重建信心的练习重建信心如何练习

重建信心的练习_重建信心如何练习*导读：重建信心的练习，法国精神科医生给出了大量使信心重建的见证、科学报告和实用建议。

重建信心的练习，一起来练习！
1、向自己展示不完美的一面
即使没有需要，也可以游戏似地寻求帮助（比如问路、请人解释商店里的情况等），而不是费劲地一个人独自寻找答案。

在讨论事情的时候，允许自己说我不知道、我没弄明白、我对这方面不太了解。

此时，我们可以因为了解到自己不是什么都知道、学习到了新东西高兴，而不是因此感到担心和懊恼。

每个人都不是万能的。

我们应该尽可能做到最好，而不是想要掌控一切；要尽力做诚实的人，而不是完美的人；要让自己具有魅力，但不要令人有压迫感。

2、面对逆境时保持头脑清醒
面对日常生活中出现的困难（延误、意外等）时不要将它们当作是不公正的事情或是自己所犯错误的证明，生活就是这样有起有伏，它们只是正常现象而已。

提醒自己，它们是要解决的问题，而不是要忍受或要为之懊悔的不幸。

寻求解决方法（怎么处理？），而不是惩罚的对象（错在谁？）。

问问自己：这个问题，它会持续多长，1年还是5年？（通常情况下都不是大问题，超出必要程度的恐慌没有任何作用）。

看清
楚问题，而不是夸大问题；试着去解决问题，而不是感到懊丧或愤慨。

3、对自己以外的事物有信心
当你不知所措时，不能控制状况时，提醒自己要有信心。

机会、好运或者你想要的东西，出现的几率其实比想象中更多：怕误了飞机时却正好飞机晚点，偶然抓住的一个业务机会，忧郁的日子里巧遇的挚爱，获得本已不再期待得到的帮助回想一下生活
中的这些时刻吧。

当这些时刻出现时，把它们记下来以免忘记，并在感到不安的日子里重温这些时刻。

如果一切都已遗忘，那就松开手吧。

让自己有所行动，而不只是有控制的意愿。

不要只对我们自己有信心！发生在我们身上的事并不只是依靠我们自身。

不要为发生的事感到忧虑，而更应该感到高兴：这为平淡生活增添了刺激，多了意外惊喜。

4、提问并倾听
养成在出现疑惑或问题（陈述、尝试、争论后）时，询问他人详细意见的习惯。

比如哪些方面你做得比较好（你会感到享受），哪些方面你可以用另外一种方式去做（你要思考）。

强制自己不
要立即为自己辩解，真真切切地倾听人们对你说的东西。

吸引别人的关注，主要是为了获得进步。

当别人的关注是正面的时候，会令人感到愉快；而当别人的关注是批评的时候，往往对我们的进步是有用的。

5、给自己的行动以自由
每天，让自己行动，却不苛求成功。

饭店的这张桌子比服务员推荐给你的那张更让你喜欢？那么就要求坐这张桌子好了。

你想在一家商店里获得折扣？那就提出来并坚持下去。

如果能奏效就太好了；如果行不通也无妨，重要的是要尝试。

失败不会使我们蒙羞，它只是在告诉我们，某些方面要达到我们满意的程度所受的限制它是有教育意义的。

不尝试的结果，只是向我们表明我们自己的极限这是我们已知的内容。

我们行动的目标是经验、发现和拓展我们的视野，而不是成功。

应该有分寸地、只在某些关键时刻给自己以成功的压力。

6、允许自己有迷失方向的时候
每当弄错的时候，每当重陷疑虑和负面状况时，每当不再有
信心时，不要对自己感到失望和生气。

首先要从内心里对自己微笑，然后对自己说：我知道我要到达的地方，不会那么容易就做到。

我就像一个学生还不具备信心，但我邀请信心进驻我的内心。

对于一个正在学习并遇到困难的人，有什么需要去责怪的呢？
对自己有信心，就像出发去远行。

我们会迷失方向，也会质疑自己是否就为此而生，但这都没有什么了不起的。

只要我们继续前行，就会不断接近目标。

还在减压吗?觉得自己的压力太大没办法承受了?那就放松
自己给自己释放压力吧，教你九个减压好习惯，让你轻松生活!
压力太大、负担太重这样的抱怨似乎总是如影随形地纠缠着我们。

美国《好主妇》杂志结合多位心理学家的亲身体会，教你如何清理心理垃圾，给心灵减负。

改掉手机不离手的习惯。

很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。

其实，手机在包里也能听得见，与其依赖电子朋友，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。

1、把几年没翻的旧书送人。

我们需要知识更新，因此，最好让自己的书柜也时常保持新鲜血液，定期辞旧换新是相当有必要的。

当然，如果有人需要这些旧书，送给他们是最好的归宿了。

2、扔掉无价值的资料。

很多人抽屉里保存着一大叠购物单据、缴费发票等。

这些票据的使用机会其实几乎为零，过了一定期限如保修期后最好扔掉，
给生活腾空间。

3、与不适合交的朋友拜拜。

有人是天生的麻烦制造者，有问题时才想到你。

跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见，多和富有想法、独立有为的人结交，给自己建立正向的氛围。

4、别老盯着过去的成功。

成绩能鼓励人奋进，可也是逼着你超越自我的压力来源之一。

把奖状、奖品等放到看不见的地方，告诉自己，抛开过去的束缚，才能创作出更好的成绩。

5、删除不联络的联系人。

很多人的通讯录里保留了五、六百个电话，可真正联系的不到1/3。

不妨把这些联系人进行一次彻底分类，只留下需要经常联系的100200个，其他号码找个地方备份即可。

6、及时清理短信和邮件。

管理好自己的手机短信和邮箱，就像管理好个人形象一样，能够增加快乐。

一般来说，手机上保留的短信不要超过十条，电子邮件保留最近的20封左右即可，这会让生活更清爽。

7、用有品味的书代替八卦书报杂志。

很多八卦书报、杂志，既没有营养，又会浪费我们大量的宝贵时间。

把它们放到一边，可以尝试用一些有品味、有哲理的图书、杂志充实自己的生活，或者外出运动健身，既带来快乐，又丰富心灵。

8、换掉超负荷的工作。

有的工作虽然待遇发展都不错，但实在太辛苦。

虽然舍弃需要勇气，但长痛不如短痛，换一份弹性更大的工作，会让你的生活充满趣味。