田径力量训练器材有哪些

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田径力量训练器材有哪些

导语：说到健身是现在很多的年轻人很喜欢的一种运动，其中最受到大家喜爱的运动莫过于就是田径力量训练。因为做好田径力量的训练，不仅能帮助体弱

说到健身是现在很多的年轻人很喜欢的一种运动，其中最受到大家喜爱的运动莫过于就是田径力量训练。因为做好田径力量的训练，不仅能帮助体弱多病的身体恢复健康，还能更好的有着强身健体的效果。而现在的年轻人运动的时候更多的都是依靠的都是一些器材，所以下面就去了解下田径力量训练器材有哪些？

拉力带有极好的机械强度具很好的弹性、好的气密性，有一定的耐用老化性能，做普拉提练习时使用拉力阻抗，锻炼漂亮肌肉曲线。

1、转体仰卧起坐

转体仰卧起坐

动作：身体平躺在垫子上，将身体缓缓蜷曲向上，然后转向左面，右臂转向左膝，慢慢抬肩，坚持小会，还原，然后重复几组。左右两边身体都要训练。

①缓慢地进行可控制的全方位运动，避免强力运动。

②当身体向上蜷曲时，避免下颌和颈部前伸。略收下颌，维持脊柱颈部居中。

③尽量减少用力使身体向上，避免身体肩部损伤，最好用腹部肌肉完成训练。

④避免耸肩。保持挺胸，双肩下沉。向上屈身时呼气。

运动肌群：腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。

稳定肌群：腹肌。颈部胸锁乳突肌。肩胛骨前锯肌、菱形肌和斜方肌下部。

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