白领久坐月经不调 4大标准衡量是否正常
白领久坐月经不调4大标准衡量是否正常
白领族女性久坐办公室，办公臀、腰背疼痛、肠胃疾病都纷纷找上门，最可怕的是长期久坐，还可能导致月经紊乱，而月经不调如果不管不顾，甚至可能引发不孕不育。
所以，遇到月经不正常的情况，很多女性都比较紧张，有些人甚至因此胡乱吃药调理，事实上，月经不调千万不能自诊自治，如果担心月经失调，应该及时就医，查明病因才能对症治疗，也可以避免自以为是的乱调理带来其他的健康问题。
衡量月经是否正常有4大标准
虽然白领久坐容易月经不调，但是，判断月经是不是失调了，并非想当然的觉得是不是不正常啦，而是有一定的表征，譬如经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块等等。不过，这些自诊症状，都只能帮助你判断是否需要就医，而不是最终的诊断结果。
周期：月经周期一般为28天到30天不等，也可能40天来一次，只要有规律性都属正常。影响月经的因素有很多，所以，提前或推后3-5天也属正常。
经期：也称行经期，一般为2-7天，一般出血多集中在前3天，有的人经血干净后过1、2天又来了一点，也属正常现象。
经量：经期失血量一般为20-100毫升。经血过多或过少都要引起注意，可能是疾病的预兆，长期经血过多还可能导致贫血等症状。
经血：正常经血是暗红色的，无血块。如果经血被阻塞，没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块，久坐就是形成血块的最大因素。
月经不调，通常就是月经周期和经期出血有异常现象，引起月经不调的原因有很多，除了疾病，跟平时的饮食习惯、生活方式也有关联，多数情况下，都需要进行妇科检查来确诊，如果自己盲目的自诊自治，很容易延误病情甚至造成其他伤害。
所以，如果担心自己月经不调了，白领女性最应该做的就是赶紧去医院哟！
用小柴胡汤治疗月经不调的经验总结
用小柴胡汤治疗月经不调的经验总结（作者:___________单位: ___________邮编: ___________） 【关键词】月经不调;小柴胡汤;肝气郁结;肝火旺盛 月经不调是妇科常见病，多发病，笔者在此简要介绍平时用小柴胡汤治疗此疾病的一些心得，总结如下。 1 病情认识 月经的产生与肾肝脾的功能协调有关。肾为生殖之本，元气之根，主精气。当肾-天癸-胞宫之间的阴阳平衡被打破，就会出现月经不调。而肝藏血，主疏泄，调气机，且冲脉附于肝，与女子月经密切相关。脾为气血生化之源，主统血，月经赖后天水谷精微以生。 而笔者认为，肝在月经产生过程中作用极大。《傅青主女科》曰“经水出诸肾，而肝为肾之子，肝郁则肾亦郁矣”，“调经肝为先，疏肝经自调”，“女子以肝为先天”。肝贮藏脏腑化生之血，除营养全身以外，有余的部分由肝下注血海而为月经之血。受肝气的疏泄条达，血海气血蓄溢有期，月经按时而至。肝失疏泄，就可以导致冲任失调，气血失和而出现月经不调。而女子天生便是感情细腻，对人对事较为敏感，稍不顺心便会肝气郁结或是肝火上扬，肝郁久之则会造成肝失疏泄，不能遂其条达之性，肝火旺盛则会造成肝血耗伤，因此形成月
经不调。所以肝的功能是否正常直接关系月经的正常与否。 2 方药简介 小柴胡汤出自《伤寒论》，应用千年而不衰。其方由柴胡、黄芩、半夏、人参、大枣、生姜、甘草组成。其中柴胡与黄芩一散一清，和解表里，相须为用，构成和解少阳的药对，半夏、生姜和胃降逆，参、枣扶正祛邪，甘草既扶正又调和诸药。此方广泛应用于感冒、肝炎、肝硬化、急慢性胆囊炎、中耳炎、乳腺炎、胃溃疡等具有少阳症者。而笔者将其应用于月经不调的治疗中，取得良好疗效。 3 应用原理[1，2] 很多患者除了平时情志不调造成肝郁或肝火旺盛之外，在经期不注重防护，以至于感冒而不自觉，日久则外邪进入半表半里而至月经不调，此方中柴胡既可以和解少阳又可以舒达肝气，对以上原因引起之月经病效果很好。 黄芩入肝胆经，且其性寒，可以针对肝郁久化热或是肝火旺盛者清泄其热，起到既和解又清热的作用。 脾主运化水湿，脾气或脾阳不足，运化失司，水精不布，聚湿生痰，痰湿下注阻滞冲任，也会致生化机能不足，月经不调。半夏则可以除湿化痰，痰湿去则血自行。生姜可温运脾阳以化水湿。两药合用还可和胃降逆，助脾胃运化水谷以增强体质。女子一生经历经、带、胎、产，大耗血气，方中人参、炙甘草补气，大枣补血，以壮其身。 故此，用小柴胡汤治疗月经疾病是符合中医理论的。 4 病案举例
为什么要保持良好的坐姿
为什么要保持良好的坐姿？ 停下手里的事情，注意一下你的坐姿吧！驼背、缩肩，说不定还翘着二郎腿？对于整天盯着电脑屏幕的人来说，这个姿势相当典型。然而，如果这种坐姿会伤害你的脊柱呢？另外，我们真的必须坐直了才能集中精力吗，就像小时候严厉的数学老师要求的那样？克里夫兰诊所健康协会(Cleveland Clinic's Wellness Institute)生活方式医疗中心(Center for Lifestyle Medicine)的医学主任穆雷登?戈卢比奇(Mladen Golubic)就坐姿问题畅谈了自己的看法。 舒适的坐姿角度 至今，围绕最佳坐姿的研究仍寥寥可数。美国的一项于1999年进行的整合分析研究指出，身体躯干和大腿呈100度至130度角的坐姿最能令脊柱放松。苏格兰的一项于2007年发表了论文的研究发现，角度为135度的后仰坐姿对防止背部酸痛最为有利。戈卢比奇博士表示，虽然这些研究令人颇感兴趣，但对于大多数人来讲，如此精确地拿捏坐姿角度或许并不可行。 久坐伤身 克里夫兰诊所治疗过患有多种慢性疾病的病人。几乎所有这类患者都是每天久坐不动。2002年，美国总统健康及运动委员会(President's Council on Physical Fitness and Sports)为应对久坐的生活方式所带来的日益严峻的问题创造了一个新词──体力活动缺乏综合症(Sedentary Death Syndrome)。戈卢比奇博士称：“有关体力活动缺乏综合症的研究表明，久坐数个小时可能引发腰痛、高胆固醇、糖尿病及肥胖症等多种疾病。”换句话说，不管用哪种坐姿整天坐着，对你的身体都颇为有害。 最佳坐姿 身体姿势是对呼吸效果起决定性作用的因素。戈卢比奇博士说，“放松，坐直”──保持身体核心稳定、打开但别绷紧肩胛骨并挺直脊柱──“挺胸，深呼吸……你会感觉到更有活力，更能集中精力”。为保持这样的坐姿，你需要和椅
戴裕光教授治疗月经不调经验
戴裕光教授治疗月经不调经验 晋献春谢德娟罗海鸥 (第三军医大学第二附属医院中医科，400037) 【摘要】戴裕光教授是全国第二、三批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，在月经不调的中医治疗方面积累了确切的疗效与宝贵的经验。本文作者跟随戴老侍诊多年，深刻体会到戴老治疗本病的奇效。现拟从以肝为先天，脾肾为本、气血为用两个方面对戴老的临床经验进行整理，同时结合戴老自拟验方—— —茜草三物汤进行了简要分析，以期与更多的同道分享戴老经验真髓。【关键词】月经失调；中医；戴裕光 【Abstract】Professor Dai Yu-guang is the instructor of the second and third group of Chinese medicine experts in academic inheritance work.He has accumulated exact curative effects and precious experience in Chinese traditional medical treatment on irregular menstruation. The author has followed Professor Dai for many years，and witnessed deeply the magical effects of Professor Dai's treatment on this dis-ease.Here I try to tidy up the clinic experience of Professor Dai from two parts：the liver is the inborn essence，while the spleen and kid-ney are the root of essence，qi and blood are the treatment.Then the paper briefly analyzes the effective prescription created by Professor Dai named QianCao-three ingredients soup，in order to share the essence of Professor Dai's experience with more colleagues. 【Key words】Irregular menstruation；Traditional Chinese Medicine；DAI Yu-guang 戴裕光教授，重庆市名中医，全军首批中医师承制博士生导师，全国第二、三批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，从事中医临床教学50余载，治学严谨，医德医风高尚，具有深厚的中医理论功底，重视《黄帝内经》、《伤寒论》、《温热论》等经典的研读，对中医各科杂病均有自己独特见解和丰富的临床经验。 月经不调是指女子月经提前或错后，或腹痛、乳胀等症状，为临床常见病、多发病，严重者可影响女性日常工作及生活。戴老通过长期积累临床经验，对月经不调有自己独特的见解及创新，笔者有幸随戴老侍诊多年，对戴老治疗月经不调经验有粗浅体会，并进行探析，现整理如下。1女子以肝为先天 《临证指南医案》中有：“女子以肝为先天”，妇女以血为重，行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血，以致女子有余气而不足于血。《灵枢·五音无味篇》提出：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”然血源于脏腑，在脏腑中则与肝脾肾关系密切，其中以肝最为主要。因肝藏血，女子以血为根本，全身各部化生之血，皆藏于肝，其余部分下注血海，而为月经，如《妇人大全良方》所说：“经水者，阴血也，上为乳汁，下为月水”。故前人有“女子以肝为先天”之说。若肝血不足，肝血不疏，肝血不藏，均可导致月经不调。“冲为血海，任主胞胎”。《医学真传》说：“盖冲任之血，肝所主也”。故冲任二脉与女子生理机能通，太冲脉盛，月事以时下，带下分泌正常，妊娠孕育，分娩顺利。戴老认为是故所谓调冲任，实即调肝也。 肝为藏血之脏，主气机之条达，恶抑郁，体阴而用阳。故肝与冲任相连，肝血注入冲脉，为产生月经的来源之一；另一方面肝喜条达疏泄、肝气畅达、血脉流通，则月经按期来潮。肝的疏泄条达功能可使全身之血按时、按量、按需进行调节分配。《景岳全书·妇人规·经不调》中认为月经不调以七情之伤为甚。傅青主也认为七情内伤作为病因可直接导致月经病的发生。若因七情六欲纷扰或湿热淤毒入侵，致使肝失条达，疏泄失常，气机郁结，气血不畅，势必引起经行紊乱，或先或后，或闭或漏，致月事不调。 戴老认为七情内伤最易导致肝的功能失常和气血失调。不仅“怒伤肝”，《三因极一病证方论》云：“忧思伤肝”；《景岳全书》说：“悲哀伤肝，肝气虚也”；《普济本事方·惊病抑肝补脾论证》云：“因惊恐，肝脏为邪”可知五志皆可伤肝。“久视伤肝、久坐伤骨”。现代女性用电脑者日趋增多，长时间坐在电脑前也会引起肝气不舒，气血紊乱，导致月经失调。吴丽丽等[1]认为肝气郁结与脏腑虚损在心理应激病理过程中是两个主要的病理机制。肝喜条达而恶抑郁，故袁永明等[2]认为凡影响肝气畅达的原因可视为心理应激原，在一定量的刺激下，导致肝失疏泄而出现肝郁证候的表现。丁国君[3]认为七情内伤均可通过影响肝脏的正常疏泄而进一步导致月经后期等多种病症，尤其
女人月经不调怎么调理
女人月经不调怎么调理 月经不调也称月经失调，是妇科常见病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常，博粹堂李娅介绍。 一、月经失调的原因有哪些？ 1、压力 正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心理压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经， 2、大“补” 补品大都具有激素作用，滥用会破坏人体内的正常激素平衡，导致月经失调。 3、电磁波各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。 4、快餐便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。 5、滥用药滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。 6、蹦迪噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。 7、吸烟烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上女性，月经不调者是不吸烟女性的3倍。 8、贪靓女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 9、减肥脂肪是女性成熟的重要条件，是女性月经和生育的能量来源，如果身体脂肪总量少于体重的17%以上，就会影响性器官的发育和月经的来临。研究还表明，女性进食脂肪过少，天长日久就会使体内雌激素分泌减少，反过来可能引起月经的推迟甚至闭经。经期这些食品要忌口。 二、月经不调的表现方式有哪些？
月经来了不走的原因
月经来了不走的原因 月经，是女性子宫发育成熟后，子宫内膜规律性脱落后导致的分泌物通过阴道排出体外的一种身体反应，大部分女性会根据月经的规律周期出现异常，或者经血的异常来判断身体子宫组织的健康情况，健康女性的月经出血情况会持续3—5天的时间，那么，月经来了不走的原因是什么呢？ 月经来了不走的原因是什么 1、排卵期出血一般发生在女性两次月经的中间期，可持续半天，甚至2-3天，一般出血量比较少，可伴有轻微的腰酸腹痛情况，可能会被女性误认为月经。 2、女性接触性出血多与阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉、早期宫颈癌、粘膜下肌瘤等生殖器官器质性病变有关，多发生在女性性生活或用力排便后，也可因此而被女性当成一个月两次月经。 3、长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。 4、功能性子宫出血常可表现为女性月经周期不规律、经量过多、经期延长或者不规则出血等现象。 5、月经周期不规则的阴道出血常为功血，但应先排除子宫内膜癌。 6、紧急避孕药具有抑制女性子宫内膜的作用，因而可致使女性下次月经延迟，从而可能造成女性一个月两次月经的情况。 月经不调的危害 1、早衰，会使女性脸上出现色斑、皮肤松弛、毛孔粗大等，久患不治者还会乳房下垂、性欲减退、记忆力差等。 2、失血性贫血，不规则出血或经量过多的女性容易出现头晕、乏力、心慌、气急等贫血症状，失血严重会危机生命。 3、妇科炎症，现代医学已证明，月经不调可能会并发月经性关节炎、月经性牙痛、月经性哮喘，子宫内膜异位、宫颈炎等疾病。 4、不孕：月经不调往往是由妇科疾病引起，如子宫肌瘤、卵巢囊肿、盆腔炎等。如果不及时治疗，就会导致病情恶化、引发不孕。 月经，是女性判断健康的一种重要身体反应，一旦出现月经异常，都会给身体带来无法估量的影响，月经来了不走，会导致女性身体的气血亏损，身体虚弱，甚至其他的病变，所以，平实要养成好的生活习惯，和饮食习惯，保障身体的营养摄入，有效的预防月经发生异常给身体带来的伤害。
中医怎么调理妇科病
中医怎么调理妇科病 文章目录*一、中医怎么调理妇科病*二、妇科病的危害*三、妇科病预防方法 中医怎么调理妇科病1、中医怎么调理妇科病之当归调理李时珍认为,当归是女人调血的要药。从我国南北朝开始, 当归就被视为补血活血珍品。补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面极其重要。 2、中医怎么调理妇科病之黄芪调理 能够增强皮肤营养和皮肤的抗菌能力,防止皮肤老化,促进 毛发生长,防止脱发。它含有多种氨基酸及人体必需微量元素和叶酸等,具有全面营养作用。中医认为,它能够补中益气,对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。 3、中医怎么调理妇科病之鲜藕鸡冠花散调理 新鲜鸡冠花、鲜藕汁、白糖各500克。新鲜白鸡冠花洗净,加水适量煎煮,每20分钟取汁1次,再加水煎,共取汁3次,再加入鲜藕汁,煎煮至稠粘,加入白糖,吸干药汁,再拌匀晾干,压碎装瓶即可。每次服用20克,用开水冲服,每天3次。 作用:清热化浊、凉血散瘀,适用于滴虫性阴道炎。 4、中医怎么调理妇科病之荔枝核蜜饮 荔枝核30克,蜂蜜20克。荔枝去核,加水浸泡片刻,煎煮30分钟,去渣取汁,趁温热调入蜂蜜,拌和均匀,早晚各服1次。 作用:理气,利湿,止痛,适用于各类慢性盆腔炎,治疗腹部疼
痛,带下量多等。 妇科病的危害1、影响女性生活质量 妇科炎症可给患者带来各种不适症状,如外阴瘙痒、白带异常、月经不调、腹痛等,给女性的日常生活及工作等造成诸多不便,也可能会导致夫妻生活不适,影响女性的生活质量。 2、诱发其他病变 妇科炎症如果没有及时正确的治疗,随着其病情的发展,其还容易诱发其他病变,如子宫肌瘤、卵巢囊肿、功血、乳腺疾病、宫颈癌等,给女性的健康带来更大的危害。 3、不孕 妇科炎症如果不及时的进行治疗,则其可影响精子的上行,妨碍精子与卵子的结合,或妨碍受精卵的着床发育,或导致不排卵等,进而便容易造成女性不孕。 4、影响妊娠 怀孕女性如果感染妇科炎症,则也可对妊娠造成不利影响,可能会发生宫内感染,以及流产、早产,胎儿智力低下等问题,不利于优生优育。 *妇科病预防方法
妇科常用疾病资料
妇科常用疾病资料
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一、妇科疾病、症状、化验、治疗简述 1阴道出血原因２外阴炎3前庭大腺4滴虫性阴道炎 ５念珠性阴道炎６细菌性阴道炎７老年性阴道炎8宫颈炎 9盆腔炎1０下腹肿块１1子宫肌瘤12卵巢囊肿 1３子宫内膜炎1４月经失调15女性不孕16宫颈息肉 17人工流产18阴道分泌物１9阴道清洁2０上环?１、阴道出血的原因： 01、内分泌功能失调,出现子宫及阴道发出血。?０２、与妊娠有关的子宫出血, 常见的有流产、宫外孕、子宫复旧不全等。 ０3、炎症：外阴溃疡、阴道炎、宫颈炎、宫颈息肉、子宫内膜炎等。 05、 0４、性交不当、生殖道损伤、宫内节育器(异物）、雌孕激素使用不当。? 生殖器肿瘤。 ０6、与全身疾病有关：血小板减少紫癜，再障贫血等。 ２、外阴炎：?病因：不洁性生活,糖尿病患者的尿道刺激,或使用不洁护垫等。?临床表现:外阴瘙痒、疼痛、烧灼感，于活动、性交、排尿时加重,局部充血、肿胀等,有时还形成溃疡或湿疹。?相关检查：常规妇检，查明病因化验：分泌物常规、BV、衣原体、支原体培养等。 治疗：药物治疗（根据化验结果对症用药，消炎）结合物理治疗，局部用药,光谱等。 ?３、前庭大腺(巴氏腺）炎——前庭大腺脓肿——前庭大腺囊肿:?病因：是由病原体侵入而引起的炎症,葡萄球菌、大肠杆菌、链球菌、肠球菌、沙眼衣原体、淋菌等或混合感染。 临床表现：一侧疼痛、肿胀、有的不能行走，局部红肿、发热、压痛明显,严重的还有全身发热等症状，囊中一般无自觉症状,或感到外阴不适等。 相关检查:常规妇检，查明病因化验：分泌物常规、BV、衣原体、支原体培养等。 治疗：药物治疗（根据化验结果对症用药）结合物理治疗，局部冲洗、用药、光谱等进行腔内介入治疗为主，如果形成脓肿或囊肿还需要切开引流或做造口术。?4、滴虫性阴道炎： 病因:直接传染、间接传染?临床表现：稀薄的泡沫样状白蒂增多(黄绿色脓性分泌物)及外阴瘙痒，若由其他病原菌混合感染则呈脓性,分泌物可有臭味、灼热、疼痛、性交痛、尿频、尿痛,有的还有血尿,少数患者无炎症反应的带虫者。?相关检查：常规检查、查明病因化验:分泌物常规、BV、衣原体、支原体培养排查等。 治疗：药物治疗(根据化验结果对症用药,消炎)全身用药，局部冲洗用药，每次月经后复查白带，３次检查为阴性，方为治愈。?预防:注意性生活卫生。 5、念珠菌性阴道炎（霉菌性阴道炎):外阴阴道假丝酵母菌病:?传染途径：主要为内源 性感染,也可通过直接传染,间接传染（口腔、肠道、阴道)，长期应用抗生素,改变了阴道内的微生物之间的相互制约关系，使念珠菌得以繁殖而引起感染等。?临床表现：外阴瘙痒、灼痛、尿频、尿痛、性交痛、白带呈白色豆渣样,有的还有糜烂面及溃疡。 ?相关检查:常规妇检,查明病因化验：分泌物常规、念珠菌培养、BV、衣原体、支原体培养等。?治疗:消除诱因，药物治疗（根据化验结果对症用药,消炎)全身用药,局部用药结合物理治疗。
久坐白领预防脊椎早衰的瑜伽术
久坐白领预防脊椎早衰的瑜伽术 :” 久坐的你有没有担忧过自己的脊椎健康问题呢？严重的话可能会引起脊椎早衰的现象啊，在办工桌前面工作的你，怎么能够视而不顾呢？现在我们来介绍一套瑜伽防脊椎早衰术，让你健康坐着工作。 瑜伽支招防止脊椎进行性蜕化 脊柱扭动 练习方法”:”：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧;吸气，脊柱向上伸展立直;呼气，充分地扭转向左后方。吸气，回复正中;呼气，松开四肢。反侧同理。练习功效：放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。眼镜蛇式 练习方法：”:”俯卧，双脚打开与肩同宽，双手放于胸部两侧;吸气，双手推地，一节节伸展脊椎，仰头，肘关节伸直;呼气，整条脊柱向后弯曲，做到最大限度;均匀地呼吸，保持;吸气，头先回正;呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。 练习功效：加速脊柱周围的血液循环，滋养柔软脊椎，预防脊椎的蜕化和疾病。 飞蝗虫式 练习方法：”:”俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地，手脚同高;均匀地呼吸，保持一会儿;呼气，全身回落地面，放松。可重复做4~6组。 练习功效：加强腰背、髋臀部的肌肉非常有效，这可更好地保护脊椎，防止其功能退化。贴心建议 防止脊椎蜕化的生活要点”:” 1.找一把合适的椅子。不要坐软椅，椅子要有靠背，不要带扶手。椅子高度要与膝关节同高。 2.桌子高度有要求。桌子高度不要超过腋横纹。
3.如何看电视。看电脑、电视时要平视，或者微微仰视。”:” 4.看书有要求。不能躺着看书。看书时要把书举起来，达到平视的效果，不要把书放在桌子上低头看。 5.床最好硬一点。睡觉的床最好硬一点，床上用品最好是麻的或者棉的。 6.睡觉要枕颈枕。睡觉时应该枕颈而不是枕头，因为枕头时颈椎是悬空的，睡熟后，负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了，时间久了颈椎的生理曲度就会消失甚至反向弯曲，从而引起相应的颈椎关节错位，可能会压迫到椎动脉和脊神经，从而导致脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。正确的睡法应仰卧，将颈枕枕在脊椎凹陷处，让头微悬空，不能枕在后脑部。颈枕可以自制：将浴巾紧紧地卷成一个筒，直径为8.5厘米，长度为50厘米，小孩子的颈枕直径为6厘米。颈枕大小可以根据自己颈部高低和舒适度进行调节。”:” “
月经不调
有些女性的月经周期基本上正常，但行经时间超过7天以上，甚至有延续半个月才干净的现象，中医称为经期延长。 经期延长的发病机理有虚有实，实证多因为瘀血阻滞冲任，新血不得归经;虚证多因为阴虚内热、扰动血海以致经期延长。 1、气滞血瘀：如果女性平时心情郁闷，时间久了就会造成气滞血瘀。或者女性在行经期，生产后感受到寒邪，寒邪阻碍气血运行而形成瘀血。因瘀血阻滞胞脉，新血不能归经，以致经血延期不绝。 2、阴虚内热：如果女性属阴虚体质，或者因久病耗伤阴液、生产过多，房事过度，使体内阴血亏耗。阴虚内热而血海不宁，经血不能正常运行，从而导致经期延长。 所以，中医认为，女性经期延长的原因有虚实之分，所以调理月经也要分清虚实以后再着手。 另外，中医的治疗注重整体的察言观色，从女性的气色也可观察出是否有月经不调的现象。这不是因为中医师会看面相，而是中医师认为脏腑、气血发生变化时，都会在人的脸部表现出来。 月经失调往往是脏腑功能失常，气血失调或者气血不足所引起的。所以月经失调的女性往往有唇色或面色的改变。根据经验，月经失调女性的面色一般有以下的变化： 1、面色隐隐发青，双颊及鼻间有青筋隐现，唇色暗，眼圈色暗：多见于情绪抑郁，易怒的女性。 2、面色灰暗，唇色发紫：多见于有体内有瘀血的女性。 3、面色暗黄或者苍白浮肿，唇色淡：多见于脾虚、气虚的女性。 4、颜面爱出油，喜欢长小痘痘：多见于体内有湿热的女性。 5、面色苍白，宛如擦粉一般，双颧红如涂了腮红，唇色红，身体瘦弱：多见于气阴两虚的女性。 可根据脸部的气血变化，找出月经失调的原因，并且对症治疗，这是中医师治疗月经失调的高深之处了。
当你出现“月经量少、月经推迟、月经迟迟不来、月经不正常”这些症状时，那么你被告上月经不调了，月经不调除了引起不孕外，还是其它妇科病的早期信号。例如月经越来越少，可能是患了多囊卵巢综合征；痛经，有可能是子宫内膜异位症、附件炎、卵巢肿瘤等。大多数女性月经不调多在于后天的某些病理变化，而种种病理变化的酿成，少女时候因缺乏卫生知识，对饮食冷暖也不注意。那么福州哪家妇科医院治疗月经不调最好？如何治疗月经不调才最快呢？首先我们来全面透析这个月经不调，再根据其实质对症治疗才是最佳！ 1、月经周期提前或错后７天以上，或先后无定期。 2、月经量少或点滴即净。 3、月经量多或行经时间超过８天以上。 4、有时色、质改变异常和经期、经量异常同时发生。 随着社会的发展，生活节奏快，工作压力大，环境污染以及采取不恰当的手段减肥等等因素，使得越来越多的女性出现月经失调，一定程度上妨碍了女性的工作和生活。综合起来，引起月经不调的原因有如下几个方面。 1、神经内分泌功能失调引起主要是下丘脑－－垂体－卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。 2、器质病变或药物等引起包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。 3、人为错误引起的如人工流产后会引起月经不调。人工流产后卵巢一般可在22天内恢复排卵功能，1个月左右月经来潮。但有少数女性在人工流产后出现经期延长、周期长短不一、闭经等月经失调现象。这种情况一般在2-3个月后恢复正常，少数人持续时间较长。 4、日常生活因素引起如：情绪异常、起居无度、过度节食、嗜好烟酒等都会引起女性月经不调。 治疗方案 1、物理疗法--全面消除女性月经不调各种症状，轻松做女人
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
【女性疾病与对策(二)】卵巢早衰(2)
卵巢早衰(2) 传统中医认为：受内外环境的影响，如素体阴阳有所偏胜偏衰，素性抑郁，宿有痼疾，或家庭、社会等环境改变，易导致肾阴阳失调而发病。"肾为先天之本"，又"五脏相移，穷必及肾"。一则，素体阴虚血少，天癸渐竭，精血衰少，复加忧思失眠，营阴暗损，或房事不节，精血耗伤，或失血大病，阴血耗伤，肾阴更虚，脏腑失养，遂致卵巢早衰；二则素体虚弱，肾阳虚衰，经断前后，肾气更虚，复加大惊卒恐，或房事不节，损伤肾气，命门火衰，脏腑失煦，遂致卵巢早衰。中医苗族回春汤为内服汤药，针对性更强，对治疗各种早衰病症疗效很好。 中医辨证论治 辨证以肾阴阳之虚为主，治疗以调治肾阴阳为大法，管城中医妇科内分泌中心运用全息激活疗法，激活"丘脑-垂体-卵巢-子宫"性腺轴激素分泌功能，若涉及他脏者，则兼而治之。一、肾阴虚型 主要证候：经断前后，头晕耳鸣，腰酸腿软，烘热汗出，五心烦热，失眠多梦，口燥咽干，或皮肤瘙痒，月经周期紊乱，量少或多，经色鲜红，舌红苔少，脉细数。 证候分析：经断前后，天癸渐竭，肾阴不足，精血衰少，髓海失养，故头晕耳鸣；腰为肾府，肾主骨，肾之精亏血少，故腰酸腿软；肾阴不足，阴不维阳，虚阳上越，故烘热汗出；水亏不能上制心火，心神不宁，故失眠多梦；肾阴不足，阴虚内热，津液不足，故五心烦热，口燥咽干；精亏血少，肌肤失养，血燥生风，故皮肤瘙痒：肾虚天癸渐竭，冲任失调，血海蓄溢失常，故月经周期紊乱，经量少或多，色鲜红。舌红，苔少，脉细数，也为肾阴虚之征。治疗法则：滋肾益阴，育阴潜阳。 若肾水不足，不能上济心火，以致心肾不交者，症见心烦失眠，心悸易惊，甚至情志失常，头晕健忘，腰酸乏力，舌红，苔少，脉细数。治宜滋阴补血，养心安神。 人参、玄参、当归身、天冬、麦冬、丹参、茯苓、五味子、远志、桔梗、酸枣仁、生地、朱砂、柏子仁 若肾阴亏，水不涵木致肝肾阴虚者，症见头晕耳鸣，两胁胀痛，口苦吞酸，外阴瘙痒，舌红而干，脉弦细。治宜滋肾养肝。 沙参、麦冬、当归、生地、川楝子、枸杞子 若肝肾阴虚甚，以致肝阳上亢者，症见眩晕头痛，耳鸣耳聋，急躁易怒，面色红赤，舌红，苔薄黄，脉弦有力。治宜育阴潜阳，镇肝熄风。 怀牛膝、生赭石、生龙骨、生牡蛎、生龟板、白芍、玄参、天冬、川栋子、生麦、芽茵、陈甘草 若情志不遂，以致肝郁化热者，症见头晕目眩，口苦咽干，心胸烦闷，口渴饮冷，便秘溲赤，舌红，苔黄，脉弦数。治宜疏肝解郁清热。 二、肾阳虚型 主要证候：经断前后，头晕耳鸣，腰痛女哳，腹冷阴坠，形寒肢冷，小便频数或失禁，带下量多，月经不调，量多或少，色淡质稀，精神萎靡，面色晦黯，舌淡，苔白滑，脉沉细而迟。相关整本阅读https://www.360docs.net/doc/c92407784.html,/ebook/bdff44f5bb4cf7ec4afed0fb.html 证候分析：经断前后，肾气渐衰。肾主骨生髓，腰为肾府，肾虚则髓海、外府失养，故头晕耳鸣，腰酸腿软；肾阳虚下焦失于温煦，故腹冷阴坠；膀胱气化失常，关门不固，故使小便频数或失禁；气化失常，水湿内停，下注冲任，损伤带脉，约固无力，故带下量多；肾阳虚冲任失司，故月经不调，量多或少；血失阳气温化，故色淡质稀；肾阳虚命火衰，中阳不振，故形寒肢冷，精神萎靡；肾主黑，肾阳虚肾水上泛，故面色晦黯。舌淡，苔白滑，脉沉
2019-职场白领夺命坏习惯word版本 (3页)
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 职场白领夺命坏习惯 办公室一族由于长期久坐办公室，且忙于工作，常常会忽略日常的习惯，导致身体一天比一天差，甚至...，下面小编为大家收集了关于职场白领夺命坏习惯，你躺枪了吗? 坏习惯一：体力活动过少 白领整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式，那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。然而没时间锻炼成为了白领女性的惯用借口，身体“变懒”，越来越不爱锻炼，不参加体力活动。 坏习惯二：长期对着电脑 连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。白领每天的工作时长基本在8小时左右，休息时间也喜欢盯着手机，应每隔2~3小时休息一会，让眼睛放松放松。 坏习惯三：经常跷二郎腿 无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 坏习惯四：心理压力过大 面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。要学会放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。 拓展阅读：职场白领十大“夺命”饮食禁忌 饮食禁忌一：【爱喝咖啡】
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率 比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通 过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者 患病的危险增加了70%。 饮食禁忌二：【不吃早餐】 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根 大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了 40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一 次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰 盛的早餐。 饮食禁忌三：【宴席不离生食】 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴 请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求 味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 饮食禁忌四：【饮水不足】 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成 体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 饮食禁忌五：【晚餐太丰盛】 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 饮食禁忌六：【保温杯泡茶】 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲 泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎 煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 饮食禁忌七：【水果当主食】 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、 血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。》 饮食禁忌八：【过度饮酒】
经验调经汤加减治疗月经不调的疗效分析
经验调经汤加减治疗月经不调的疗效分析 目的观察经验调经汤加减治疗月经不调患者的疗效。方法选取2015年5月～2016年2月我院收治的月经不调患者98例作为研究对象，根据中西医药治疗方案的不同分为西医组与中医组，各49例。西医组的患者均采用常规性的西药药物进行月经不调的治疗，而中医组的患者均进行经验调经汤的加减治疗方案，对比两组的月经不调治疗疗效。结果西医组中痊愈患者8例，显效12例，有效17例，无效12例，西医治疗的总有效率为75.51%（37/49）；而中医组的患者中痊愈22例，显效16例，有效9例，无效2例，中医治疗的总有效率为95.92%（47/49）。得知，两组治疗疗效比较，差异有统计学意义（P＜0.05）。结论经实践对比分析可知，经验调经汤加减治疗月经不调的临床总有效率非常高，疗效明显确切，值得对月经不调患者进行推广此疗法的应用。 标签：经验调经汤；加减治疗；月经不调 目前临床上，月经不调已属极为常见的一种偏青年时期的女性疾病，出现此类症状的临床患者绝大多都是由于其肾气重度不足、饮食不规律、药物性刺激、多孕产及睡眠不佳等因素导致机体血运发生严重的不畅，引发内分泌功能严重紊乱，长期持续而最终成为此病[1]。因此，此病的病因和病机均非常的复杂，目前在临床上还仍未全面掌握[2]，且对此病的治疗方案也存在很多的不足之处，对此，需要寻找疗效持久且高效的治疗方案。本研究特选取月经不调患者98例，对应用经验调经汤随证加减方案对其进行治疗的临床疗效进行研究分析。现将分析结果报道如下。 1 资料与方法 1.1 一般资料 選取2015年5月～2016年2月我院收治的月经不调患者98例作为研究对象，根据中西医药治疗方案的不同分为西医组与中医组，各49例。全部月经不调患者中，已婚者58例，未婚者40例；年龄20～43岁，平均年龄（29.3±2.4）岁；总结其出现月经不调的症状时间为0.3～12年，平均时间为（5.3±0.7）年。两组患者年龄、婚姻状况与病程等一般资料比较，差异无统计学意义（P>0.05）。 1.2 方法 西医组患者均通过孕激素与雌激素的周期疗法[3]，并采用克罗米芬以促排卵等常规性的西医药物进行月经不调的治疗。而中医组患者均通过经验调经汤加减治疗。若经期提前及量多但伴头痛者，应重用川芎与白芍；若经期的提前天数且月经量较多但伴乳房胀痛者，可加用柴胡与川楝子；若月经期提前天数且月经量较多但伴腰腹疼痛者，可加用续断、益母草、延胡索及杜仲[4]；若经期提前而月经量较少，且并伴头痛者，应重用川芎的同时加用赤芍；若经期提前而经量较少但伴乳房胀痛者，可加用路路通与王不留行；若经期提前而经量少但伴腰腹
月经不调的治疗
月经不调的治疗 月经不调也称月经失调，女性出现月经不调是常见现象，严重者会出现闭经，症状主要是月经周期和月经量发生改变，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状，病因可能是器质性病变或是功能失常。那么月经不调怎么治疗呢？下面一起跟着妈网百科来学习一下月经不调如何治疗吧。 一、月经不调的治疗方法 1、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。 2、女性经常月经不调，还要从保持好的生活习惯入手，尽量避免太劳累和熬夜等，女性经期要特别注意防寒保暖工作，避免身体受寒让盆腔血管收缩，导致月经量减少和闭经。 3、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。 4、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。 5、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 6、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 7、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。 二、治疗月经不调的食疗 1、归地烧羊肉 材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。用法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。 调理功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。 2、枸杞炖羊肉 材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。用法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约1—1。5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。 调理功效：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。 3、地黄煮酒 材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。 调理功效：活血止血；适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。 4、母鸡艾叶汤 材料：老母鸡1只，艾叶15克。用法：将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2—3次食用。月经期连服2—3剂。 调理功效：补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
怎样的坐姿最好
怎样的坐姿最好 久坐伤身这是我们常说的一句话，但是很多人都是一坐下来就不想站起来，尤其是在办公室上班的白领们来说，由于忙碌的工作一坐就是八个小时，这对他们的身体来说是非常不好的。不要久坐是基本的养生方法，但是对于如何“坐”，是很多人都不清楚的。那么，怎样的坐姿最好呢？ 教你一招 现在我们一般用的多是中式家具，正确的坐法就是把整个身体紧塞到后边，让椅子背把你整个人弹直。如果双脚够不着地，可以把脚踩在椅子下方的横杠上。 女人如何坐，最优雅最健康
很多爱美的女孩子特别注意坐姿，一定要坐得很优雅。为了让腿显得修长，而且穿裙子避免走光，就坐在椅子的前1／3的位置，腿不能平放，要向一边倾斜一点，膝盖要直。看着很优雅了，可是太难受。 怎样才能让我们的女士坐得又舒服、又优雅、又健康呢? 正确的坐姿是：坐在椅子的2／3 左右的位置。假如人要朝正方向看的时候，身体就朝正方向，腿往里收，双腿交叉在前方，把两个手放在腿上，这样坐，半个小时都不会累的，也满足了优雅的要求。 跪着,盘腿坐 过去的女人都爱盘着腿坐，包括日本人现在都有这个习惯。古人的坐就是跪，宋代以前，没有椅子。讲课也好，开会也好，所有人都将双膝弯下，脚跟儿垫在屁股上，叫“安坐”；如有重要人物来，坐着的人身体要稍微向前倾，叫“危坐”；如
果是帝王等大人物来，所有人就要把身子立起，成九十度直角，叫“长跪”。而且日本人到现在也特别喜欢盘腿坐。有人说，这样跪着一两分钟，整个腿都麻了，但是那些古人，他一跪可不是几分钟，而是几个小时。为什么他们有这种能力?事实上，大家都没有意识到，我们在生活中，如果一个从来不去跪坐或盘坐的人，他的血管就是一种流动模式，如果他要改变姿势，让双腿受到挤压，这时候血管就会改变流动模式，重新适应身体的需要。其实，这种经常的改动对腿血管循环只有好处，没有坏处。 教你一招: 还有一种姿势，就是盘腿坐，腿脚比较灵活的人还能够把脚后跟拉到大腿根的位置来坐。盘腿坐这个动作对于我们来说，也是非常重要的。所以我们没事的时候都可以盘腿坐一坐。 坐的时候最好把两只手放在膝关节上，挺胸。这样坐着聊天、看电视都很方便，可以来回转移。腿木了怎么办？没关系，人的腿很聪明，当你把血管挤压到某种程度的时候，血管就知道这种状态，它的流动必须要改道。打过坐的和没打过坐的人，
办公室白领最常见的5大职业病
办公室白领最常见的5大职业病 标签：办公室白领职业病复制本文链接邀请好友来看2011/11/17 百度 导语：说到安全生产，在办公室工作的人们一般都觉得跟自己没什么关系。实际上，在办公室工作也存在着隐患：在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外，在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上，这些都是办公室“职业病”的具体表现，目前，虽没有将其列入“职业病”范畴，但已经到了不可不防的程度，办公室工作的人们的“安全生产”就更有赖于自我防范了。现将办公室“职业病”主要症状及预防措施进行分析归纳，以期能引起办公室工作人员重视，加以防范。 颈椎病、腰椎痛、厌食症……等等，越多越多的电脑族有以上的问题，其实这全部是由久坐的原因引起的。为了健康，千万不要“坐”以待毙! 1、颈椎病 颈椎病 颈椎病原因： 现在城市生活、工作压力大，电脑普及率也很高，上班族长期在电脑面前坐着。由于长期坐姿的不正确，肌肉、软组织产生疲劳，导致颈椎超负荷的承重。长期的，反复的劳损，刺激他，产生疼痛。除了颈椎疼痛外，如果出现骨质增生、韧带的肥厚，可以导致椎孔的狭窄、椎间盘的退变，产生椎间盘突出，那就不仅仅是一个劳损的问题。还会出现神经的刺激，如手、肩部等的麻等等。 对策： 操作电脑时要保持正确坐姿： 请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。 如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。 经常伸展腿部并改变腿的姿势。 要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。 注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。 2、腰椎病