长寿医生的长寿经

长寿医生的长寿经

“对酒当歌，人生几何。譬如朝露，去日苦多。”自古以来慨叹人生短暂的诗文多如牛毛，为了延年益寿，古代的君王曾远赴海外寻求长生之药。到了现代社会，随着经济的不断发展，人们的生活水平日渐提高，解决了衣食之忧后，如何健康养生，使生命之线得以延长，成为大家共同关注的话题。说起生命这个话题，绕不开的就是医生，他们一身白衣，肩负着救死扶伤的使命，是最接近生命的开始与结束的人，不断与疾病打交道的他们，应该更清楚如何让生命“保鲜”，如何让生命走得更远。有很多久负盛名的医学泰斗，被称为长寿老人，他们在治病救人的同时，也有着属于自己的独特养生方式，现在就一起来看看这些长寿医生有哪些养生秘诀吧。

吴孟超：心态平和常用脑子

手脚常动管住嘴巴定期查体

吴孟超是中国科学院院士，一级教授，被誉为“中国肝胆外科之父”。2005年度国家最高科学技术奖获得者，2011年度感动中国人物，同年5月，中国将17606号小行星命名为“吴孟超星”。如今已是92岁高龄的吴老，依然耳聪目明、步履轻盈，且数十年如一日“奋战”在钟爱的手术台上。当人们向他讨教养生秘诀时，他笑着说：“我没有什么养生秘诀，非要让我总结，只能用一句话来说，那就是心态平和、常用脑子、手脚常动、管住嘴巴和定期查体。”

早餐一杯奶，爱吃鱼、豆腐和蔬菜。吴老说：“牛奶鸡蛋泡饼干就是煮牛奶的时候打一个鸡蛋进去，然后泡进去几块饼干。”吴老每

天早上一杯奶的习惯已经坚持很多年了，他说自己的身体硬朗可能与此有关。吴老的中饭和晚饭也非常简单。中午手术结束后吃手术餐，他喜欢喝大米粥或小米粥，一般只喝一碗，饿的时候会吃一块面包，菜是四菜一汤，与其他医护人员一样基本上是大锅菜，最多加一条鱼。手术餐厅的工作人员都知道，吴老喜欢吃鱼、豆腐和蔬菜，所以这几样菜是餐桌上常有的。吴老的晚饭依然是很清淡的两三个菜，主食是一碗稀饭，一个包子。吴老吃饭从不挑食，如果有他不喜欢的菜最多不动筷而已，决不会说这个菜不好吃。不过他对食物的卫生非常重视，他说：“吃东西一定要干净，千万不能乱来。有些人喝大酒，吃高脂肪、高糖的食物，这对健康是十分不利的。”

锻炼不拘形式，勤动脑。由于时间关系，他不能经常进行锻炼，但他认为，长时间地坚持工作，搞科研、做手术，其实都是种锻炼。一年到头闲不着，身体自然有保证。吴老有一套独特的手保健操，一有空就做，以保持手的灵活。谈话时，他的双手常拢住茶杯，不停地转动着。吴老认为，人老先老脑，脑好才是人的长寿之本。人的心理活动是大脑的产物，大脑是中枢指挥器官，是人体的司令部，对整个机体有生理协调、心理协调和智能开发的三大功能。人到老年，脑子不能闲。常见到一些老人，悠闲自在，整天无所事事，不几年就衰老了，甚至痴傻呆滞了。长时间工作，勤于用脑能给人们带来健康长寿，带来成就，也能带来人生乐趣。

经常查体，心态好。吴老说，定期查体有助于早期发现病变，及早治疗。吴老主张小于40岁的人每年查1次，40岁以上每半年查1

次，而且要尽量简单，根据自己的身体情况，选择超声、血化验等检查项目即可。吴老还说，做人一定要心态平衡。不要想这想那，更不要抱怨，摆正自己的位置，心态平和，这对抵抗疾病，保持身体的健康有很大帮助。“健康要靠自己来维护”他说，“每个人的具体情况不同，养生的方法也不同，唯有根据自身的情况，制订自己的养生之道才能保证健康。”

刘轩亭：养生要多听多看选对

刘玄亭的女儿凌峰，是新中国神经介入治疗方面的开拓性人物，她曾坦言父亲是她的一个保健试验田。如今刘玄亭已是92岁高龄，身体依然健康硬朗。说起养生的秘诀，刘老笑道：“要我说，养生并没有什么秘诀，关键是要多听、多看、选对，就是在大家分享的好方法中，挑选出最适合自己的，然后落实到行动中并一直坚持。”

“彩虹食品”保健康。刘轩亭家的餐桌总是五颜六色，丰富多彩的，主要有黄色的煮玉米、绿色的煮毛豆、橙色的蒸南瓜、白色的蒸山药、紫色的蒸紫薯，还有红烧鲫鱼、凉拌野菜、蘑菇炖鸡等。在刘老家吃饭，你绝对不用担心因主人太热情而吃到撑，因为他们吃饭的形式是自助的。此外刘老还喜欢吃蔬菜、蒸鱼和炖鱼等，早晚一般配“八宝稀饭”，这种八宝稀饭由大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成。

运动“老三样”添活力。刘老最常做，也最喜欢的三种运动是散步、游泳、打保龄球。50岁时，他开始跑步，刚开始跑一两百米就喘，后来不断坚持一次能跑11公里。如今年纪大了，他便改为散步，

每天走5千步到1万步。刘老60岁才学会游泳，刚开始在室外，后来转到室内，多的时候一天能游五六公里，现在年纪大了，他有意识地下调运动量，就算如此，一天也能游三百米左右。此外，他还喜欢打保龄球，每天都能打上五局。其实刘老的运动爱好非常广泛，除了这“老三样”，他还喜欢骑自行车、爬山、打网球等。刘老说，健康的身体是靠持久的锻炼造就的。

做人坦荡，少生气。刘老生气从不超过5分钟，他说，“做人要坦坦荡荡，拿得起放得下，可别让脑子的负担太重了！那么复杂的历史时期都经历过了，现在还有什么想不开的呢。”其实养生重在养心，只有保持乐观向上、心情愉快，才能让生活更健康，也才能真正做到养生。

张涤生：心情愉悦开朗宽容

作为我国整复外科奠基人之一的中国科学院院士张涤生，“二战”期间曾是美军医疗队的优秀军医。年过九旬的他，做起手术来，依然眼不花、手不抖、精神矍铄。看到这些，你可能会感到诧异，而更令大家惊奇的是，这位依然活跃在工作第一线的院士，在9年前，曾是一位肺癌患者。每天都在经历生离死别的他提出，正确的养生之道是“心情愉悦，开朗宽容”。

“带病延年”好心态。张老虽然并不是很壮，但是看上去精神矍铄，神采奕奕。你断然不会把他和癌症联系到一起。癌症，常常让人想到绝望和死亡，很多癌症患者并不是被疾病击垮，而是被自己对生命的绝望击垮。然而，面对癌症，张老却淡然笃定，他说：“当初听

到自己患上了肺癌，抱着‘既来之、则安之’的态度。不害怕，也不着急。结果手术十分顺利，恢复情况也很好。”他倡导老年人用“带病延年”的乐观心态去面对生活，年纪大了，容易患很多慢性病，他认为“只规律生活，自创早操。他每天早上6点多起床，晚上10点半睡觉。从不暴饮暴食，也不吸烟，最多只是喝少量红酒。而且一直坚持运动。每天上午出门前，他还做做自己设计的广播操，具体要领就是：保持半蹲姿势，拍打腿部肌肉。张老说，他通常每次拍打2 00下，整个早操大约做20分钟。这是增强腿部力量的好方法，所以，现在他走路从不拿拐杖，也不驼背。张涤生院士认为，在家呆着不活动，自然会老化，所以他一直坚持去医院工作。

爱好广泛，喜欢新鲜事物。张涤生院士有很多爱好，前几年，他就用上了数码相机。张老还有个爱好很独特，就是在甲鱼壳上画脸谱。除此之外，张老还喜欢看报、读书。他说：“家里总共订了十几份报纸，我坚持每天都看。觉得内容非常好，我还剪下来自己做贴报。”另外，他每周六还要去淮海路上逛书店，买一些书籍，像《品三国》等，他都会买回家看。

张金哲：一生努力，两袖清风，

三餐保暖，四邻宽容

张金哲是中国工程院院士，首都医科大学教授，博士生和博士后导师，拥有“中国小儿外科之父”的称号。今年已90岁高寿，却依然坚持每周两次门诊、一次教学查房和周末查房。他说：“我就一个原则，觉得我今天能干的事，明天就应该还能干，昨天能干的今天为什