运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治
常见运动中出现的生理反应和处置
（三）运动晕厥的预防
1、平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质 2、久蹲后不要突然起立 3、不要带病参加剧烈运动 4、疾跑后不要立即停下来 5、不要在饥饿情况下参加剧烈运动
三字歌
肌肉酸，按放松，快热敷，忙伸展； 肌痉挛，莫受凉，做牵引，常按揉； 夏中暑，分轻重，冷敷头，喝清凉； 欲晕厥，缓行动，已休克，按人中。
游戏：晴天、刮风、下雨 4、口服维生素C
5、针炙、电疗
（三）肌肉酸痛的预防
1、运动前做好准备活动 2、运动后做好整理（放松）活动 3、科学安排锻炼负荷 4、锻炼时，尽量避免长时间练习身体某一部位
二、肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩，变 得坚硬。
运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次
是足母肌和屈趾肌等。
（一）肌肉痉挛的原因和症象:
1、肌肉受到寒冷的强烈刺激时，即可发生肌肉痉挛。 2、有的因准备活动不够，或肌肉猛力收缩，或收缩
与放松不协调时，均可发生肌肉痉挛； 3、也有的因情绪过分紧张所致。
肌肉痉挛时，肌肉突然变得坚硬、疼痛难忍，而 且一时不易缓解。
（二）肌肉痉挛的处置方法:
五、作业
请同学们在从事自己最喜爱的体育运动 后，记录下自己的身体反应并思考产生这种 身体的反应后应如何处置和预防。
课程名称：运动中常见生理反应的处置和预防方法
运动中常见的生理反应
一、肌肉酸痛 二、肌肉痉挛 三、运动中暑 四、运动晕厥
一、 肌肉酸痛
（一）原因和症象:
•
相同负荷 不再酸痛
肌肉酸痛
增大负荷 肌肉酸痛 相同负荷 不再酸痛
（二）肌肉酸痛的处置
• 1、热敷
• 2 伸展练习
3、按摩。常用的按摩手法：按、摩、推、拿、 点、叩、掐、搓
体育与健康-运动常见疾病及处理
疾病的原因和症状
1 扭伤和拉伤
过度用力、不正确的姿势、运动不足的热身 是主要原因。疼痛和肿胀是常见症状。
2 运动性哮喘
气喘、咳嗽、呼吸困难是症状，由运动引起 的过敏反应导致。
3 低血糖
4 疲劳骨折
体内糖分不足、运动后胰岛素分泌过量引起。 头晕、出汗和饥饿感是症状。
长时间重复运动，骨骼无法适应而发生微小 裂纹。局部疼痛和肿胀是症状。
及早发现和处理运动中的不适和疼痛，以免病情 加重。
按时治疗
及时就医和遵循治疗方案，以避免疾病恶化。
避免过度运动
适度运动有益健康，但过度运动会增加受伤和疾 病的风险。
合理规划运动
根据身体状况和医生建议，制定适合自己的运动 计划。
结论和实践建议
通过了解常见运动相关疾病，我们可以更好地预防和处理运动中的问题，以保持身体健康和享受运动的乐趣。
体育与健康-运动常见疾 病及处理
探索常见运动相关疾病的原因、症状、预防和治疗方法，为您提供一个更健 康的体育运动指南。
常见运动相关疾病
扭伤和拉伤
运动中最常见的损伤，可导致肌肉和关节疼痛。
低血糖
血糖水平过低会导致运动能力下降呼吸困难和胸闷，需及时处理。
疲劳骨折
连续重复的运动可导致骨骼疲劳，易发生骨折。
3 低血糖
摄入足够的碳水化合物，检测血糖水平并遵 循医生建议。
4 疲劳骨折
休息和避免运动，在康复期内进行适度的活 动。
常见疾病的治疗和康复
1
就医咨询
寻求专业医生的建议和治疗方案。
2
药物治疗
根据医生建议使用药物来治疗症状。
3
康复训练
进行物理治疗和康复训练以加速康复。
第五章 运动中常见疾病的防治[12页]
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第一节 运动中常见疾病
一、极点和第二次呼吸 (一)极点 由于人体在剧烈运动时,内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,产生一 种特殊的机能障碍,造成呼吸和循环系统活动失调,使人感到非常难受,如有胸 闷、腿沉、动作缓慢、呼吸困难,并有恶心等现象,这种运动时出现的生理反 应称为“极点”。 (二)第二次呼吸 在极点出现后,再继续坚持运动。随着机能的调节及内脏器官机能的改善,负 氧量减少,运动能力又将提高,极点现象会逐渐消失,机体生理出现新的平衡,这 称为“第二次呼吸”。 二、肌肉痉挛 肌肉痉挛也叫抽筋,是肌肉自身发生不由自主地强直性收缩所表现出来的一种 现象。在体育运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌,其次为足底的屈拇肌 和屈趾肌。 三、运动中腹痛 运动中腹痛泛指运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛,这类疼痛,大多在 安静时不疼,运动时才发生,发生率较高的项目有中长跑、马拉松、竞走和自 行车等。
第二节 运动损伤的防治
三、运动损伤的预防 (一)运动损伤预防的意义 体育锻炼的目的,是锻炼身体、愉悦身心。 (二)运动损伤预防原则 (1)加强宣传教育工作,使队员提高自我保护意识,加强职业道德教 育,发扬体育道德风尚,培养学生互帮、团结、拼搏的优良品质。 (2)加强身体全面训练,增强机体对运动的适应能力,注意克服不同 项目的薄弱环节和相应提高机体薄弱部位的能力。 (3)科学地安排教学、训练,教学、训练要合乎学员的生理、心理 发展的要求,并遵守循序渐进、区别对待的原则,积极采取相应防 保措施。 等)。
第一节 运动中常见疾病
四、过度疲劳 疲劳是指机体的生理过程不能维持其机能在一特定水平和不能维持预定 的运动强度。 五、运动性晕厥 运动性晕厥是指运动中或运动后突然发生的暂时性的知觉和行动能力丧 失的状态。大多数是由于脑部供血供氧不足所引起,也可能是过度紧张的 一种表现。 六、中暑 中暑是在高温环境或烈日下进行体育运动或工作时,因体内代谢加快,产热 增加,散热困难,引起体内热量积蓄过多的一种急性疾病。 七、运动性贫血 血液中红细胞数和血红蛋白量低于正常值,称为贫血。它并不是独立的疾 病,而是一种症状。运动员在运动训练过程中因训练因素造成生理负担过 重而导致贫血,这种贫血被称为运动性贫血。
运动中常见的生理反应
运动中常见的生理反应和运动性疾病及其防治李波概述身体运动，有时会使人体产生生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而出现某种生理反应，或产生运动性疾病。
本节主要讲授运动的生理反应和运动性疾病的征象及其处理办法。
主要讲述内容一肌肉酸痛二过度疲劳三肌肉痉挛四运动中腹痛五低血糖症六运动性贫血七运动性晕厥八运动性血红蛋白尿九极点一、肌肉酸痛原因：运动时肌肉活动量大，引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维痉挛所致。
处理1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。
2、对酸痛的局部进行静力牵张练习，保持伸张状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习，有助于缓解痉挛。
3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促使血液循环，有助于损伤修复及缓解痉挛。
4、口服维生素C有促进结缔组织的修复和缓解。
(三) 预防1、根据不同体质、不同健康情况科学地安排锻炼负荷。
2、锻炼时应尽量避免长时间锻炼身体的某一部位，以免局部肌肉负担过重。
3、准备活动中，注意对即将运动时负荷重的局部肌肉活动得更充分。
4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于防止肌纤维痉挛。
二、过度疲劳过度疲劳是指在工作或运动之后，工作能力暂时下降的状态。
它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。
（一）原因1、生活无规律，为应付繁重课程或考试而休息不足。
2、病后身体尚未恢复，过早为补课而加班或参加某些比赛过分强化训练。
3、参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未清除，体力尚未恢复便参加大运动量训练。
4、训练不当，见于部分赛前训练，因时间紧任务重，训练缺乏渐进和系统性，运动量大而且持续时间较长，或单打一的训练。
5、短期内参加过多的比赛，休息不足。
（二）表现第一阶段：感觉异常阶段。
自觉疲劳，食欲下降，睡眠欠佳，学习效率差，对训练不感兴趣，有厌倦情绪，成绩停滞。
第二阶段：体重下降，脉搏较快，心脏机能实验有良反应，易疲劳，恢复慢，工作能力下降，运动成绩下降。
运动与健康：体育运动中常见的生理现象、病症及其防治PPT课件
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
1. 症状与体征 过度紧张有多种类型， 症状也有所不同。 (1) 单纯虚脱型： 这一类型颇为多见， 锻炼者在剧烈运动后， 尤其是在比赛后即刻出现头晕、 面色苍白、 恶心、 呕吐、 大汗淋漓等现象。 (2) 晕厥型： 表现为在运动中或运动后突然出现一时性的神智丧失， 清醒后诉说全身无力、 头痛、 头晕， 检查时可发现 心、 肺、 脑功能降低的现象。 (3) 脑血管痉挛型： 表现为锻炼者在运动中或运动后即刻出现一侧肢体麻木、 动作不灵活， 常伴有激烈的头痛、 恶心和 呕吐。 (4) 急性肠胃道综合征： 轻者是在剧烈运动后很快出现恶心、 呕吐、 头痛、 头晕、 面色苍白等症状， 经过1~4小时能逐 渐缓解。重者则会有锻炼者在运动后呕吐咖啡样物， 化验潜血阳性， 表示有上部胃肠道出血。 （5） 急性心功能不全和心肌损伤型： 运动后出现呼吸困难、 憋气、 胸痛、 心跳快速或节律不齐、 血压降低等现象。有 的可出现急性心力衰竭， 有的为心肌梗死。轻者可出现心肌缺血、 心肌轻度损伤， 较重者可导致严重后果。 2. 产生的原因 单纯虚脱型多见于训练水平不高或已经停练较长时间而突然参加比赛的锻炼者， 常因为运动负荷或强度太大所致。 晕厥型的主要原因有三个： 一为强力动作使胸腔及肺内压剧增， 造成回心血量减少以致脑供血不足； 二为下肢长时间运 动后突然站立不动， 肌肉的挤压作用骤然停止， 使血液淤滞于下肢， 造成循环血量明显减少， 血压下降， 出现脑贫血； 三 为精神上突然受到强烈的刺激， 造成中枢调节机制的一时性障碍。 脑血管痉挛型可能和脑血管先天畸形有关， 或直接与运动时脑部血液供应障碍有关。 急性胃肠道综合征的原因是胃局部血液循环障碍。胃黏膜血管的痉挛可引起出血性糜烂， 或剧烈运动造成胃黏膜通透性 改变， 导致应激性糜烂。有的锻炼者原有浅表性胃炎、 消化道溃疡等症状， 在运动刺激下也会导致出血。
体育运动中的运动生理与运动损伤防护
体育运动中的运动生理与运动损伤防护体育运动是人们日常生活中的一项重要活动，它不仅可以增强身体素质，还能够促进身心健康。
然而，在进行体育运动的过程中，我们也需要关注运动生理与运动损伤防护的问题。
本文将从运动生理的角度出发，介绍与运动相关的生理反应，以及如何通过科学的防护措施来减少运动损伤的发生。
一、运动生理的基本知识体育运动是一个复杂的生理过程，它涉及到多个系统的协同工作。
首先是心血管系统和呼吸系统，它们提供氧气和营养物质给工作肌肉，同时排除代谢废物。
其次是肌肉系统和骨骼系统，它们通过收缩和伸展产生力量和动作。
此外，神经系统和内分泌系统也在体育运动中发挥重要作用，它们调节和协调着不同系统的活动。
二、心血管系统的运动生理反应在进行有氧运动时，心血管系统将会发生一系列的生理变化。
首先是心率的增加，这是为了增加心脏泵血量，将氧气和营养物质输送到工作肌肉。
同时，静息时的心脏灌注量也会增加，这有助于加快血液循环，提高运动效率。
另外，运动还会导致血管扩张，提高肌肉的血流灌注。
这些运动生理的反应有助于提高心血管系统的功能，增强心肺耐力。
三、呼吸系统的运动生理反应体育运动对呼吸系统也有显著影响。
在运动过程中，呼吸频率和深度会增加，这是为了加大氧气的吸入量和二氧化碳的排出量。
此外，肺活量也会增加，因为频繁的深呼吸可以扩大肺部的容积。
这些运动生理的反应有助于提高肺部的功能，增加运动时的气体交换效率。
四、肌肉系统的运动生理反应肌肉是体育运动中最重要的运动器官之一。
在进行运动时，肌肉会发生一系列的运动生理反应。
首先是肌肉的收缩和伸展，这是产生力量和动作的基础。
其次是肌肉中线粒体的活性增加，这有助于提高氧化磷酸化的速率，增强肌肉的耐力。
此外，肌肉还会发生增厚和增长，这是适应运动负荷的一种反应。
这些运动生理的反应有助于提高肌肉的力量和耐力。
五、运动损伤的防护措施尽管体育运动对身体健康有益，但也存在着运动损伤的风险。
为了降低运动损伤的发生概率，我们需要采取一些有效的防护措施。
体育与健康卫生保健知识
体育与健康卫生保健知识第一讲：体育锻炼中的几种常见现象1、肌肉酸痛---平时很少运动的人突然参加体育锻炼，或长时间中断了体育活动又参加锻炼时，或一次训练的强度过大，往往会引起肌肉酸痛的感觉，这是一种正常的生理现象。
原因：运动时肌肉酸痛，与肌肉中乳酸积聚有很大关系。
运动时，肌肉进行剧烈的收缩，需要氧和能量物质的供应，运动量越大，需要的能量物质越多。
由于这时内脏器官（如呼吸、循环系统）的活动跟不上骨骼肌活动的需要，氧供应不足，使肌肉收缩过程中产生的大量乳酸，不能及时进行氧化和排出体外，堆积在肌肉中，因而，刺激肌肉中的感觉神经末梢，引起肌肉酸痛感觉。
此外，肌肉酸痛也与运动时肌肉中部分肌纤维不能充分放松有关。
总之，肌肉酸痛是对运动不太适应的一种正常生理反应。
一般经过几天的调整和坚持锻炼，身体会很快适应过来，疼痛就会消除。
方法：为了减轻肌肉酸痛、开始参加锻炼时，活动量应小一些，以后逐渐增加。
如果酸痛已经产生，可适当减轻运动量、而不必停止锻炼。
如酸痛较厉害时，可以采用局部热敷，按摩或用松节油揉擦等方法促进血液循环，以利于肌肉内乳酸的排出。
也可在运动后做一些伸展肌肉的整理活动。
这些处理都能使肌肉酸痛现象得到缓解。
至于参加同一种运动后（相同运动量），为什么个人的肌肉酸痛程度不一样，甚至有的人不出现酸痛的感觉呢？这是因为经常参加锻炼的人，由于呼吸、血液循环系统的功能得到提高，运动时，肌肉能够及时获得充分的氧气供应，产生的乳酸迅速得到氧化、消除，所以，不致发生肌肉酸痛现象，即使发生也较轻微。
2、“极点”和“第二次呼吸”---中长跑时，往往在开始跑后不久的一段时间内会出现呼吸急促、胸部发闷、下肢沉重、动作失调甚至呕吐等现象，这种生理现象在运动生理学上称为“极点”。
原因：是因为人体由相对安静状态到剧烈运动时，骨骼肌能迅速转入工作状态，而内脏器官如呼吸、循环系统的惰性较大，不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调性遭到了暂时的破坏，出现了“极点”现象。
运动中常见生理反应
（三）预防
合理安排训练或比赛时间，不要在饭前 过饥或刚吃完饭时进行，应在饭后半小 时以后。 注意运动的节奏和调节水电解质的平衡， 如检查有损伤或慢性病时，应及时治疗。
五、低血糖症
正常人的血糖为80-120毫克，如低于正 常的50-60%时，会出现一系列症状， 称为低血糖症。
（一） 原因
1、运动前（或比赛前）已处于饥饿状态， 过紧张或有病等状态。
（四）预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的 运动或参加过长时间的运动，进行长时间或长 距离的运动时，中途应当适当补充写含糖、盐 的饮料。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一 些含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避 免参加参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
（三） 处理
关键在于早期发现，及时处理。 早期处理主要办法是调整计划，减轻负 担，注意休息。 在有症状阶段，必要时暂时停止训练， 进行必要的治疗，如药物治疗，医疗体 育、按摩等。
恢复期的处理
病后恢复期的学习或训练，要逐渐增 加，要有应当的过程。
（四）预防
合理安排学习或训练，注意身体素质要 循序渐进地、全面系统地训练，注意饮 食，加强生活制度和自我监督，以便及 早发现问题。
2、长时间运动，消耗大量血糖，使糖代 谢机能出现紊乱疾患，运动时诱发。
（二）表现
1、 轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、心悸、 面色苍白、出汗等。
严重者出现血糖性休克症状：神志 不清，语言含糊，四肢发抖，烦躁到昏 迷，脉搏快且弱，呼吸急促，瞳孔扩大 等。
（三）处理
轻者喝浓糖水或进食含糖类食物，平卧 保暖休息，短时间便可恢复。 重者如已昏迷，可先指压或针刺人中、 白会、涌泉、合谷等穴位，并迅速作静 脉注射高渗葡萄糖液（可用葡萄糖液 50~100毫升）
体育运动中常见的生理反应及处理方法[资料]
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体育运动中常见的生理反应及处理方法运动中常见的生理反应及其处理由于运动，使人体生理活动过程的有序性受到了暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”，常见的生理运动反应及处理办法如下：一，肌肉酸痛不少同学有过这样的体会，在一次运动理较大的锻练后，或是隔了较长的时间没有锻练，刚开始锻练之后，往往会出现肌肉酸痛，这种酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天内，因此称肌肉延迟性疼痛。
（一）原因和症状近代生理学的研究表明，运动后的肌肉酸痛原因是，运动时肌肉运动量大，引起局部肌纤维及绘结缔组织的细微损伤，以及部分毛细纤维的痉挛所致。
不少生理变化的研究表明，证实了酸痛时这种局部细微损伤及痉挛的存在。
由于这种肌纤维细微损伤及痉挛是局部的，故而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但是存在酸痛感。
酸痛后，经过肌肉内部细微损伤的修复，肌肉组织变的较以前强壮，以后同亲负荷将不易再发生损伤。
（二）处理和预防1，处理当已经出现肌肉延迟性酸痛后，采取以下措施有利于酸痛的减弱或缓解：(1)热敷。
可对酸痛的肌肉进行热敷，有助于操作组织的修复及痉挛的缓解。
（2）伸展练习。
可以对肌肉进行局部的静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这样的练习，有助于缓解痉挛。
但注意做时，不可用力过猛，以免牵拉肌纤维损伤。
（3）按摩。
按摩有使肌肉放松，促进血液循环的作用，有助于损伤修复及痉挛缓解。
（4）口服维生素C。
维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用，有助于受伤组织的修复，从而减轻或缓解酸痛。
（5）针灸，电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。
2，预防预防肌肉酸痛可以采取以下措施：（1）根据不同的体质，不同的状况科学地安排锻练负荷，负荷不要过大，也不宜增加过猛；（2）锻练时，尽量避免长时间锻练身体的某一部分，以免局部肌肉负荷过重；（3）准备活动中，注意对即将练习时活动负荷重的肌肉活动的更充公一些，对损伤有预防作用；（4）整理活动除进行一般性的放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免了酸痛的发生。
健身运动中常见的生理反应及处理
健身运动中常见的生理反应及处理在运动锻炼过程中，人体的生理平衡受到暂时性破坏，并出现某些生理反应。
这种反应，称之为'运动生理反应'。
它提示着我们营养元素的流失，必须引起重视。
一、肌肉酸痛1、原因：多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大。
2、预防与处置：要做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加，就是在一个阶段的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。
每次锻炼后，要及时做好放松活动，如仍然有酸痛现象，可采取局部按摩、热敷或用松节油擦抹等，以促进气血通达，缓解酸痛。
二、运动中腹痛1、原因：由于准备活动不充分或者在长跑和其他激烈运动时，膈肌运动异常，血液瘀积在肝脾两区，引起两肋间肌疼痛，或者在运动前饮食过多，或者过于紧张引起胃肠痉挛等，都会引起腹痛。
2、预防与处置：做好准备活动，运动负荷要循序渐进，并注意呼吸自然，切忌闭气。
如已产生腹痛，可适当减慢跑速，加深呼吸，揉按疼痛部位或弯着腰跑一段，即可缓解疼痛;腹痛严重者，可停止运动，并口服十滴水或普鲁苯辛1片/次。
如仍不见效，应护送医院诊断治疗。
三、肌肉痉挛(抽筋)1、原因：由于肌肉突然猛力收缩或用力不均匀，或因受到过冷水温(或气温)的刺激，或收缩与放松不协调等都会引起肌肉痉挛。
2、预防与处置：在运动前对容易发生痉挛的部位充分做好准备活动，并适当按摩，同时点按委中的承山、涌泉等穴位。
四、运动性昏厥1、原因：在运动过程中，脑部突然血液供给不足，并达到一定程度时，发生一时性知觉丧失现象，称之为“运动性昏厥”。
其症状表现为面色苍白、手脚发凉、呼吸缓慢，眼睛发黑，失去知觉而昏倒。
其主要原因，是因为长时间剧烈运动，四肢回流血液受阻，或突然进入激烈运动状态(如疾跑、冲刺)，或在极度疲劳下继续勉强地锻炼，或久蹲后骤然站起，或疾跑后急停，或空腹状态下锻炼出现低血糖等，都可引起运动性昏厥。
2、预防与处置：平时应经常参加体育锻炼，以增强体质。
运动时要控制运动负荷，防止过度疲劳。
运动中常见生理反应与解决方法
课次 1课题理论课运动与保健目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。
只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动体育健康与保健理论课教案课次 1课题理论课运动与保健目的要求：通过学习使学生掌握在运动中如何注意预防出现意外情况和出现常见的运动病理情况后的基本处理方法。
只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带来的乐趣,了解各种运动损伤、运动性疾病的病理原因以及处理方法。
导语：众所周知，体育锻炼对人体健康有不胜枚举的益处，能够增强体质，提升健康平。
不过，任何事物存有都具有两面性，体育锻炼也不例外。
体育锻炼在增进健康、防治疾病、延年益寿的同时，体育锻炼方法使用不当也常伴有运动损伤、运动性疾病的发生。
只有具备体育锻炼的科学知识，才能在锻炼中有效防止运动损伤、运动性疾病的发生，尽情享受体育带给我们的乐趣。
一、运动中常见的生理反应与处理机体对运动的不适合会造成生理活动过程的有序性受到暂时性破坏，从而常常出现某种生理应激反应。
常见的运动生理应激反应及其处理办法如下：（一）运动中腹痛1.原因和症状多数在中长跑运动时产生。
主要因为准备活动不够充分，开始时运动过于剧烈，内脏血管收缩、缺氧、新陈代谢产物的刺激，被膜炎症、胆道平滑肌的痉挛性收缩，腔道过度膨胀以及炎症的刺激等因素引起腹部疼痛。
2.处理如果没有器质性病变迹象，仅在运动时、加快速度后才出现腹痛，一般可采用减慢跑速，调整呼吸和运动节奏，用手按压疼痛部位，常有助于缓解疼痛。
若无效，疼痛剧烈时应停止运动。
3.预防合理安排进餐与运动的时间、赛前进餐的质量“三少一高”（体积少、含产气食物少、含粗纤维少、高热量）。
运动前做好充分的准备活动，运动中注意呼吸节奏，避免腹部损伤。
长跑或自行车运动中注意合理分配力量和速度。
增强全面身体素质训练，提升机体的适合水平。
运动中常见的生理反应与运动性疾病
三、肌肉痉挛
教学目标：使学生了解肌肉痉挛的原因和征象掌握对于肌肉痉挛的处置与预防。
四、运动性疲劳
教学目标：使学生了解体育运动后疲劳的分类和缓解方法。
五、运动中腹痛
教学目标：使学生了解运动中腹痛产生的原因和如何应对。
六、运动性昏厥
教学目标：介绍运动性昏厥的原因与处置方法，让学生初步掌握。
肌肉剧烈运动+能量（CP--ATP由肌糖元提供）
G(肌糖元)+O2(不充足)——HL（乳酸）+能量(CP—ATP)
G(肌糖元)+O2(充足)----20%HL+O2----H2O+CO2+能量(CP—ATP)
80%HL转化——肌糖元
“第二次呼吸”:极点出现后,适当减缓运动速度,注意加深呼吸,坚持下去,上述生理反应就会逐渐减缓与消失。随后机能重新得到改善,氧供应增加,运动能力又将提高,这种现象标志着“极点”已经克服,生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。“第二次呼吸”出现后，循环机能稳定在新的较高的水平上。
处置方法:减慢速度、加深呼吸、按压疼痛部位弯腰跑一段距离,疼痛常可减轻或消失。如疼痛仍不减轻,甚至加重,应停止运动，请医生处理。
六、运动性昏厥
在运动中,由于脑部突然血液供给不足而发生的一时性知觉丧失现象，叫做运动性昏厥。出现运动性昏厥时会伴随全身无力、头昏耳鸣、眼前发黑、面色苍白、失去知觉、突然昏倒、手足发凉、血压降低、呼吸缓慢等现象.
剧烈运动特别是中长跑时能量消耗较大下肢回流血量减少氧债不断积累达到一定程度时就会出现胸闷气短下肢沉重动作不协调等现象
教
学
内
容
常见的运动生理反应及处置方法
三、肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉在无意识支配下的强 直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌， 其次为足底的屈拇肌和屈趾肌。 1．原因 1）寒冷刺激 2）大量出汗 3）肌肉连续收缩过快 4）疲劳
2．处理 当局部肌肉发生痉挛时，痉挛处肌肉坚硬，不 能放松，疼痛难忍。可用力牵拉痉挛肌肉即可 缓解。如小腿腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用 力勾脚尖；也可用力将脚掌和脚趾向上伸，即 可缓解；屈拇肌和屈趾肌痉挛，可用力将足趾 背伸。（如图4-3所示） 牵引时用力宜缓，不可用暴力。此外，还可配 合局部按摩，采用重力按压、揉捏、点穴（如 委中、承山、涌泉、合谷）等手法，促使缓解。
七、运动性贫血
血液中红细胞数及血红蛋白量低于正常值，称为贫血。 贫血可由各种病因引起，运动员发生贫血，除有一般 人的发病原因之外，而更有一种动动训练因素导致的 贫血，这种贫血称为运动性贫血。 1．原因 运动性贫血的原因，目前尚不完全清楚，但它与大运 动量训练有关。其主要原因有： 1）蛋白质与铁的摄人量不足和消耗增加。 2）红细胞破坏增加。
教学重点 教学难点
一、掌握运动生理反应原理，并在
运动中合理运用所学知识，克服不 良反应 二、克服不良卫生习惯，减少低血 糖等情况的发生
第一节 常见的运动生理反应及处置方法
一、运动中暑 1．原因 2．征象 热射病型 热痉挛型 热衰竭型 日晒病型
3．处理 当有低血糖病人时，应让其平卧，保暖， 神志清醒的可给他喝糖水，并吃少量食品， 一般短时间后即可恢复。若昏迷，可针刺 或掐点人中穴，并迅速请医生来处理。这 时若能静脉注射葡萄糖，提高血糖浓度， 就可使病情迅速好转。 针对以上情况，学校上午10点左右的体育 课应注意：学生早餐要吃饱、吃好，如有 饥饿感应适当补充些含糖食物；如自感不 适应停止运动或适当减小运动量。
高中体育与健康_运动中出现的生理反应及处置预防方法教学设计学情分析教材分析课后反思
《运动中常见的生理反应及处置预防方法》教学设计《运动中常见的生理反应及处置预防方法》学情分析高中学生正处于青春发育的中后期阶段，理解和思维能力迅速增强；随着年龄的增大，接受能力的不断提高，又是记忆力最佳时期，已经能够比较系统、全面地观察自身情况，并具有一定的自学能力和创新能力，本次课的授课对象为高二学生，对各项运动已经有一定的接触，但同时对自身运动后出现的各项反应的处置方法方面的知识还是了解的甚少。
对于产生这些现象的本质有强烈的好奇心，此时引导他们去掌握这些知识，使之明确这些知识有利于其自身的监测，在运动前如何才能预防、在运动中如何克服、在运动后如何处置都有着比较重要的意义。
高中男、女生在青春发育的中后期阶段所表现出来差异主要表现在：1.身高生长突增开始的年龄女孩早于男孩，突增的幅度男孩大于女孩。
2.体重成分增长的不同。
男生肌肉增长比女生多，而女生的脂肪增长相对较多。
3.心肺功能的差异。
肺活量随年龄增加而增大，在整个生长期中男生始终大于女生，而且差别越来越大。
4.运动能力的差别。
运动能力男孩优于女孩。
女孩在柔韧性、协调性以及平衡能力方面往往比男孩具有优势。
根据男生女生的不同运动习惯所产生的运动反应也是不同的，女生在高中二年级阶段会出现怕脏、怕累、害羞等心理品质，通过本课的学习，使女生放下心理包袱，认识到出现正常的反应是身体的预防机制，能够更加深入的了解运动本质，使他们了解运动美，积极的投入到运动中，增强她们的身体素质，增强意志品质。
《运动中常见的生理反应及处置预防方法》效果分析通过本课内容的学习，期望学生所要达到的目标为：1. 知识构建功能：本课以促进学生身体、心理、社会适应能力、整体健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域并进，融合了体育、生理、心理、卫生保健、环境、社会、安全等多学科领域的有关知识。
2. 能力培养功能：本课内容真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将学生健康贯穿于课程的全过程。
体育运动常见的生理反应和处理
运
被烈日直接照射的情况下，最容易 发生中暑。
动
处理：首先将中暑者扶送到阴凉通 风处休息，同时采取降温消暑措施，
中
如解开刁领，额部冷敷做头部降温， 喝些清凉饮料、十滴水，并补充生
暑
理盐水或葡萄糖等。严重患者，经
临时处理后，应迅速送往医院做进
一步治疗。
极点：在剧烈运动时，特别在
中长跑时，能量消耗大，下肢
原因：由于剧烈运动或长时间
运动，使大量血液积聚在下肢，
运
回心血量减少所致。也和剧烈 运动后引起的低血糖有关。
动
处理：应立即让患者平卧，足
型
略高于头部，并进行由小腿向 大腿心脏方向推摩或拍击。同
昏
时用手指点在人中、合谷等穴Fra bibliotek厥位，必要时给氨水闻嗅。必要 时人工呼吸。
原因：体育锻炼时，肌肉受到
寒冷的强烈刺激时，即可发生
糖
要平躺保暖，神志清醒者可给
予喝浓糖水或吃少量食品，一
症
般即可恢复。若出现昏迷，应
先抗休克，即按人中、百合、
涌泉、合谷等穴，并迅速送医
院救治。
原因：运动后的肌肉酸痛，原
因是运动时肌肉活动量大进而
引起局部肌纤维及纠缔组织的
肌
细微损伤，以及部分肌纤维的
痉挛所致。
肉
处理： 热敷。 伸展练习。 按
酸
摩能使肌肉放松，促进血液循 环，缓解肌肉痉挛和促使损伤
运动 性昏 厥、 痉挛、 中暑 预防
运动性昏厥：平时要经常坚持体育锻炼， 以增强体质；久蹲切忌突然起立；切忌带 病参加剧烈运动；疾跑后切忌立即停下来； 切忌饥饿情况下参加剧烈运动。只要遵循 上述要求，完全可以避免运动性昏厥的发 生。
常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施
常见运动生理反应的处理措施及运动损伤的防治措施一、常见运动生理反应的处理措施1、极点极点是指运动达到一定强度和持续一段时间后，有时会感到胸闷、呼吸困难、心律激增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、情绪低落、想中止运动的一种状况。
应对措施：继续坚持运动，降低强度，加强加深呼吸深度。
等待“第二次呼吸”出现。
2、肌肉酸痛产生原因：乳酸导致学说、肌肉结缔组织损伤学说。
应对措施：热敷、按摩、电疗、静力牵引练习并辅以口服维生素C。
3、肌肉痉挛易发部位：小腿腓肠肌、拇屈肌、屈趾肌等。
应对措施：对痉挛肌肉进行牵拉并加以拍打、按摩。
4、低血糖症状：饥饿感、头晕、恶心、乏力、出冷汗等。
产生原因：在饥饿状态下参加运动且运动量过大、时间过长导致。
应对措施：平卧，注意保暖，轻者可喝些糖水；重者需输液。
5、中暑症状：头痛、头晕、呕吐、烦躁、乏力、大量出汗、体温上升，严重可导致昏迷和痉挛。
应对措施：移至荫凉处休息，对头部进行冷敷，服用霍香正气水或着仁丹等，严重者用50%的酒精擦身散热并及时送医院进行治疗。
6、昏厥症状：昏厥是运动中大脑共血不足导致的一时性直觉丧失。
初先表现为眼前发黑、全身物力、突然昏倒，检查可见面色苍白，呼吸缓慢、血压下降等。
应对措施：立刻使患者平卧并使头略低于脚，同时作向心按摩以促使血液循环，一般片刻会自然清醒。
二、常见运动损伤的急救与处理1、关节扭伤、韧带及肌肉拉伤、关节挫伤等。
应对措施：（1）冷敷（2）加压包扎（3）抬高患肢减少活动注意：24小时以后，可考虑外用膏药及其他药物的使用。
2、擦伤应对措施：（1）止血（2）清创（3）外用药水以及口服消炎药的使用。
3、骨折、关节脱位应对措施：（1）固定（2）及时送医院注意愈后的功能锻炼。
4、脑震荡脑震荡是指头部外伤后因脑神经受到震动而引起的意识和机能的暂时障碍。
其主要症状有：意识障碍或昏迷，逆行兴健忘，头痛、头晕、恶心、呕吐等。
应对措施：（1）绝对卧床休息（2）药物治疗遇昏迷不醒、呕吐厉害等立刻送医院进行治疗。
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第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
二、 极点和第二次呼吸 1. 极点 人体在剧烈运动时， 由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要， 从而产生了一种特殊的机能障碍。特别是运动器 官缺氧， 酸性物质堆积在血液中， 从而引起呼吸和循环系统活动失调， 使人产生一种非常难受的感觉， 如呼吸困难、 胸闷难 忍， 下肢沉重、 动作迟缓， 并伴有恶心等现象， 这种运动生理反应称为“极点”。 2. 第二次呼吸 极点出现后， 适当减慢运动速度， 并注意加深呼吸， 坚持下去， 上述生理反应可以逐步缓解消失， 随后功能重新得到 改善， 氧供应增加， 运动能力又将提高， 动作变得协调和有力。这种现象在运动生理学上称之为“第二次呼吸”。第二次呼 吸出现后， 循环机能将稳定在新的较高的水平上。 极点与第二次呼吸是长跑运动中常见的生理现象， 无需焦虑和恐惧， 只要坚持经常锻炼， 处理得当， 极点现象是可以得 到缓解和减轻的。 三、 肌肉痉挛 肌肉痉挛是肌肉不自主地强直性收缩， 俗称抽筋。运动过程中肌肉痉挛最易发生在小腿腓肠肌， 其次为足底部的屈趾肌。 1. 症状与体征 痉挛的肌肉疼痛难忍， 触之僵硬， 邻近关节因疼痛会出现暂时性功能障碍。 2. 产生痉挛的原因 （1） 低温刺激。在未做准备活动或准备活动不充分的情况下， 处于低温环境中运动、 训练， 肌肉会因低温寒冷的刺激 而兴奋性增高， 以致引起肌肉强直性收缩， 发生痉挛。这种现象多见于游泳时受到冷水刺激， 以及冬季户外活动时受到了冷 空气刺激的情况。 （2） 电解质的过多丢失。维持肌肉的应激性是电解质的主要生理功能之一。体内电解质的平衡可维持正常的肌肉兴奋性， 当在运动中大量出汗， 如高温环境中运动、 长时间剧烈运动时或运动员急性减轻体重， 使体内的电解质随汗液大量流失， 造 成体内电解质平衡失调， 肌肉兴奋性增高而发生肌肉痉挛。
一、 运动性腹痛 腹痛是在运动中常见的症状， 可由多种原因引起， 并经常在运动过程中或运动结束时发生。这种直接由运动引起的腹部 疼痛称为运动中腹痛， 主要见于中长跑、 竞走、 马拉松、 自行车、 篮球等运动项目， 以右上腹痛较为多见。 1. 腹痛的症状与体征 运动性腹痛的发生与运动有直接关系， 疼痛程度和运动负荷大小及运动强度密切相关。在小运动负荷和低强度运动时， 腹痛往往不明显， 而当运动负荷和运动强度增加时， 腹痛则随之加剧。 腹痛的部位， 视病变内脏器官所在之处而不同。肝脏淤血肿胀、 胆道疾病为右上腹痛； 脾脏淤血肿大为左上腹痛； 胃痉 挛、 急慢性胃炎、 胃十二指肠溃疡多为中上腹痛； 阑尾炎、 髂腰肌痉挛时为右下腹痛； 宿便刺激引起肠痉挛为左下腹痛； 呼吸肌痉挛则季肋部痛。 腹痛的性质因腹痛原因的不同而异。直接由运动引起的， 多数为钝痛、 胀痛； 腹腔脏器有病变者， 则多为锐痛、 牵扯 痛、 钻顶样痛及阵发性绞痛等。 2. 产生腹痛的原因 运动性腹痛的发生和运动员的身体功能状况、 训练水平、 运动前准备活动情况等因素有关， 这些因素往往是运动中腹痛 的原因。有关发病机理主要有以下几个方面： （1） 肝脾淤血。肝脾淤血的发生原因主要是运动员准备活动不够、 心脏功能水平低下以及运动中呼吸动作的协调性较差 等。如果运动前的准备活动不够， 影响了全身各系统器官的功能活动， 就会使之无法承担运动时所应承担的较大运动负荷。
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
Sports and health
体育运动保健篇
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
体育锻炼时， 人体必须承受运动负荷(简称运动量)。运动量犹如作用于人体的一个刺激量， 正常情况下这种刺激对促进人 体的健康是有积极作用的， 但并非在任何情况下对人体都是一种良性刺激量。承受某一刺激量时， 由于人体处于不同的生理 状态， 甚至有时已处于病理状态， 就会引起不同的生理反应。锻炼者必须分清这些反应是正常的生理反应还是疾病， 以便及 时做出正确的处理或者有效的防治， 并相应地调整训练计划或运动量。只有这样才能避免运动不当造成的不良后果， 使锻炼 者保持健康的体魄。本章主要介绍一般常见的运动生理反应和运动性疾病的征象及处理办法。
（3） 呼吸肌痉挛。运动过程中若未能注意调整好呼吸节奏， 呼吸急促、 表浅， 会使肋间肌、 膈肌等呼吸肌收缩活动紊 乱， 严重者出现痉挛性收缩， 进而引起腹痛。此外， 准备活动不充分或不做准备活动， 也会影响呼吸肌的活动功能状态， 造 成呼吸肌缺氧， 从而使腹痛加剧。由此产生的腹痛， 当呼吸加深时， 疼痛会更加明显。
Байду номын сангаас
第十二章 体育运动中常见的生理现象、 病症及其防治
尤其是循环系统功能的低下、 心肌收缩力较弱， 使得静脉回心血量减少， 腔静脉压增高， 从而造成肝脾淤血肿胀， 结果 增加了肝脾被膜张力， 使被膜上的神经受到牵扯而产生上腹部疼痛。 运动中呼吸动作的不协调， 呼吸急促而表浅， 会使胸内 压上升， 影响腔静脉回流， 同样可造成肝脾淤血。
（2） 胃肠道痉挛或胃肠功能紊乱。运动时胃肠道痉挛， 使胃肠壁及肠系膜上的神经受到牵扯而产生腹痛。凡饭后过早参 加运动， 运动前吃得过饱， 喝得过多都有可能发生腹痛。空腹运动以及运动前吃了容易产气或难消化的食物， 都可能因机械 刺激胃肠道而引起腹痛。运动时， 尤其在剧烈运动时， 大量血液从腹腔内转移到骨骼肌， 导致胃肠道缺血、 缺氧， 加上代谢 产生物的刺激， 更容易引起胃肠道的痉挛和功能紊乱。
（4） 腹腔内脏器官病变。腹腔内脏器官病变， 如常见的病毒性肝炎、 胆道疾病、 消化道溃疡、 炎症及胸部病变等是运 动中腹痛的潜在因素， 运动会使病变器官因受牵扯、 震动等刺激而诱发腹痛。
3. 腹痛的处理 运动中出现腹痛， 可适当减慢速度， 及时调整呼吸节奏， 加深呼吸， 协调好呼吸运动， 同时用手按压疼痛的部位或弯 腰跑一段， 做几次深呼吸， 疼痛一般可得到缓解。如上述处理效果不理想， 则应停止运动， 口服解痉药（阿托品、 654-2)， 点掐穴位(内关、 足三里)或请医生处理。 4. 腹痛的预防 加强全面锻炼， 以增强人体生理机能。遵守锻炼的科学原则， 循序渐进地增加运动量； 合理安排膳食， 运动前不宜饱餐 或过多饮水； 运动前做好充分的准备活动； 运动中注意呼吸节奏， 注意呼吸和动作的协调性； 中长跑中合理分配速度。对各 种疾病引起的腹痛， 应积极治疗原发病， 同时在医生的指导下进行体育活动。