2021年有效深呼吸及咳嗽训练方法

有效深呼吸及咳嗽训练方法

欧阳光明（2021.03.07）

一、有效深呼吸训练方法：

1．缩唇呼吸运动可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗

①由鼻深吸气直到无法吸入为止

②稍摒息1~2s（可延长肺内氧气与二氧化碳交换时间，使更多的氧气进入血液中）

③缩唇，如吹口哨那样，由口缓慢呼出，吐气时完全排空。每天6~8次，每次10min。（杂志）（每做5次深呼吸后休息一下，如此重复15回合。手术前每天训练2次。宣教手册）

2．随意呵欠运动是最简单的深呼吸运动，若每5~10mim故意呵欠1次，使持续吸气约5s，即能维持适当水平功能残气量。

3．膈肌呼吸护士双手放于患者腹部肋弓之下，同时嘱患者用鼻吸气，吸气时腹部向外膨起，顶住护士双手，屏气1~2s。使肺泡完全张开，呼气时嘱患者用口缓慢呼气。

4．腹式呼吸靠腹肌和膈肌收缩的一种方式。

①患者取仰位，两膝轻轻弯曲，以使腹肌松弛，

②一手放在患者胸骨柄部，以控制胸部起伏，另一手放在腹部，以感觉腹部隆起程度，在呼气时用力向上向内推压，帮助腹肌收缩。

③由鼻子深吸气时腹部徐徐凸隆至不能再吸入气体，憋气约2s，

④收紧腹部肌肉，

⑤然后缩唇慢呼气至腹部凹陷，呼气时间是吸气时间的2倍。

5．吹气球对儿童、老人可采取吹气球等一些趣味性的深呼吸运动。

二、有效的咳嗽方法：深呼吸训练时配合做咳嗽训练，

正确有效的咳嗽及排痰方法：即在排痰前，先轻轻咳几次，使痰松动，再用口深吸一口气，摒气，稍停片刻，短绌用力的咳嗽一两次，排出痰液。

咳嗽时应短促有力，但并不需要剧烈咳嗽，如咳嗽时气体不是突然冲出，或在喉头发出假声都不是有效的咳嗽。应避免连续无效的咳嗽，既增加患者的疲劳，消耗体力，又达不到目的。