怎么提高视觉记忆力

鱼
鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋 白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的 效果。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽；3脂肪酸,
有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和 青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃 鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、 铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含 量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子 较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃 中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张 状态，消除大脑疲劳效果很好。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有 帮助;柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸
理解和复习
引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或 产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是 建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二
是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复
是记忆之母”。
改善记忆力的食物1、全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种 维生素，对于保持认知能力至关重要。全麦制品和糙米含有丰富维生 素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要，所以在选择面包的时候最 好选择全麦面包。
强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。 比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电 话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记 住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老 化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。 当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址 和电话。
4、其他食物
动物内脏
动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。 因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。 燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等,为孩子一天提供足够的能 量,同时也是很好的健脑食品。
鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含
怎么提高视觉记忆力
记忆力对于人们的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事
情，就会对我们的生活造成严重的影响，下面是为你整理的提高视
觉记忆力的方法，希望对你有帮助！
提高视觉记忆力的方法暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面 也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大 堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆 设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。 想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取 得了前几名。
兴趣
古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内 容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习， 注意力高度 集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将 各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢， 从而留下较深的印象。反 之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安 心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱 好。
奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善
于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就
叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。
2、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必
需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物 质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑 过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡 肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作 用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。鸡肉能给我们提供优质蛋白质，还 有增强记忆力的作用。
菠菜
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
大蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的 作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维 生素B1,但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产 生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因 此,适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
回忆法Biblioteka Baidu
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所 以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼 记忆的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者 和守擂者在短时间内观察一名模特， 然后比赛看谁记住的内容多，这 个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什 么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。
多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。