育儿知识-孕期的便秘和痔疮(附图)

孕期的便秘和痔疮(附图)

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便秘

虽然不是大病，但是肚子胀胀的感觉却常会令人心情郁闷，尤其是

怀孕

的准妈妈们，便秘更是时常光顾，情况严重时更是会演变成痔疮，疼痛难耐，辛苦的准妈妈们惟有加强自我照顾，才能缓解便秘、痔疮的不适，快快乐乐度过

孕期

！

准妈妈们由于肚子变大，腹部的压力越来越大，就会导致出现便秘的问题，如果严重的话，还能引起痔疮，令准妈妈们坐立难安！事实上，预防

孕期便秘

和痔疮的方法很简单，只要从生活中做起就可以了。

孕妇为何容易便秘？

1、生理结构的变化：怀孕期间由于子宫扩大压迫到肠道，使得大肠的平滑肌肉张力变小，肠蠕动减缓，产生便秘。

2、激素改变：由于孕妇体内黄体激素升高，导致肠蠕动变差，粪便停留在肠道的时间过长，水分被肠道吸收，造成大便干燥，排便困难。

3、生活习惯改变：孕妇的运动量不足，或是平日摄取的纤维和水分过少等，都可能造成便秘。

改善便秘有一套

1、养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便，可以先喝一杯白开水，再加上脑部对肠道的刺激，自然而然会感到便意，效果很好。

2、多喝水：医生建议，孕妇除了食物中的水分外，每天还要再喝2 000毫升的水。

3、多补充纤维：绿色蔬菜、水果和五谷杂粮都是很好的有助排便的食物，也可以搭配有

益生菌

的食品，促进肠道的活动。

4、适度运动：适度散步，休息时抬一抬腿，走动一下，都是可以促进血液循环，减轻便秘的方法。

5、不要随便使用药物来通便，使用药物前一定要咨询医生。'