寻找穴道与指压的方法

寻找穴道与指压的方法
一、神奇的丰胸经络指压法
中医所谓的「穴道」是指热能集中之处，也就是气、血集中汇集之地。

在人体特定的穴道点上指压或按摩，倘若产生阵阵刺痛，则表示那条经脉不通，也就是所谓的「血淤不通则痛」，反之「通则不痛」！一般而言，想要身体健康就得身体的气血循环正常，倘若气血在经络间滞留不通，此时就会影响相关部位的机能障碍，这也就是所谓的「气滞」。

当你指压穴位时，其刺激可以传达到自律神经，对各内脏产生影响，因之体质也同时得到了改善。

人体的乳房布满各种经脉与穴道，想要让乳房丰满，自然得先打通乳房上的经脉，促进这些经脉的气血循环与淋巴循环正常，方能正常供给乳房所需的营养，如此一来，乳房才有能量继续发育，达到生血丰乳的目的。

二、指压距离测量方式
常用的指压测量距离有「半寸」、「一寸」、「二寸」、「三寸」，当我们在寻找指压的穴道点时，通常利用自身的手指长度来做测量依据，因为中医取穴所用的『寸』，并非一般的制式单位＂2.54公分″；此处所说的「寸」是一种相对比例的长度，因为每个人的体位大小不一，其「寸」的长度也不相同。

下面将详细介绍常用的距离测量方式：
一寸：即中指弯曲如「7」时，第一指关节与第二指关节之间，内侧的距离（如左侧）。

或是拇指的指间关节横径为一寸。

半寸：即中指弯曲如「7」时，第一指关节与第二指关节之间距离的一半。

二寸：即中指弯曲如「7」时，第一指关节与第二指关节之间距离的两倍。

三寸：即伸直手指，自食指至小指四指并拢的宽度距离
三、指压施力的方法
当你在进行指压时，由於指尖布满无数的神经跟血管，所以不建议用指尖做指压，中医指压以拇指内侧指间关节为穴道指压之施力点，但若非专业指压师，必然无法长久以拇指内侧指间关节施力（以本人经验大约一个礼拜就产生发炎现象），所以建议用食指或中指的关节施力，较不会产生发炎现象而中断指压丰胸，唯一要注意的地方是：千万不要因施力容易而太用力，如此可能没达到丰胸效果，反而伤了经脉。

四、寻找穴道的方法
当手指触摸到穴道点时，会感觉特别柔软，彷佛里面有个凹洞一样。

顺著手指注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应。

通常在初次指压时，穴位会产生明显的酸痛感，对於自行按摩的初学者而言，这是一个重要的指标；但这种现象会在一个礼拜後消失，所以建议各位水水要趁有酸痛感时记住穴位的相关位置，这样日後将更容易找到正确的穴道位置。

有些人常认为自己按不到正确的穴位，而放弃每天的穴位指压，事实上，即使无法正确的指压到穴道，当你压到其周边也有一定的效果产生。

按摩不会产生副作用，只要你的手法不是很粗暴，持之以恒，一定可以看到指压跟按摩的效果喔！
五、指压穴道的方法
先找到所要指压的穴道点。

往下压的同时心中默数「1、2、3、4、5、6」，当你数到「6」时，指力应当已经深入穴道里。

稍微停留3秒钟，然後默数5秒逐渐松开。

拇指仍停留在穴位上，3秒後，再重复指压的动作。

每个穴位至少需指压5次。

1.屋翳穴：乳頭直上、第二條肋骨與第三條肋骨之間接縫處。

2.中府穴：腋下往上一寸半、乳頭旁開二寸、鎖骨下第一條與第二條肋骨之間的接
縫處。

3.天谿穴：乳頭旁二寸。

4.檀中穴：兩乳頭中間、平第四條肋骨間隙。

5.乳根穴：乳頭直下，乳房底端，第六條肋骨之間。

6.天宗穴：肩胛骨中央。

7.肩井穴：頸椎督脈大椎穴與肩膀鎖骨外端算起中間二分之一處，即肩膀最高處。

（1）天宗穴
位置：肩胛骨中央。

取穴方法：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。

手指自然垂直，中指指尖所碰触之处即是。

*天宗穴于左、右肩各一个，取穴法相同。

指压手法：中指叠于食指之上，以食指指腹指压“天宗穴”，左右两边各指压5次。

效用：刺激乳腺管，治疗乳房疼痛；治疗肩臂酸痛、五十肩、颊颌肿、肘臂外后侧痛、上肢上举困难及胸痛。

解说：“天宗穴”属于“手太阳小肠经”，“手太阳小肠经”主司营养之吸收机能。

食物由胃进入小肠，小肠再将食物细分为“清”与“蚀”。

“清”者，指有用之营养，此即为小肠所吸收。

“蚀”者指无用之排泄物，属水分者送入膀胱，渣者送入大肠。

此外，小肠经又与心经息息相关。

倘若心脏机能不好，会表现在小肠机能障碍上，这也正是为什么人一紧张，肠胃就会出问题的症结所在。

由于天宗穴能刺激乳腺管，对于乳汁分泌不足也别见功效，而且也是治疗乳房疼痛的特效穴。

对于丰你而言，天宗穴是一个很重要的穴道。

（2）。

屋翳穴
位置：乳头直上，第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。

指压手法：双手拇指同时指压左右两边的“屋翳穴”，指压5次。

效用：丰胸及治疗乳汁不足、胸痛、乳疤；治疗咳嗽、气喘、肋间神经痛、皮肤痛及咳逆。

解说：“屋翳穴”属“胃经”，主司脾、胃之消息机能。

脾、办机能正常动作，才能将五谷精微之气（所谓营养）输送至全身。

指压屋翳穴，属“远隔疗法”，意即“头痛医脚”。

所以虽是指压胸部，实则连带调理了胃的功能。

此外，由于指压屋翳穴乃直接刺激乳房，因而能促使乳房之气与血的循环趋于正常。

（3）中府穴
位置：腋下往上一寸半，乳头旁开二寸，锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处。

指压手法：以双手拇指同时指压左右两边的“中府穴”。

效用：丰胸及治疗胸痛；治疗咳嗽、气喘困难、支气管炎、肩背痛、心脏病、头面的四肢浮肿。

解说：“中府穴”是“肺经”之墓穴，也是“手太阴脾经”之会穴。

所以主泻胸中之热以及身体的烦热。

中府穴由于靠近腋下淋巴总结，所以按压此穴，也能强化淋巴之循环，增强抵抗力。

肺功能异常者，若轻按此穴即感到疼痛时，就表示肺经不顺畅之兆。

此外，若因激烈运动而气喘不止，应马上指压中府穴，只要压对穴道点，2分钟后，气喘就能立刻缓解。

（4）天溪穴
位置：乳头旁边二寸。

指压手法：双手拇指同时指压左右两边的“天溪穴”，指压5次。

效用：丰胸并可治疗胸部胀痛、浮汁少；可治疗胸膜炎、肺充血、支气管炎、咳嗽、胸部郁闷、呼吸困难、心悸、上火。

解说：“天溪穴”属“脾经”，位于心脏与肺之上。

因此除了强化脾脏功能之外，对于呼吸器管，心脏循环系统的机能都具有疗效。

如果轻压此处，会感觉疼痛或有硬块，就表示此人心脏循环系统不良。

（5）檀中穴
位置：两个乳头间、第四条肋骨间隙。

指压手法：以拇指指压“檀中穴”
效用：丰胸及治疗产妇乳汁不足、乳腺炎、胸痛；治疗呃逆、气满、气促、心悸、咳嗽、胸膜炎、支气管炎。

解说：“檀中穴”属“任脉”，“上焦原穴”。

本穴是为八会穴中气会，为气之海；任脉、脾、肾、三焦、小肠的会穴；心包经之墓穴。

因此，檀中穴主治范围很广。

西医急救的CPR就是指压此区域。

对于呼吸性疾患或精神机能病皆疗效。

而且也是治疗神经衰弱的特效穴。

如果檀中处突起，阵痛或左臂小指内侧疼痛，则可能有心脏方面的疼病。

如遇心跳异常，马上指压檀中穴，可以立刻减轻疼痛
（6）乳根穴
位置：乳头直下，乳房底端，第六条肋骨之间。

指压手法：以双手拇指同时指压左右两边的“乳根空”，指压5次。

效用：治疗乳疤、乳汁少、胸痛；治疗咳嗽、气喘、肋间神经痛、麻痹、胸膜炎、手臂神经痉挛、咳逆、狭心症。

解说：“乳根穴”属“胃经”，位于乳房底端，心脏之上，所有关于胸部、乳房及心脏的症状，均可由指压乳根穴获得改善。

（7）少泽穴
位置：双手不指的指甲底端外侧。

指压手法：用左手的拇指及食指捏住右手小指，以左手食指指腹指压右手的少泽穴。

指压5次后，
换边做，指压手法如上。

效用：丰胸及治疗乳闭；治疗头痛、喉头痛、心脏肥大、前臂神经痛、颈项神经痉挛、肋间神经痛、白内障、半身不遂、手肘疼痛、咳嗽及视线模糊。

解说：“少泽穴”属“手太阳小肠经”。

小肠经自少泽穴开始，为十二井穴之一。

凡初中风、半身不遂，若能立即用针扎于此穴放血，使气血流通，有起死回生之功，此外还具有立刻解除喉痛的特效。

测验小肠机能的好坏，可利用此处触诊。

如指压此处会痛，即表示小肠机能不好。

忍着痛多指压几次，长久以往就能获得改善。

（8）肩井穴
位置：颈椎督脉大椎穴与肩膀锁骨外端算起中间二分之一处，即是肩膀最高处。

指压手法：右手中指叠于食指之上，以食指指腹指压左肩井穴。

指压5次后，换边做，手法如同。

效用：丰胸及治闻乳腺炎、产后子宫出血、难产；治疗肩背酸痛、眼睛疲劳、牙痛、高血压、神经衰弱、脑充血、脑贫血、中风、后头部神经痛。

解说：“肩井穴”为足少阳胆经，也是三焦经、胆经、胃经、阳维脉的会穴。

古代武术家认为此穴是点穴法之要穴，击之可令人足不能举，半身麻痹，重击可令人昏迷。

足少阳胆经有一支脉，由下往上走胸侧部乳部，因此，指压此穴可影响胸侧乳部各筋，具有清热消肿之功。

中医称指压肩颈部的手技为“肩井之术”，所以指压此处，全身都会舒无比。

*但有一要点不可轻视：指压此穴，千万不能太用力指压或捶打！
（9）经外奇穴之“子宫反射点”
位置：内踝骨直下一寸。

指压手法：以拇指指压子宫反射眯，左右两边各指压5次。

效用：改善子宫机能、促进乳房发育。

解说：子宫机能的好坏，可由触压子宫反射点的疼痛来判断。

同样地，按压此区，也可以获得改善并加强子宫的机能。

子宫机能不好，最容易发生月经崩漏，如：月经爱来不来或爱走不走；走了又来，来了又走～～～～～～～
此区为专司月经不调，主要功效在调整月经同期，进而促使激素分泌正常，间接促进乳房发育。

（10）经外奇穴之卵巢反射点
位置：外踝骨直下一寸，往脚跟后半寸处。

指压手法：以拇指指压卵巢反射点，左右两边各指压5次。

效用：刺激黄体素之分泌，并增进乳腺之成长，乳房之发育；缓解月经来潮时腹部两侧之胀痛。

解说：卵巢机能不好者体内黄体素的分泌不足，而乳房的发育依赖足够的黄体素以增进乳腺成长。

卵巢机能不好者，月经来潮时，易引起腹部两侧胀痛、月经有黑血及血块等症兆。

若卵巢反身点有肿胀的现象，即可判知其卵巢机能欠佳。

勤于指压按摩此处，不但能改善卵巢机能，又能消除此处的肿胀。

（11）经外奇穴之胸腔反射点区
位置：脚背食趾至中趾，无名趾之趾缝间；脚趾接缝处以上一寸处。

指夺手法：以双手拇接续由上而下，再由下而上指压胸腔反射点区，左右两脚各指压3分钟。

效用：促进乳腺成长；治疗胸痛、腹痛及胀气。

解说：胸腔反射点区的这一片足骨缝隙是心肺区，同时也是胆经、胃经、肝经循环路线，故指压此处，不公具调理心肺功能，还可解除胸腹疼痛及胀气，甚至能促进乳腺之成长。

*经外奇空：不在正纺十二条经脉上之穴道点，统称”经外奇穴“。

（12）少泽穴
所属经络属於「手太阳小肠经」。

穴道位置双手小指指甲外侧靠底端处。

指压方法以拇指和食指捏住另一手的小指，以指腹施压於「少泽穴」五次。

指压功效丰胸、治疗乳闭症、加强小肠机能。

备注左右两边方法相同，平时可多做的简易丰胸指压穴道。

（13）内关穴
所属经络属於「手厥阴包心经」。

穴道位置腕横纹往上两寸，在两条筋之间。

指压方法以拇指指腹施压於「内关穴」，左右各五次。

指压功效宁心安神、调气镇痛。

备注左右两边方法相同，平时可多做的简易丰胸指压穴道。

（14）三阴交
所属经络属於「足厥阴肝经」。

穴道位置内踝骨往上三寸，胫骨後缘。

指压方法以拇指指腹施压於「三阴交」，左右各五次。

指压功效丰胸、刺激女性荷尔蒙、治疗月经失调、经痛、内分泌失调。

（15）足三里
所属经络属於「足阳明胃经」。

穴道位置膝盖凹陷处往下三寸，外开胫骨一寸(拇指横宽)。

指压方法以拇指指腹施压於「足三里」，左右各五次。

指压功效丰胸、调理脾胃、补气养血、治疗各种消化道疾病、增强抵抗力。

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。

左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。

就是说两只手交错着推左乳。

重复30次以后。

换右乳。

这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。

要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。

重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

还有一些也是MM应该注意的哦：
睡觉时不要戴文胸，有人误认为睡觉时戴文胸可避免胸部外扩和下垂，这是不对的。

因为文胸的钢丝会压迫胸肋骨，阻碍正常呼吸，而且人在侧睡时文胸易变形，所以应摘下文胸，轻轻松松进入梦乡！长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。

选择合适的胸衣至关重要。

调整姿态
驼背：经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。

所以，我们应该为有动人的曲线而自信，保持昂首挺胸，而且要时刻注意呦！
弯腰：由于工作节奏紧张，往往不由自主地就会塌腰，这不仅会增加腰椎的负担，而且还会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。

所以，经常直直腰，靠墙站立会让你心情和胸部都舒畅！
抱臂：经常将双手环抱于胸前的姿态，会加剧胸部的负担。

尝试放松地将手自然垂放于腿两侧，或伸伸懒腰，才有助于改善胸型！。