依恋与亲密关系
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当进入一个安全的长期的成人人际关系时，想要改 变自己的依恋类型也是可能的。
在一项研究中，30%的年轻女性在两年的时间内改变 了她们的依恋类型，这表明依恋类型并不是在童年 生活早期固定后不能不变的。
（二）5条改善依恋关系的建议
如果还没有恋爱，找一个安全依恋型的爱人是绝对 的必要；
建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天、出游等；
当孩子不愿与父母分离时，讲明原因及回来的时间， 不能使用恐吓和打骂的方式。
多抽出时间陪伴孩子。
恋爱、婚姻是和另一个人生活的过程，同时 也是自我成长的过程。
彼此学习对方爱的语言，用对方能感受到的爱的方 式，经常把爱的礼物存到两人关系帐户之中。
爱情中的相互约束是很简单的事，但爱情破裂的真正根源 是，江浩偏执在爱情的占有中：惟恐女友会离开自己，努 力让自己屈从女友的种种要求，尽量让对方快乐，可江浩 得不到相同的回报，不平衡的爱情从开始就会埋下失败的 伏笔。
四、改善依恋类型，获得亲密关系
（一）依恋类型是否可以改变？
敏感期：人类婴儿对成人的依恋从6个月开始，但何 时结束仍是一个谜。
C.矛盾型：对母亲的反应 = 积极 + 消极
刚开始时，矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲， 他们几乎不去探索环境；
当母亲真的离开时，他们表现出大声哭泣；
一旦母亲回来，他们却表现出矛盾的反应，一方面 寻求和她接近，一方面却又踢又打，十分生气，拒绝 与母亲的亲近。
儿童与母亲的互动模式
安全型 回避型 矛盾型
C型依恋模式
1. 在亲近的感情中，我经常感觉到被误解或没有 被赏识。
2. 我觉得我的朋友或恋人不太靠得住。 3. 虽然我爱我的恋人，但我担心他（她）并不真 心地爱我。
4. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我接近。 5. 我想和别人的关系再亲近一些, 但我并不能确定 是否可以信任他们。
二、依恋及其类型
依恋( Attachment )：是寻求与某人的亲密，
并当其在场时感到安全的心理倾向。
哈洛：恒河猴实验
弗洛伊德：婴儿对成人的依恋是由获得物质 满足而形成的。
哈洛：食物并不是依恋的基础，与母亲温暖 而舒适的身体接触才是安全感的源泉。
养育者温暖的怀抱、 对婴儿的抚摸、 充满爱的注视和回应， 都是婴儿不可或缺的 依恋连结。
每周至少要和3～5个陌生人说话；
努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情； 训练自己对一些生活琐事关心，征求朋友、同事与 爱人的意见。记录下来，成为自己的珍藏；
不要把秘密深藏在心底，选择适当的 对象释放秘密。
（三）5条让孩子形成与父母安全依恋的方式
自己带孩子； 多与孩子抱抱； 信守承诺，说到做到，不要编造谎言；
敏感，及时回应
不敏感，很少有身体接触
互动不连续、不稳定
案例1
小琪说她只跟爸爸比较亲近，跟妈妈非常疏远。妈妈没有给她任何关 怀。她说妈妈对她的伤害比较大。小时候，她的脚崴了，当时肿得老 高，她就嚎啕大哭，妈妈却仍然在那里做她的饭，根本不理，连看都 没看一眼。小琪觉得，虽然和妈妈一直生活在一起，但好像没有感情 上的融合。她说：“我看着她就有厌恶的感觉。比如我在玩电脑，我 妈突然在我后面站着，我就会非常厌恶。”
依恋的类型：根据母亲离开和回来时的表现
Hale Waihona Puke BaiduA.回避型 B.安全型 C.焦虑——矛盾型
A.回避型：对母亲的行为十分冷淡
母亲离开时并不十分痛苦；
回来时也并不主动恢复与母亲的接触，将注 意力转移到其它地方，不看母亲
B.安全型：
母亲离开时则显得有些难过，轻微抗议；
只要母亲一回来，儿童便会来到她的身边， 在安慰下容易平静下来，重新开始玩耍。
依恋与亲密关系
➢为什么有人苦苦寻觅却找不到自己的真心爱人？ ➢为什么有人在亲密关系中经常感觉受到伤害？ ➢为什么有人周旋在多个恋人中间，不知自己的 “心”跌落在世界何方？ ➢为什么有时感觉婚姻索然无味，再也找不到恋 爱时的浪漫和甜蜜？
一、小测试
A型依恋模式
1. 当与别人相处不太顺利的时候，我倾向于退 缩。
从小到大，小琪与妈妈的关系一直如此。前段时间，她还问过妈妈， 说我是不是你亲生的。因为那天小琪正好是在厨房里做饭，不小心让 刀把手指切了一个口子，当时就流很多血，妈妈也看见了，结果只淡 淡问一句你怎么了，再没第二句话。这使得内心一腔愤怒的小琪，逼 出一句是不是妈妈亲生的话来。
这个妈妈不光对女儿这样,对她的丈夫、儿子也是这样的。但不是说妈 妈不喜欢她，而是妈妈缺少这方面的能力，她不知道一个母亲应该怎 么表达对孩子的关爱，比如拥抱、抚摸。
三、幼年的依恋与成年后的亲密关系
安全型 的恋人 （60％）
回避型 的恋人 （20%）
案例2
参加了一次婚姻辅导的课程之后，林涵开始怀疑她与老公 之间是否出现了问题：“因为他经常出差，虽然每次都是 几天，但每次回来的那天，就算我去机场接他，我们也对 相互之间的亲昵感到别扭，他不说，但我们两个都能感觉 得到，我很期待拥抱、亲吻，但绝对没有，即使在他回到 家后，我兴奋地在他身边转来转去，但还是没有！眼神互 相接触的时候似乎也显得不自然。最要命的是，我们好像 总是要过一个晚上才能再亲近起来。”
焦虑/矛 盾型的 恋人 （20%）
案例3
第4次失败的爱情之后，江浩似乎已经濒临崩溃边缘， “我不明白为什么我做出那么多牺牲和改变，她都不满意。 她知道我是爱她的，我只是受不了她和男同事吃饭，和男 同事单独出差，别的我都可以忍受，就是忍受不了胡思乱 想，我想完全拥有这份爱情，这难道错了吗？她难道就不 能为我做出一点改变，略微地约束自己一下。”
2. 我发现自己难以完全信任朋友或恋人，也很 难让自己依赖他人。
3. 我有点怀疑这个世界上有没有真正的感情。 4. 当别人与我太亲密的时候, 我会感到不舒服。 5. 当别人想与我的关系更近一些时，我会感到 紧张。
B型依恋模式
1. 一般来说，我觉得大部分人是善意并值得信 赖的。 2. 我发现与别人保持亲密的关系并不难。 3. 我能够安心地依赖别人，也能让别人依赖我。 4. 我并不担心会被别人抛弃。 5. 当别人想从感情上接近我时，我感到挺自在 的。
在一项研究中，30%的年轻女性在两年的时间内改变 了她们的依恋类型，这表明依恋类型并不是在童年 生活早期固定后不能不变的。
（二）5条改善依恋关系的建议
如果还没有恋爱，找一个安全依恋型的爱人是绝对 的必要；
建立一个安全依恋类型的朋友圈，聊天、出游等；
当孩子不愿与父母分离时，讲明原因及回来的时间， 不能使用恐吓和打骂的方式。
多抽出时间陪伴孩子。
恋爱、婚姻是和另一个人生活的过程，同时 也是自我成长的过程。
彼此学习对方爱的语言，用对方能感受到的爱的方 式，经常把爱的礼物存到两人关系帐户之中。
爱情中的相互约束是很简单的事，但爱情破裂的真正根源 是，江浩偏执在爱情的占有中：惟恐女友会离开自己，努 力让自己屈从女友的种种要求，尽量让对方快乐，可江浩 得不到相同的回报，不平衡的爱情从开始就会埋下失败的 伏笔。
四、改善依恋类型，获得亲密关系
（一）依恋类型是否可以改变？
敏感期：人类婴儿对成人的依恋从6个月开始，但何 时结束仍是一个谜。
C.矛盾型：对母亲的反应 = 积极 + 消极
刚开始时，矛盾型儿童紧紧地挨着他们的母亲， 他们几乎不去探索环境；
当母亲真的离开时，他们表现出大声哭泣；
一旦母亲回来，他们却表现出矛盾的反应，一方面 寻求和她接近，一方面却又踢又打，十分生气，拒绝 与母亲的亲近。
儿童与母亲的互动模式
安全型 回避型 矛盾型
C型依恋模式
1. 在亲近的感情中，我经常感觉到被误解或没有 被赏识。
2. 我觉得我的朋友或恋人不太靠得住。 3. 虽然我爱我的恋人，但我担心他（她）并不真 心地爱我。
4. 我发现别人不乐意像我希望的那样与我接近。 5. 我想和别人的关系再亲近一些, 但我并不能确定 是否可以信任他们。
二、依恋及其类型
依恋( Attachment )：是寻求与某人的亲密，
并当其在场时感到安全的心理倾向。
哈洛：恒河猴实验
弗洛伊德：婴儿对成人的依恋是由获得物质 满足而形成的。
哈洛：食物并不是依恋的基础，与母亲温暖 而舒适的身体接触才是安全感的源泉。
养育者温暖的怀抱、 对婴儿的抚摸、 充满爱的注视和回应， 都是婴儿不可或缺的 依恋连结。
每周至少要和3～5个陌生人说话；
努力发现朋友、爱人、同事的优点和好笑的事情； 训练自己对一些生活琐事关心，征求朋友、同事与 爱人的意见。记录下来，成为自己的珍藏；
不要把秘密深藏在心底，选择适当的 对象释放秘密。
（三）5条让孩子形成与父母安全依恋的方式
自己带孩子； 多与孩子抱抱； 信守承诺，说到做到，不要编造谎言；
敏感，及时回应
不敏感，很少有身体接触
互动不连续、不稳定
案例1
小琪说她只跟爸爸比较亲近，跟妈妈非常疏远。妈妈没有给她任何关 怀。她说妈妈对她的伤害比较大。小时候，她的脚崴了，当时肿得老 高，她就嚎啕大哭，妈妈却仍然在那里做她的饭，根本不理，连看都 没看一眼。小琪觉得，虽然和妈妈一直生活在一起，但好像没有感情 上的融合。她说：“我看着她就有厌恶的感觉。比如我在玩电脑，我 妈突然在我后面站着，我就会非常厌恶。”
依恋的类型：根据母亲离开和回来时的表现
Hale Waihona Puke BaiduA.回避型 B.安全型 C.焦虑——矛盾型
A.回避型：对母亲的行为十分冷淡
母亲离开时并不十分痛苦；
回来时也并不主动恢复与母亲的接触，将注 意力转移到其它地方，不看母亲
B.安全型：
母亲离开时则显得有些难过，轻微抗议；
只要母亲一回来，儿童便会来到她的身边， 在安慰下容易平静下来，重新开始玩耍。
依恋与亲密关系
➢为什么有人苦苦寻觅却找不到自己的真心爱人？ ➢为什么有人在亲密关系中经常感觉受到伤害？ ➢为什么有人周旋在多个恋人中间，不知自己的 “心”跌落在世界何方？ ➢为什么有时感觉婚姻索然无味，再也找不到恋 爱时的浪漫和甜蜜？
一、小测试
A型依恋模式
1. 当与别人相处不太顺利的时候，我倾向于退 缩。
从小到大，小琪与妈妈的关系一直如此。前段时间，她还问过妈妈， 说我是不是你亲生的。因为那天小琪正好是在厨房里做饭，不小心让 刀把手指切了一个口子，当时就流很多血，妈妈也看见了，结果只淡 淡问一句你怎么了，再没第二句话。这使得内心一腔愤怒的小琪，逼 出一句是不是妈妈亲生的话来。
这个妈妈不光对女儿这样,对她的丈夫、儿子也是这样的。但不是说妈 妈不喜欢她，而是妈妈缺少这方面的能力，她不知道一个母亲应该怎 么表达对孩子的关爱，比如拥抱、抚摸。
三、幼年的依恋与成年后的亲密关系
安全型 的恋人 （60％）
回避型 的恋人 （20%）
案例2
参加了一次婚姻辅导的课程之后，林涵开始怀疑她与老公 之间是否出现了问题：“因为他经常出差，虽然每次都是 几天，但每次回来的那天，就算我去机场接他，我们也对 相互之间的亲昵感到别扭，他不说，但我们两个都能感觉 得到，我很期待拥抱、亲吻，但绝对没有，即使在他回到 家后，我兴奋地在他身边转来转去，但还是没有！眼神互 相接触的时候似乎也显得不自然。最要命的是，我们好像 总是要过一个晚上才能再亲近起来。”
焦虑/矛 盾型的 恋人 （20%）
案例3
第4次失败的爱情之后，江浩似乎已经濒临崩溃边缘， “我不明白为什么我做出那么多牺牲和改变，她都不满意。 她知道我是爱她的，我只是受不了她和男同事吃饭，和男 同事单独出差，别的我都可以忍受，就是忍受不了胡思乱 想，我想完全拥有这份爱情，这难道错了吗？她难道就不 能为我做出一点改变，略微地约束自己一下。”
2. 我发现自己难以完全信任朋友或恋人，也很 难让自己依赖他人。
3. 我有点怀疑这个世界上有没有真正的感情。 4. 当别人与我太亲密的时候, 我会感到不舒服。 5. 当别人想与我的关系更近一些时，我会感到 紧张。
B型依恋模式
1. 一般来说，我觉得大部分人是善意并值得信 赖的。 2. 我发现与别人保持亲密的关系并不难。 3. 我能够安心地依赖别人，也能让别人依赖我。 4. 我并不担心会被别人抛弃。 5. 当别人想从感情上接近我时，我感到挺自在 的。