高血压防治知识讲座PPT

保持健康体重、健康血压
• 2.适量运动 • ①选择适合自己的运动形式; • ②每周3-5次，每次30分钟以上; • ③运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。 • 3.限制饮酒 • ①不提倡饮酒; • ②如要饮酒，应少量:每人每天白酒不超过1两，葡萄酒不 • 超过2两，啤酒不超过5两。
保持健康体重、健康血压
基本知识
• 1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康， 因此成年人每年至少应测量一次血压。
• 2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被 公认为“无声杀手”。
• 3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症， 致残、致死率高，危害严重。
• 4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险 因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。
（二）饮食调护
• （1）葛根粥：粟米100克，水浸一夜滤干，与葛根粉60克同煮粥 食，每日1次，常食。
• （2）山楂晶：亦可用山楂冲剂当饮料经常冲服，具有降脂、防 高血压之效。
• （3）淀粉粥：鲜葛根150克，沙参、白芍各30克，共经水磨后澄 取淀粉，晒干备用。每次用淀粉30克，粳米60克，煮粥食，每日 1次。
• 超重、肥胖的危害： 超重、肥胖容易患高血压、糖尿病、血脂异常;常伴发多种疾 患，如关节炎、睡眠呼吸暂停综合症、肿瘤、心脏病、脑卒中等;严重肥胖者影响 生活质量，行走不便。
• 高血压的危害：1.血压130-139/85-89 mmHg可认为是亚健康血压，这些人10年内 有一半成为高血压。
• 2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素;其并发症是心肌梗塞、脑 出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、 致残，轻则影响工作和生活质 量。
• 同一般成人毎6个月測量1次体重; • 回肥胖或減重者毎月至少測量体重1次。
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• 2．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、 红花各150克。混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作 枕头使用。每剂药可用3～6个月，为防潮，可常取出太 阳晒。凡高血压病、正偏头痛，既可以此缓解症状，又 可预防早期病人复发。此外，还有用菊花1000克，丹皮、 白芷、川穹各250克，制成药枕防治之。
（三）方药内服
• 2．半夏化痰丸 半夏、白术、钩藤、泽泻、生大黄、 山楂各2份，天麻、菖蒲、茯苓、郁金、昆布、天 南星、首乌各1．5份，丹参、桃仁、天竺黄各1份。 制法、用量、服法均同上方。本方适用于体形肥胖、 痰湿较盛者。
（四）其他措施
• 1．针灸 取穴足三里、合谷；内关、太冲；三阴交、曲池、 阳陵泉。用泻法，不留针，每天取一组穴。交替使用。
• 4.不吸烟 • 5.定期测量体重、血压 • ①正常成人每两年至少测量血压1次; • ②35岁以上成人首诊测量血压; • ③高血压易患人群(血压130-139/85-89 mmHg)，至少
每6个月测量血压1次;
保持健康体重、健康血压
• ④高血压患者定期测量血压，一般每周1次，血压不稳时， 每夭测量1-2次;
• 如何预防高血压病的发生或控制高血压病的发展？长期 以来人们只注重用西药降压治疗，忽略了从发病原因方 面去采取有效防治措施，对于本病应做到“未病先防” 与“既病防变”相结合。
• 实践证明，对已病者采取有效的防病措施，大都可以截 断扭转病势。
（一）基本措施
• 1．无高血压病者，应做到未病先防，如平素应积极开展养生防 病；偶尔发现一二次血压升高，即应引起重视，如定期复查、及 时开展防与治。
• 4．注意劳逸结合，慎防劳心、劳力和房事太过。紧张的 脑力劳动者尤需注意休息、娱乐；否则，长期精神紧张 会使交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，小动脉收缩， 从而使血压增高。房事太过亦是如此。
• 5．经常散步或户外活动，以及郊游览胜，可促使气血阴 阳平和，降低并稳定血压。
（二）饮食调护
1．控制食盐量 正常成人每日摄入6克食盐为宜；患高血压 病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日 3～4克。
高血压防治知识讲座
主讲人：王淼 花果园社区第一卫生服务中心
2018年5月16日
高血压防治知识
• 目前，我国现有高血压患者2亿多人，每年增加1000万人； 超重、肥胖者分别有2.4亿和7000万人。高血压是心脑血 管疾病的首要危险因素，高血压的常见心脑血管并发症 （脑卒中、心脏病）是导致居民死亡的第一病因，约占 居民总死亡的40%。卫生部相关统计数据显示,我国每年 有300万人死于心血管疾病，相当于每天有8000人、每 10秒钟有1人死于心血管疾病。超重、肥胖者增加高血压、 糖尿病和心脑血管病发生危险。
（四）其他措施
• 3．气功 一般以静功效果较好，血压过高者宜打太 极拳。气功和太极拳动作柔和，姿势松缓，能反射 性地引起血管放松，使血压下降；心境宁静，有助 于消除对外界刺激的反应；同时还可改善机体内的 平衡与协调。
（四）其他措施
• 4．按摩 自我按摩可调节大脑皮质功能，改善脑内 血液循环，使血管微扩张，血流增加，对降低血压、 防治动脉硬化有一定效果。可采用按摩健脑功。
基本知识
• 5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动， 因此高血压病人要经常测量血压。
• 6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。 • 7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。 • 8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，全面
• （4）玉米粥：玉米煮粥，经常食之。
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（二）饮食调护
• （5）鲜牛奶：每日早上喝1瓶，无病可防发生，有高血 压病者可防发展。《本草述》谓其能“滋阴养血，制其 阳亢”。现今研究，如日本《我的健康》杂志1984年第 一期报导，牛奶中富含钙和蛋白质，其预防高血压病效 果明显。
（二）饮食调护
• 防止高血压病并可降压的食物还有洋葱、芹菜、海 蜇皮、大蒜、海参、绿豆等。日本人喜用大洋葱 10个，切细放入茶壶内加水煮，煮沸后用小火煨， 煎到水的颜色如茶样，每天代茶喝1～3杯，两顿 饭之间喝最有效。连喝十来天即可使血压降至正常。
达到治疗目标。 • 9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压
的基本保证。 • 10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。
健康血压的标准
• 成人血压<120/80 mmHg为正常血压，或称健康血压; 65岁以上老年人群，血压 <130/80mmHg也应认为是基本健康血压;成人血压>140/90 mmHg为高血压;成人血 压120-139/80-89 mmHg为正常高值血压。
• 2．限制饮食，防止过胖 饮食要有节度。长期食量过大， 易使痰湿内盛而肥胖，肥胖者又易发高血压病。所以高 血压病（尤其是体胖者）要适当限制饮食，或少食精白 米饭，多食糙米及杂粮；并可运用“揿针刺耳穴法”减 肥。
（二）饮食调护
• 3．食宜清淡，少食肥甘 对饮食的基本要求是以清淡素食为主， 少食肥甘油腻，饮食合理搭配。此外，还需了解三点：①宜以豆 类及谷类为主食，如黄豆、大麦、小米、玉米、小麦、高梁等， 以白莱、芹菜、西红柿、豆芽、菠菜、萝卜、海带等为主要蔬菜； 多食新鲜水果如柑橘、山楂、苹果等。②少食或不食动物脂肪， 而以植物油如豆油、棉油、糠油等为主；少食含胆固醇高的食物 如动物内脏、蛋黄、螃蟹、带鱼、鱼子等。③少食发物如雄鸡、 猪头肉、狗肉、鹿茸等，因这一类发物均易耗损肝阴，使肝阳易 亢，病情复发或加重。
（三）方药内服
• 结合本病多表现为肝肾阴虚、痰湿瘀血滞留的病理 特点，近年来国内有人于本病的早中期采用滋阴潜 阳、法痰活血之法，以“截断扭转病势”。实践证 明，下述方药并不直接产生降压作用，但却具有软 化血管、稳定血压、阻止病情发展的作用。
（三）方药内服
• 1．滋阴通脉丸 葛根、昆布、山楂、丹参、首乌各2份， 怀牛膝、泽泻、蒲黄、赤芍、草决明、半夏、麦芽各 1．5份，天冬、龟胶、枸杞各1份。按比例，共碾未，炼 蜜为丸。每丸重6克。每次1丸，每日3次。1个月为1疗程， 停药一周后再服。可连服3～4个疗程。本方适用于以阴 虚为主，其血压偏高而无须用降压药，或症状不显者， 亦可作为辅助治疗药，配合降压的中西药使用。
• 2. 一旦患有本病，原则上一期高血压病应重在防而兼顾治，以防 发展；二期、三期合并有心、脑、肾器质性损害者则在中西医治 疗的基础上，注重于防，以阻止病情恶化。
• 3．患病后应加强摄生调养，尤其要保持心情舒畅，不必恐惧、 焦虑和紧张。只要情志畅达，气血阴阳协调，自有益于本病的康 复。
（一）基本措施
保持健康体重、健康血压
• 1.合理膳食，均衡营养 • ①一般成人每天吃蔬菜8两至1斤，水果2-4两; • ②主食(米、面、杂粮)适量; • ③用植物油，每人每天不超过半两; • ④不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过2两; • ⑤适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过5个; • ⑥控制食盐摄入量，每人每天不超过6克; • ⑦不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。
（二）饮食调护
• 4．戒烟忌酒，少食辛辣 烟酒及辛辣之品对人体的危害对高血压 病的危害尤为明显。如烟草中的尼古丁易使人体去甲肾上腺素分 泌增加，引起血管痉挛，血压升高；长期大量饮酒，对本病不仅 易诱发中风，还会促使内源性（肝）胆固醇合成，血脂升高，引 起动脉硬化和加重高血压病。
• 5．因时因地，坚持食疗 即结合具体情况，经常选用下述食疗方 服之，亦有防治效果。