爱眼护眼,越橘叶黄素酯的功效与作用也要了解

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，保护视力健康对于每个人来说都是不可忽视的，2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，关于爱眼护眼，你了解多少呢？下面就来详细了解一下，平时应该如何正确爱眼护眼，以及越橘叶黄素酯的功效与作用。

1、让眼睛劳逸结合

长时间用眼容易导致视疲劳，也会影响到视力健康，在日常用眼过程中，需注意让眼睛劳逸结合，建议不定时进行远眺或闭目养神，日常也应尽量做到作息规律，以保证眼睛能够得到充足的休息。

2、养成良好的用眼习惯

良好的用眼习惯，包括用眼时间、读写时的坐姿、光照，在持续用眼过程中，保持正确的坐姿，这样有助减少视疲劳的发生。日常持续读写时间建议控制在1小时以内，身体与桌子保持30～40厘米的距离，室内光线也不宜过亮或是过暗，建议选用柔和的光线。

3、适当进行眼部热敷

当眼睛感觉疲劳时，除了让眼睛得到休息外，其实也可以使用蒸汽眼罩，或是干净的热毛巾做15~20分钟的眼部热敷，热敷眼部可以促进眼部血液循环，进而缓解及改善眼睛疲劳症状。

4、补充眼部所需营养

日常适当补充眼部营养，不仅有助保护视力健康，还能缓解及改善眼睛疲劳、干涩等不适症状，所以，日常不妨适量进食含护眼成分的食物，比如含花青素、叶黄素、维生素A的食物。

花青素可以保护眼外周循环和毛细血管，改善眼睛疲劳；叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，其具有极强的抗氧化及过滤蓝光的作用；维生素A则可以缓解眼睛干涩症状，还有助增强人眼夜视能力。

日常补充眼部所需营养，若仅是吃一些含护眼成分的日常食物，可能还是无法满足眼部所需，建议在日常食物的基础上，再适当地进食含护眼成分的膳食营养补充剂。

说到补充膳食营养补充剂，便不得不提及越橘叶黄素酯。

越橘叶黄素酯是越橘提取物+叶黄素酯的组合，越橘提取物是以越橘为原料所提取的，越橘是一种杜鹃花科植物，其果实颜色呈现出来的是一种蓝色或是红色，其外形与蓝莓相似，越橘中就含有丰富的花青素。

叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯，在植物组织中，叶黄素与脂肪酸结合生成叶黄素酯的形式存在，叶黄素酯是叶黄素的安全来源，在人体内代谢转化为叶黄素。越橘提取物和叶黄素酯这两种营养物质配合使用，护眼效果更为显著。

其实，市面上并不乏一些优质的越橘叶黄素酯产品，例如健视佳越橘叶黄素酯，就是比较值得入手的。其同时含有三种有益眼睛的营养：越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。越橘提取物，每日坚持食用一粒健视佳越橘叶黄素酯，再加上从一些日常食物中所摄取到眼部营养，基本可以满足眼部需求。

了解了叶黄素酯的功效与作用，你应该更清楚爱眼护眼的重要性，在这里建议日常随时做好必要的护眼工作，也要及时地补充眼部所需营养！

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