半夜肚子饿怎么回事

半夜肚子饿怎么回事

半夜肚子饿是怎么回事?

半夜肚子饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，不过原因有以下几种：

第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度因为特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，如此的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能频繁生病，并且没有力气。(建议去做血检)

第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所须要的营养物质，进而引起血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。(去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，这些)

第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，并且脾气暴躁(俗称甲亢，提议去医院测试甲状腺) 第四种：饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。(饿，烦心的饿)。(提议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会引起相同的后果，不过人会发胖，吃不了油腻的东西)

第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。引起机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。(提议检查肾功能，肾小管和，有可能引起糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常)

第六种，有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自己身体的生理反应来调节，来提示。因此当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，因此有时候造成一种病症的原因往往是几种混杂在一起，生活调养：这两天老是觉得肚子饿。今天早上刚吃完两个小时就觉得饿，因此又吃了一顿可能是神经性饥饿症状最好去医院检查一下甲状腺血糖，有可能是消化不良引起的，提议你去医院检查一下，最好去医院检查排除有怀孕引起的可能，假如不是怀孕，是有胃病引起的，须要及时去医院检查后治疗。

“三多一少”是糖尿病的主要表现。即多饮多尿多食，消瘦。因此你会感觉总是饿，平时应注意饮食，少量多餐，多食用些膳食纤维类食物，既有助于减轻饥饿感，又不会引起血糖升高半夜三更肚子饿，想吃东西，又怕消化不良睡不着，这么纠结的问题，该怎么解决呢?

选择有助于睡眠的食物

1. 色氨酸含量丰富的食物，比如牛奶

大部分人都听说过热牛奶有助于睡眠的说法，但依据是什么呢?

牛奶等乳制品有助睡眠主要得益于其中的色氨酸成分。色氨酸作为人体所需的一种重要氨基酸，同时研究发现，它也是一种有助于促进睡眠的物质。

其他富含色氨酸的食物包括坚果、食物种子、香蕉、蜂蜜和鸡蛋等。

2. 碳水化合物

碳水化合物相比于其他几类食物，脂肪、蛋白质，是最易于消化的食物。晚上，食用大量高脂肪高蛋白的食物，会使你的身体器官会在临睡时更关注于消化系统，而不是睡眠。

因此，深夜如果想吃零食，麦片搭牛奶，酸奶配饼干，或是面包加酸奶都是不错的选择。

避免以下食物

1. 汉堡和薯条

研究表明，经常高脂饮食的人，不仅会导致体重增加，还会出现睡眠周期异常。因此，最好避免高脂饮食。

2. 咖啡因的食物

咖啡：毫无疑问，晚上喝杯咖啡可能会影响睡眠。即使少量的咖啡因也会导致睡眠障碍。

含咖啡因食品：不仅仅咖啡中含有咖啡因，这些食物也需提防，如巧克力、可乐、茶和声称无咖啡因的咖啡。

为了保证睡眠质量，睡前 4～6 小时最好不要摄入咖啡因。

3. 酒

饮酒的两难选择：酒精可以帮人体更快入睡，但又会让人频繁醒来、睡不安稳、头痛、盗汗、噩梦等。

如果夜间要饮酒，每喝一杯酒再喝点水，以稀释胃中的酒精。当然，为了睡个好觉，最好不要在睡前 4～6 小时内喝酒。

4. 难消化和辛辣的食物

吃饱后躺在床上会有些不舒服，因为睡觉时人体消化系统的工作会减慢。不单单辛辣食物会让你的胃难受，从而影响睡眠，吃太饱也会导致胃难受。

如果要吃大餐，尽量在睡前至少 4 小时吃完。

5. 高蛋白质食物

肉食中的蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。

高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。一杯热牛奶，一些碳水化合物丰富的食物，如饼干，都是睡前不错的选择。

注意：虽然我们经常说牛奶富含蛋白质，但这只是相对其它饮料来说的，一杯牛奶的蛋白质其实还没一个鸡蛋多了。

6. 烟

尼古丁是一种兴奋剂，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸烟，特别是睡前或半夜醒来时，这会让你更清醒，难以入眠。