内经与养生
1：顺其自然（因天之序）
顺应天时，即春夏秋冬之序，春生发，夏生长，中土为长夏，秋收敛，冬收藏。 金木水火土都有了，都能相互生化相克，就达到乾卦的见群龙无首吉。仁（春），义 （夏），礼（秋），智（冬），中央（信）春天你多折一支花，秋天 你就少收一个果实
黄帝内经与养生
? 按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切，应引起企 业管理者的高度重视。“眠食二者，为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们 的身体补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。所以，掌握睡眠养生要领， 便可踏上简单易行的养生之道。
? 有人认为，睡眠方位与人体健康有一定的关系。但是古往今来，关于睡眠方位 有不同的说法。
2：健康长寿靠自己
按照四序之时吃好，睡好，养好自己，形成一个良好的生活习惯。
3：天人合一
所谓天人合一就是自然法则在人身上都会有体现，也叫做有诸内必形诸外，你的内部表现是 什么，在外边一定会表现出来，所以中医有望闻问切，看你一眼就很清楚，因为你内部的情 况在你的身体上会有所表现，所谓的天人合一就是人一定要跟自然的和谐度越高就越接近于 至善这就是天人合一的意义。/
? 为什么要这样提呢？这是依据《黄帝内经》中“春夏养阳，秋冬养阴”的理论 而提出的，春夏属阳，阳气上升、旺盛，而东方属阳主升，头向东以应升发之 气而养阳；秋冬二季属阴，阳气收敛、潜藏，而西方属阴主降，头向西以应潜 藏之气而养阴。
? 尽管这些理论都有一定道理，但在实际生活中受房屋朝向和家居布局的影响， 而存在一定局限性，大可不必拘泥于这些理论，而产生不必要的担心。建议大 家依照自己的感觉，不可照搬。平时注意保证充足的睡眠时间，不加班、不熬 夜，入睡前安神定志，未睡眠、先睡心，或用温水泡脚，并辅以足底按摩等， 这些措施都有助于提高睡眠质量。
? 有资料指出，由于地球磁场的影响，人睡觉时采取头北脚南的方位，使磁力线 平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰。而我国古代养生学家 却认为，人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季交替而改变。《备急千金要 方》指出：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”意思是，在春夏季节头向东、 脚朝西；秋冬二季头向西、脚朝东。
? 首先我们要知道什么是当令？当令有“合时令、值班”的意思。比如，吃当令 蔬菜，就是说要吃合时令的蔬菜，这时其义取“合时令”；胆经当令意思是胆 经值班，此时其义取“值班”。
? 子时是指晚上 23点到第二天凌晨 1点，此时胆经最旺。这时我们该做什么呢？很 简单，那就是睡觉。
? 子时是一天最黑暗的时候。《灵枢 ·营卫生会》指出：“夜半为阴陇，夜半后而 为阴衰。”夜半即子时，阴陇指阴气极盛。子时阴气最盛，过了子时阴气转衰， 阳气开始生发。此时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，正所谓“日 入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”。阳主动，阴主静， 此时最需要安静。因此，子时睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
黄帝内经与养生
? 丑时肝经当令 ? 肝具有调节某些精神情志活动、贮
藏血液和调节血量的功能，协助脾 胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有 病常会引起各种眼病。 胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝 分泌夹的，“借肝之余气，溢入于 胆，积聚而成”。 肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常， 才能保证胆汁的贮存和排泄功能正 常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其 疏泄之性。肝胆发病时互相影响， 所以在治疗时肝胆同治。
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? 丑时——1：00～3：00——肝经最旺 ? “卧则血归于肝”，丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。肝五行像
木，日常养肝要如同养护树木。养肝就要及时梳理它的性情，性 情暴躁只能助长它的暴脾气。要想养好肝，在精神上要保持柔和、 舒畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常的疏泄功能。肝经的时间 一定要熟睡 ? 肝属木，据有关资料统计，地属亚热带海岛气候的中国台湾人， 多数为湿热体质，多数人都得过肝炎。而失眠多梦、口干舌燥、 神经紧张、眼睛干涩、目赤肿痛、脾气暴躁的肝火症状，以及关 节肿痛、皮肤发痒、痔疮等肝热结合脾湿下注之病，得病率极高。 ? 《素问·五脏生成论》：“故人卧血归于肝。肝受血而能视，足 受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”意思是说，人躺 下休息时血归于肝脏，眼睛得到血的滋养就能看到东西，脚得到 血的滋养就能行走，手掌得到血的滋养就能把握，手指得到血的 滋养就能抓取。
黄帝内经与养生ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
? 五行养生图
黄帝内经与养生
? 一天养生的要点 1、子时：胆经当令，子时
一阳初生，凡十一藏取决 于胆。藏，形、气、神。 失眠的原因和治法 心肾不交，则为末既卦，
黄帝内经与养生
? 子时一阳初生，犹如种子开始发芽，嫩芽受损影响最大。这时不要熬夜，要及 时上床睡觉。通常在子时前入睡者，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色 也显红润。子时前入睡是对胆经最好的照顾
南（火）
东（木 ）
西（金）
?
天 人 东为木，肝
春；南为火，
合 心、夏；西
为金，肺、
一 秋；北为水，
肾、冬；中 央为土、腗
北(水)
所谓天人合一，就是外面的天和人，大宇宙和小宇宙的和谐，人与自然的 和谐程度越高，就越接近于至善，所以关键要看这种和谐度，中国有一句 很名的话，叫做人身难得，真法难闻，中国难生。就是我们要懂得人体， 体会人身体的细微的变化，对天地自然的感悟。
黄帝内经与养生
? 寅时凌晨3：00至5：00 肺与大肠： 肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是 呼吸器官，主要功能是主一身之气， 肺功能正常，则气道通畅，呼吸均 匀和调。如果肺气不足，则可出现 呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等 全身虚弱症状。肺主肃降，通调水 道，下输膀胱，保持小便通利。 大肠的主要功能是吸收水分，排泄 槽帕。 肺与大肠构成表里关系。大肠的传 导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则 大便传导如常，粪便排出通畅。若 大肠积滞不通，反过来也影响肺气 的肃降。