《五脏六腑话养生》PPT课件

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养心之道
➢ 心病为什么易在冬天及夜晚发作？ ➢ 出大汗为什么要先考虑心？
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心病的表现及药疗
➢ 心气虚的表现：心慌、气短、乏力、脉快或慢。可用： 党参、白术、黄芪等。
➢ 心阳虚的表现：心慌、心动悸、手足冷、畏寒、面色白 。可用桂枝、附子等。
➢ 心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣，失眠多梦、舌 质红、脉细数。心阴虚者可用：沙参、玉竹、麦冬等。
雅安静，进餐时气氛应轻松愉快。
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季节养脾胃
➢ “脾与长夏相应”，长夏为农历六月，下雨较多以 湿气为主，长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。
➢ 脾胃在五行学说中均属土，而在阴阳学说中脾为阴 土，故脾的阳气易衰，阴气易盛，特性为喜燥而恶 湿。湿邪侵犯人体时，最易伤害脾阳，造成脾的运 化功能失常。
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饮食养脾胃
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心的生理功能
➢ 一、主血脉
1、主血：化赤
火
2、主脉
曰
➢ 二、心藏神
炎
“心者，君主之官也，神
明出焉。”
上
“心者，五脏六腑之大主
也。”
——《灵枢》
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养心之道
➢ 要心气平和，保持心神的宁静空虚状态。 ➢ 过喜伤心 ➢ 午时是心经主时的时辰，这个时侯是心气活动最旺盛的
时候，也就是阴阳相交合之时。睡好“子午觉”，就能 在阴阳交接的时候保持住心气。
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心 肝
肾
脾
肺
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肝的生理功能
➢ 一、主疏泄：
1、调畅气机
木
2、促进津液运行
3、促进脾胃运化
曰
4、调畅情志
曲
5、促进生殖功能➢ 二、ຫໍສະໝຸດ 藏血：直1、贮藏血液
2、调节血量
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环境养肝
➢ 绿色环境最养肝 环境的宽敞舒适与否与肝脏养生保健关系最为密切。 蓝天白云之下、青山绿水之间。 满目的绿色会给人带来舒畅、朝气蓬勃的好心情，对
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为什么压力大的人消化系统容易出问题？
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➢ “脾在志为思”，思虑太多的人容易出现消化系统问题。 ➢ “思虑伤脾” ➢ 脾胃呆滞、运化失常、消化吸收机能障碍，而出现食欲不
振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。
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缓解思虑三步走
➢ 一、减压 ➢ 二、顺其自然 ➢ 三、转移
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环境养脾胃
➢优雅的就餐环境成就健康的身体 ➢脾胃对环境的要求主要是进餐环境应宽敞优
➢ 胃病“三分治，七分养”。
➢ 一天三顿要定时定量
➢ 少吃多餐
➢ 食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃， 因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加 消化困难。
➢ “胃不和则卧不安”，入睡前两三个小时都最好不要吃东
西，否则容易影响入睡。
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饮食养脾胃
➢ 胃喜燥恶寒，寒凉的食物都不宜多吃。
➢ 3、推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两 手接触时返回，来回推搓30次。本保健操有养肝护肝，增 强肝的功能和降血压的作用。
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中药养肝
➢ 药物调治肝的养生保健方法也分为补法和清法。 ➢ 补法：白芍补肝饮 、杞菊地黄丸、二至丸。 ➢ 清法：菊花清火汤 、菊花决明饮 、逍遥散、龙胆泻肝丸。
五脏六腑话养生
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脏腑理论
➢ 五脏——肝、心、脾、肺、肾 ➢ 六腑——胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦 ➢ “所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，
传化物而不藏，故实而不能满也。” ——《素问·五脏别论》
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五行配五脏
五脏 肝 心 脾 肺 肾 五行 木 火 土 金 水 五季 春 夏 长夏 秋 冬 五志 怒 喜 思 悲 恐 五色 青 赤 黄 白 黑
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穴位养心
➢ 挤压碾揉中指：左手自然伸平，用右手五指沿着从指根到 指尖的方向碾揉、挤压中指两到三分钟，然后用同样的方 法换到右手上。经常按摩可以提神、消除疲劳、减轻精神 负担。
➢ 揉捏无名指、小指：右手五指沿指根到指尖的方向揉捏左 手的无名指和小指，揉捏两到三分钟后再到右手上重复此 动作。经常刺激这两个手指，有安神、舒缓紧张情绪的作 用。
➢ 维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质。 ➢ 脂肪摄入适量，但对含脂肪较多的食品要进行控制。
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护肝保健操
➢ 1、揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大 敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15 次，然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。
➢ 2、按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第 一、二趾骨之间）沿骨缝的间隙按压并前后滑动，20次， 然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。
➢ 对治方法：调节情绪，化解心中的不良情绪，使自己保持 一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法。
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运动养肝
➢ 保养肝脏的运动锻炼要选择场地宽广、视野开阔的地方， 运动方式以缓慢柔和较为适宜。
➢ 太极拳、太极剑、八段锦、漫步等。 ➢ 针灸、按摩、导引……
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饮食养肝
➢ 蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富的蛋白质的 食物。
肝脏的养生保健很有利。现代研究表明，绿色有稳定人情 绪的作用，还能够节调节血压，保持人体血压的正常。
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季节养肝
➢ “肝与春气相应”，春天不仅是肝病高发期，也是保健良 机。
➢ 肝属木，喜条达而恶抑郁，肝气与春季相应。 ➢ 使情绪保持在一种平和的状态。
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情志养肝
➢ 肝“在志为怒”。大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出 现心烦易怒、面红目赤甚至吐血、不省人事等症状。
➢ 戒烟、酒、咖啡、浓茶。
➢ 豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶；馒头可以养 胃，不妨试试作为主食。
➢ 蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，应该足量。
➢ 按揉劳宫
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食疗养心
➢ 桂圆：有益心脾、补气血、安心神的用途，可用桂圆肉泡 茶常饮，或煮桂圆粥食用。
➢ 酸枣仁：宁心安神，可以配合龙眼肉和芡实，煮汤后睡前 服食。对心血不足型心悸颇有裨益，也可单用酸枣仁 1 5 克，捣碎后同粳米煮粥食。
➢ 莲子：先将干莲子磨粉，每晚取莲子粉 5 0 克、桂圆肉 3 0 克，同粳米 5 0 - 1 0 0 克煮成稀粥，然后加入冰糖适 量，临睡前服食一小碗。或用干莲肉 5 0 克、桂圆肉 3 0 克、冰糖少许，一同煎服。
➢ 人参：可用人参 3 克，切片，每天泡茶饮。适宜心气虚弱 ，产后病后体虚之人心功能不全而心悸时食用。
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脾
中医说的脾胃就是脾脏和胃吗？
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脾的生理功能
➢脾主运化
土
运化水谷
运化水湿
曰
稼
➢脾主统血
穑
➢脾主升清
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➢ 脾胃为后天之本。 ➢ 对饮食物的消化吸收，保证水谷精微（营养物质）对机体
的营养和濡润。