南昌军民医院：失眠对女人的危害

南昌军民医院：失眠对女人的危害
奥黛丽.赫本说过：“会睡的女人美到老”。

由此可见睡眠对女人来说是多么的重要，但睡姿不对也会加快女人的衰老，睡觉是女人排毒的最好法宝，充足的睡眠是最有效省钱的保养方法。

但随着社会压力的增大，失眠也成了女人的困扰。

下面我们就跟随南昌军民医院的专家来看看失眠对女人会有怎么的危害。

陈友珍主任说造成女人失眠的原因是多种多样的，因人体受生物钟的调节，同样，睡眠也受到生物钟的调节。

倘若长期睡眠不规律，就会使人体内的睡眠生物钟不能正常发挥作用，从而陷入了“该睡的时候睡不着，不该睡的时候睡的特香”的尴尬局面，而在现代社会，由于女性在职业、爱情、婚姻和健康方面都缺乏安全感，对未来充满忧患意识，更是容易由于心理失衡而睡不着。

不少女人还患有忧郁症、狂躁症、焦虑症等心理疾患，这些都是导致女性容易失眠的“幕后凶手”，女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

由此陈友珍专家针对失眠做出了几条建议：
1.从心理上提高重视。

倘若你出现了睡眠失调的问题，哪怕只是连续几天或几个星期睡不好，也别不放在心上。

要知道：纠正由生物钟错乱而引起的失眠，越早调整越容易，对健康的损伤也越小。

2.相信自己，振作精神以应战。

失眠的滋味无疑是痛苦的，有些人往往不堪忍受在床上辗转反侧的痛苦，干脆“破罐子破摔”：不是睡不着吗？我干脆不睡了，等到想睡的时候再睡。

这些心理是最要不得的，
要相信自己一定可以战胜失眠，不要给自己“睡不着”、“我不可能睡着”的心理暗示。

3.调整作息时间。

如果你总是无法在合适的时间选择睡眠，你就要考虑一下自己白天的作息时间安排是否合理。

给自己制定一个科学可行的时间表，能帮助你将睡眠调节到正常状态。

4.采取一些简单的助眠措施。

如听音乐、芳香疗法等 5.白天适度活动倘若白天不想活动，可以在入睡前在床上做一些简单的瘦身运动 6.在特殊生理期做好保健工作。

在饮食上注意调理。

7.争取爱人、亲人和朋友的关怀，让心情保持愉悦。

8.严重者可向医生、睡眠专家或心理专家求助。

9.短期失眠者可努力从亲人、朋友那获得支持和慰藉，慢慢调节心理。

10.由此而导致的慢性失眠者需向心理医生求助11.保持一颗平常心，睡前不要胡思乱想。

12.睡前不要做过于剧烈的运动或参加过于兴奋13.在特殊生理期做好保健工作。

14.在饮食上注意调理。

15.争取爱人、亲人和朋友的关怀，让心情保持愉悦。

16.严重者可向医生、睡眠专家或心理专家求助。

17.短期失眠者可努力从亲人、朋友那获得支持和慰藉，慢慢调节心理。

18.由此而导致的慢性失眠者需向心理医生求助19.保持一颗平常心，睡前不要胡思乱想。

20.睡前不要做过于剧烈的运动或参加过于兴奋的聚会，也尽量不要在睡前过多地与人谈论会严重影响自己情绪的重大话题21.失眠的人，最痛苦、最深恶痛绝的事情，莫过于身边恰恰躺了一个鼾声如雷的人，这种反差只会让人愈发辗转反侧，所以对噪音敏感的人就尽量一个人睡。

22.胆小，害怕鬼神的人尽量与别人同房以减少恐惧感。

23.睡前将睡眠环境调至最佳状态。

重度失眠患者可以在医生的指导
下尝试“ＮＡＫ－１神经元激活体系”，“NAK-1神经元激活疗法”，是一种以高科技仪器结合西医和中医治疗精神疾病的疗法，从现代医学和传统医学角度对病情进行详细剖析，使中医的“阴阳”理论和西医的“辨症”思想完美结合，力求所有的治疗方案都能完整准确。

失眠虽然让人头疼不已，但只要我们找准方法，对症下药就能够得到好的结果。