哈尔滨华慈专家介绍情绪低落的应对方法 ppt课件
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不良情绪的自我调节-PPT课件
因素： 外部的和内部的： 稳定和不稳定 、
可控的和不可控、
30
人们把成功和失败归于何种因素，对以后的 工作积极性影响很大。若把成功归因于内部原因 （努力、能力），会使人感动满意和自豪；把成 功归结为外部原因（任务 或机遇），会使人产生 惊奇和感激心情。把失败归于内因，会使人产生 内疚和无助感；归于外因，会产生气氛和敌意。 可见归因理论解释了人的行为的复杂性。掌握 了 人的行为归因的规律，就可以对理解和解释人的 行为倾向进行引导，从而更好的激发人的工作动 机，调动人的工作积极性。
19
作用：克服焦虑、恐惧等负性情绪
20
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： １．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内 容： （１）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。 （２）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由 小到大的顺序排列。 ２．放松训练。一般需要６—１０次练习，每次历时 半小时，每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进 入松弛状态为合格。
21
３．系统脱敏练习： （１）放松。 （２）想象脱敏训练。（３）实 地适应训练。
如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可
见人群、异性人群是引起反应的物体。
按刺激的强弱程度制订刺激步骤：
第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到
紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际
新信念E——产生新的认知模式
11
情绪调节三步曲 觉察自己的真实的情绪 了解分析引发情绪的原因或信念 纠正不良的认知和非理性信念
12
黄金法则：像你希望别人如何对待你那 样去对待别人。正确
反黄金法则：你怎样对待别人，别人也 得怎样对待你。 错误
可控的和不可控、
30
人们把成功和失败归于何种因素，对以后的 工作积极性影响很大。若把成功归因于内部原因 （努力、能力），会使人感动满意和自豪；把成 功归结为外部原因（任务 或机遇），会使人产生 惊奇和感激心情。把失败归于内因，会使人产生 内疚和无助感；归于外因，会产生气氛和敌意。 可见归因理论解释了人的行为的复杂性。掌握 了 人的行为归因的规律，就可以对理解和解释人的 行为倾向进行引导，从而更好的激发人的工作动 机，调动人的工作积极性。
19
作用：克服焦虑、恐惧等负性情绪
20
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤： １．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内 容： （１）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。 （２）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由 小到大的顺序排列。 ２．放松训练。一般需要６—１０次练习，每次历时 半小时，每天１至２次，以达到全身肌肉能够迅速进 入松弛状态为合格。
21
３．系统脱敏练习： （１）放松。 （２）想象脱敏训练。（３）实 地适应训练。
如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可
见人群、异性人群是引起反应的物体。
按刺激的强弱程度制订刺激步骤：
第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到
紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际
新信念E——产生新的认知模式
11
情绪调节三步曲 觉察自己的真实的情绪 了解分析引发情绪的原因或信念 纠正不良的认知和非理性信念
12
黄金法则：像你希望别人如何对待你那 样去对待别人。正确
反黄金法则：你怎样对待别人，别人也 得怎样对待你。 错误
情绪管理与压力应对 PPT课件
• 情绪智商 Emotional Quotient (EQ)
你的EQ有幾分呢?
世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查 复本：世界500强职商测试精选(一) EQ自测自查
• 你的“情绪自测”做完了吗? • 你是属于那一型呢?
1.危险型
2.普通型
3.EQ高手型
•
第 3 型的人有什么特质呢?
什么是好的情绪管理能力?
• 请在纸上左栏列出这些人的名字, 这些 人是让你觉得他们情绪管理很好的人
• 在右栏写出他们的特质 • 你发现他们的共同特质是… • 请将以上发现归纳成三点, 写在纸的下
方
EQ 高手的特质
• 良好的內在修养 • 均衡的处世态度
• 真诚待人 • 幽默 • 热忱
EQ 高手的技能
•良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
•较慢发作 •面对逆境 •包容 •舒缓压力 •面对心情低潮
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞耻
未解决的情绪：自由基能量
• 情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反 应相连的能量.
• 如果情绪沒有得到适当的处理, 就会变 成无法控制的能量形式, 称 “自由基能 量”.
其实当天使很简单，
只要实实在在去做就行了。
有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。 这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身 都是泥。神对小猪说：“去帮他洗身子吧！” 小猪诧异的说“我是神的门徒，怎么能去伺 候那脏兮兮的小牛呢？”神说“你不去伺候 别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
• 真正解决压力之道是在面对问题, 把问 题根本解决, 而不是逃避问题及压力.
失去与拥有
一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高 贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手 正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想 起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便 对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在 也许就会在这儿演奏了。” “是呀，孩子，” 他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在 这儿用餐了。”
你的EQ有幾分呢?
世界500强职商测试题精选(一) EQ 自 测 自 查 复本：世界500强职商测试精选(一) EQ自测自查
• 你的“情绪自测”做完了吗? • 你是属于那一型呢?
1.危险型
2.普通型
3.EQ高手型
•
第 3 型的人有什么特质呢?
什么是好的情绪管理能力?
• 请在纸上左栏列出这些人的名字, 这些 人是让你觉得他们情绪管理很好的人
• 在右栏写出他们的特质 • 你发现他们的共同特质是… • 请将以上发现归纳成三点, 写在纸的下
方
EQ 高手的特质
• 良好的內在修养 • 均衡的处世态度
• 真诚待人 • 幽默 • 热忱
EQ 高手的技能
•良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
•较慢发作 •面对逆境 •包容 •舒缓压力 •面对心情低潮
愤怒
悲伤
恐惧
怨恨 压力
羞耻
未解决的情绪：自由基能量
• 情绪会剌激中枢神经系统的电子化学反 应相连的能量.
• 如果情绪沒有得到适当的处理, 就会变 成无法控制的能量形式, 称 “自由基能 量”.
其实当天使很简单，
只要实实在在去做就行了。
有头小猪向神请求做他的门徒，神欣然答应。 这时刚好有一头小牛由泥沼里爬出来，浑身 都是泥。神对小猪说：“去帮他洗身子吧！” 小猪诧异的说“我是神的门徒，怎么能去伺 候那脏兮兮的小牛呢？”神说“你不去伺候 别人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”
• 真正解决压力之道是在面对问题, 把问 题根本解决, 而不是逃避问题及压力.
失去与拥有
一位成就很有的企业家陪同他的父亲，到一家高 贵的餐厅用餐，现场有一位琴艺不凡的小提琴手 正在为大家演奏。 这位企业家在聆赏之馀，想 起当年自己也曾学过琴，而且几乎为之疯狂，便 对他父亲说：“如果我从前好好学琴的话，现在 也许就会在这儿演奏了。” “是呀，孩子，” 他父亲回答，“不过那样的话，你现在就不会在 这儿用餐了。”
调节情绪的方法ppt课件
必须再持续作5秒钟，直到感觉到紧张到达极点，
方可完全松弛下来，让有关部位的肌肉显示出十
分无力，特别要用心体验放松后的一种快乐感。
7
肌肉放松地注意事项
1. 肌肉放松是以先拉紧某部份肌肉，然后再放 松它的方式行之
2. 因此请你用力拉紧肌肉时，只要你觉得己 经用力(约八成力气)就可以了，不必一直增加力 度。
18
回归大自然，使你驱散烦恼
• 大自然能使你重新体验到生命完整的感觉。 周末郊游、假日旅游，可以驱散紧张的学 习和生活方式带给你的焦虑，使你恢复平 和心态，以新的活力投入到学习中去。
19
最经济有效的情绪调节方法
美国纽约城市学院心里教授‘史蒂芬撒 因曾说过：如果遇上情绪烦恼，可以考虑 在床上“度假”一天，这样可以松弛紧张 的压力和忧郁的情绪，解除烦闷的感觉。 他认为，床是一个有足够的温暖和安全感 的地方，“床上度假”是一种最经济、最 便捷、最有效的理疗方法。
30
31
课题：调节你情绪的方法
• 教学目标：
1. 让学生了解自己的情绪。 2. 学会几种调节情绪的方法。
• 思想觉悟目标:
通过学习了解中学生情绪的特点，不 稳定、易变、易冲动。掌握调节情绪的方 法，保持良好的心境。
32
6
肌肉放松的具体方法
•
肌肉放松训练时，要保持心情轻松，并舒适
地坐在椅子上，训练最好在遮光且隔音设备较佳
的房内进行，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等
容易妨碍身体充分放松的物品。大约休息二三十
分钟后，作紧张活动，如：握紧拳头、耸起肩膀、
用力将舌头抵住口腔上部、做两次深呼吸，持续
一段时间—吐出空气—放松、等。如果感到紧张，
2. 由头部开始，自上而下，按顺序逐步 放松全身肌肉 。
如何调节情绪以及自我减压 PPT
A组 [ ]1. 到一个新环境很快就能适应 [ ]2. 善于与人交往 [ ]3. 在多数情况下情绪是乐观的 [ ]4. 能够很快忘记那些不愉快的事情 [ ]5. 接受一项任务后，总希望迅速完成 [ ]6. 能够同时注意几件事情 [ ]7. 疲倦时只要短暂休息，就能精神抖擞地投入
工作
[ ]8. 讨厌做那些需要耐心、细致的工作 [ ]9. 符合兴趣的事干起来劲头十足，否则就不想
气质类型分析
• 胆汁质的人，通常具有直率、热情、精力旺盛、情 绪易于冲动、心境变换剧烈、敏捷果断、进取心强、 刚毅不屈等特点。
• 多血质的人，通常具有活泼好动、灵活机智、反应 迅速、性格爽朗、喜欢与人交往，但注意力容易转 移、兴趣容易变换、生活散漫等特点。
• 粘液质的人，通常具有稳重安静、反应缓慢、耐心 谨慎、从容不迫、情绪不轻易外露、注意稳定难于 转移、固执拘谨、因循守旧、精神怠慢等特点。
• 请记住这个原则，静默一会，给身心一个 片刻的休息，你会发现困扰少了很多，压 力少了很多。去掉浮燥和喧嚣，静默一会， 你就会幸福一天。
三、形象训练 法
• 所谓形象训练法，就是在脑子里绘画，利用 形象进行思考。例如在工作繁重时，可以在 头脑中想象一个强者的形象，什么工作都能 解决。在教育孩子的时候，在头脑中会想象 一个教育家的形象。在处理人际关系时，头 脑中浮现出一个外交家的形象。当然，浮现 来浮现去，头脑中的那个人都是自己。这种 形象训练法，在处理各种情况中往往得心应 手，信心百倍，心理素质得到了提高，压力 自然也就烟消云散了。
么都不感兴趣
[ ]9. 认准一个目标就希望尽快实现，甚至饭可不吃， 觉可不睡
[ ]10.遇到可气的事就怒不可遏，想把心里的话一吐为 快
[ ]11.爱看情节起伏、激动人心的小说和电影、电视 [ ]12.喜欢争辩，总想抢先发表自己的意见，力图压倒
排解不良情绪的方法ppt课件
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你知道“塞翁失马”的故事 吗？请问塞翁用的是何种情 绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。
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诉
这 样 发
喊 泄
行 不 行 ？ ？ ？
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怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
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注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
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1.在适当的场合哭一场
压力情绪疏导及沟通技巧ppt课件
清晰表达
用简洁明了的语言传达 信息，避免使用模糊或
歧义词汇。
非语言沟通
注意肢体语言、面部表 情及语气，确保信息的
一致性。
情绪管理
学会控制情绪，避免在 沟通中因情绪波动而影
响表达。
05
沟通技巧在应对压力中的 应用
倾听技巧
倾听是有效沟通的基础，通过倾听可以了解对方的想法和感受，从而更好地应对压 力。
工作环境不佳
工作环境压抑，缺乏舒适 感。
生活压力
经济压力
生活费用高昂，难以承担。
人际关系
与家人、朋友发生矛盾， 关系紧张。
健康问题
身体不适，需要关注和照 顾。
家庭压力
家庭责任
承担家庭重担，需要照顾家人。
家庭关系
与家人沟通不畅，产生误解和矛 盾。
家庭变故
亲人过世、离婚等重大变故，带 来心理压力。
社会压力
在必要时寻求心理咨询或治疗 等专业帮助，以解决深层次的
心理问题。
培养积极心态
积极的心态有助于更好地应对 压力和挑战，提高个人幸福感
和生活质量。
THANKS
感谢观看
突。
表达技巧可以帮助我们更好地表 达自己的情绪和需求，从而更好
地应对压力。
反馈技巧
反馈是沟通中非常重要的一部分，通 过反馈可以了解对方对自己的想法和 感受，从而更好地调整自己的行为和 态度。
反馈技巧可以帮助我们更好地理解对 方的反馈和意见，从而更好地应对压 力。
反馈时需要具体明确，避免模糊或含 糊的反馈，同时要注意语气和措辞， 避免引起对方的反感和抵触。
运用沟通技巧化解矛盾，寻找解决 问题的途径。
沟通障碍的来源
语言与文化差异
情绪调节的方法PPT课件
以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心， 在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到， 我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给 他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？ 例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感 觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺 猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的 反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？” 如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表 达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要 确实用在生活中。
情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。
第一，体察自己的情绪；
第二，适当表达自己的情绪；
第三，以合宜的方式纾解情绪。
时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”例如： 当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己： “我为什么这么做？我现在有什么感觉？”如果你察觉 你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己 的生气做更好的处理。有许多人认为：“人不应该有情 绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一 定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著 体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
用一件真实的物件，如某种球类，某种水果，或者手头可以找到的小 块物体，来发挥自我想象的能力，具体做法是： （1）凝视手中的橘子（或其他物体），反复、仔细地观察它的形状、颜色、 纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有 什么气味。 （2） 闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。 （3）放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，想象一下，里 面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后， 再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。 （4）想象自己走出了橘子的内部，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看 到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛， 你会感觉到头脑清爽，心情轻松。
调节情绪的方法ppt
调节情绪的方法ppt调节自己的情绪的方法以下介绍三种暂时缓和自己情绪的策略。
包括：身心松弛法、找人倾诉和转移注意力。
一、身心松弛法这个方法的目标在帮助人们集中与放松精神，使我们的心理处于一个平静、舒适的境界，这样有利于我们进一步觉察自己的情绪状态和各种想法。
身心松弛法是利用生理和心理彼此交互影响，使生理和心理两方面同时达到松弛的效果。
大致可分为三类，说明如下。
（一）由身体至心理的放松方法当我们在生理上能够处于一个完全放松的状态，亦即肌肉松弛、呼吸均匀而缓慢等状态，心理或精神就会自然达到放松。
此类方法是先以身体或生理各部分的松弛，作为练习时的目标，在达到这个目标的同时，我们的注意力便会集中，而达到心理松弛的效果。
具体方法包括"基本调节呼吸法"与"肌肉放松训练"等。
（二）由心理至身体的放松方法当我们的精神处于紧张的状态，便会引发一组相对应的生理反应；反之，如果我们的精神处于松弛的状态，身体也会产生松弛的现象。
所以这个松弛法，就是把达到心理的松弛作为目标，通过练习的过程，让身体产生放松的效果。
这类方法包括"自律松弛法"及"意象松弛法"等。
（三）身心连锁的放松方法这种方法是利用人的意念力，来指示身体做出松弛的反应，?quot;意念调节体温法，练习时是以生理的状态作为目标，不过却是通过心理的意念来达成此目标。
通过上述这些身心松弛法，可以帮助我们缓和、稳定情绪，也可以进一步帮助我们将注意力集中于情绪的觉察和分化。
二、向人倾诉说是很好的解决自己情绪问题的方式，如果有人可以倾听的话，效果会更好。
在你情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。
不过，找熟人倾听时，不要只是一味地批评、责怪他人，或是只发泄自己的情绪，应该要试着说出自己真正的感受和想法，这样才有助于我们弄清问题，进一步找出解决问题的方法。
另外，也可以寻求心理老师的协助，他们的专业能力能够提供你支持、安全的环境，陪伴你走出困境。
情绪调节的方法(ppt)
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到 使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、 电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换 换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找 到新的快乐。
这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用， 防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与 新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极 的情绪体验的目的。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
6、情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
7、幽默解嘲法
8、改变认知法
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心， 在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到， 我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给 他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？ 例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感 觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺 猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的 反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？” 如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表 达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要 确实用在生活中。
抑郁、悲伤
人在惊慌失措时，很容 易做出错误的举动。
快乐可以传染，当坏 情绪传染时，会影响到人 际交往，所以我们应当避 免情绪污染！
情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。
这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用， 防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与 新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极 的情绪体验的目的。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。
6、情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
7、幽默解嘲法
8、改变认知法
问：哪一个是合理想法？
例：在路上，碰到朋友， 但他没有理我。
以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心， 在这种情况下，你可以婉转的告诉他：“你过了约定的时间还没到， 我好担心你在路上发生意外。”试著把“我好担心”的感觉传达给 他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？ 例如：你指责他：“每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感 觉？”当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺 猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的 反应可能是：“路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？” 如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何“适当表 达”情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要 确实用在生活中。
抑郁、悲伤
人在惊慌失措时，很容 易做出错误的举动。
快乐可以传染，当坏 情绪传染时，会影响到人 际交往，所以我们应当避 免情绪污染！
情绪不可能被完全消灭，但可以 进行有效疏导、有效管理、适度控制。 情绪管理并非是消灭情绪，而是疏导 情绪、并合理化之后的信念与行为。
情绪管理与压力缓解PPT课件
情绪管理与压力缓解
工程部
精品ppt
1
在知识经济时代，员工情绪对企业来说是一种资本，它同其他资本一 样，对企业的发展起着至关重要的作用。情绪决定着员工的工作效率 和满意度，最终决定着员工的有效行为和企业的业绩。因此，情绪管 理对于企业和员工都十分重要。
所以，我们就要了解情绪、辨认情绪、分析情绪和管理情
精品ppt
当我们在生活 中遇到不顺心 的时候，可以 尝试改变思维 方式，保持良 好心态！
13
在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤 时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳； 愤怒时，会热血冲头……，这些说明了情绪会对人产生影响。
精品ppt
14
管理情绪的意义
A 情绪的失控容易导致行为的冲动 B 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 C 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
精品ppt
22
情绪管理能力
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时等待 其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实 不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的 几个行为。 所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时 候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。 情绪管理分为治标和治标两个方面。
精品ppt
19
消极的情绪破坏人的身体健康
林黛玉
精品ppt
20
情绪管理能力
范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟 因欢喜过度而发了疯；王郎被诸葛亮一番痛 骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。 所以，人们应当学会疏导、调节与控制自己 的情绪。
——先处理心情、再处理事情
精品ppt
21
工程部
精品ppt
1
在知识经济时代，员工情绪对企业来说是一种资本，它同其他资本一 样，对企业的发展起着至关重要的作用。情绪决定着员工的工作效率 和满意度，最终决定着员工的有效行为和企业的业绩。因此，情绪管 理对于企业和员工都十分重要。
所以，我们就要了解情绪、辨认情绪、分析情绪和管理情
精品ppt
当我们在生活 中遇到不顺心 的时候，可以 尝试改变思维 方式，保持良 好心态！
13
在日常生活中，人们常有这样的体验：高兴时，神清气爽；悲伤 时，会食欲不振；忧虑时，会辗转难眠；惊慌时，会心脏乱跳； 愤怒时，会热血冲头……，这些说明了情绪会对人产生影响。
精品ppt
14
管理情绪的意义
A 情绪的失控容易导致行为的冲动 B 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 C 恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
精品ppt
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情绪管理能力
情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时等待 其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实 不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的 几个行为。 所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时 候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。 情绪管理分为治标和治标两个方面。
精品ppt
19
消极的情绪破坏人的身体健康
林黛玉
精品ppt
20
情绪管理能力
范进苦读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟 因欢喜过度而发了疯；王郎被诸葛亮一番痛 骂之后，盛怒之下竟跌马倒地毙命。 所以，人们应当学会疏导、调节与控制自己 的情绪。
——先处理心情、再处理事情
精品ppt
21
情绪管理及缓解压力的方法ppt课件
.
13
快乐的三层次
• 第一层次：竞争式快乐 经由竞争来界定自己和个人的价值。工作、 收入。
• 第二层次：条件式快乐 把快乐和特定的条件连结在一起
如：健康、 财富、身份、地位、声望…。 • 第三层次：自觉性的快乐
不需外界的能量或剌激，就能感觉到
平安、快乐与和谐。欣然接受现状。
.
14
第三层次：自觉的快乐
.
11
情绪管理优良者的特质
• 平静的内在修养 自信 • 和谐的处世态度 温和 • 真诚待人人心公益 • 幽默 风趣 慷慨 • 择善力行终身学习
.
12
EQ管理高手的技能
• EQ管理技能 1.且慢发作 2.纾解压力 3.面对逆境 4.面对心情低潮 5.包容力
• 人际沟通技能 1.良好沟通 2.积极倾听 3.幽默 4.拒绝的艺术 5.欣赏 赞美
.
7
消极对策 纾解压力
• 自我接纳、自我肯定 • 练习轻松，如：深呼吸四种吐纳动作 • 选择面对压力：两害取其轻 • 建康的食物，帮助您面对压力 • 养成运动的好习惯 用心聆听音乐节奏 • 祈求心灵的平静。如：祷告祈求神帮助
.
8
积极对策 面对压力
• 面对压力：解决压力之道在认知了解 • 写下过程：可以了解最终目标的压力 • 根本解决：逃避危险 勇敢面对 • 了解接受：把压力当作动力助力潜力 • 享受压力：享受压力的刺激及影响 • 适当休息：可以让你更有充沛的活力
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缓解压力之——自我调整篇（1）
1.静坐休息 一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到 周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到 不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的 症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最 大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
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必要的。但过后就要丢掉和忘却。
8
• 6、乐观幻想 • 有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚
厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法 是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
9
食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
5
• 3、反省人生 • 当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自
己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？ 生命太短促了，还有多少事情要做……豁然 猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
6
• 4、走亲访友 • 找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心
里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
7
• 5、往事淡忘 • 反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是
2
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小素b有助于改善情绪，这样的
情绪低落怎么办
人生不可能事事顺心，那么，遇到不开心 的事情怎么办呢?很多人都会被压力或者 挫折搞的心情郁闷，情绪低落等等，但是 我们要学会自我调节，这样才能让自己避
免很多的精神疾病。
1
• 1、参加锻炼 • 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化
和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、 户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
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• 6、乐观幻想 • 有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚
厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法 是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
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食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
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• 3、反省人生 • 当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自
己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？ 生命太短促了，还有多少事情要做……豁然 猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
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• 4、走亲访友 • 找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心
里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
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• 5、往事淡忘 • 反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小素b有助于改善情绪，这样的
情绪低落怎么办
人生不可能事事顺心，那么，遇到不开心 的事情怎么办呢?很多人都会被压力或者 挫折搞的心情郁闷，情绪低落等等，但是 我们要学会自我调节，这样才能让自己避
免很多的精神疾病。
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• 1、参加锻炼 • 体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化
和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、 户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。