白领上班族如何选择办公靠垫

白领上班族如何选择办公靠垫

走进办公室绕一圈，许多上班族都会在椅子上放一个靠垫来减轻久坐后的腰酸背痛。

靠垫有硬有软，价钱也相差很多，那么，哪种最能帮我们预防久坐后带来的腰酸背痛呢？

靠垫的作用

选靠垫没有一个标准称呼，有人称作它护腰垫，也有人称作它背靠垫，它有两个功能，一个是提醒身体维持正确的坐姿，另一个是用来支撑腰椎。小编建议：除了需要长时

间坐着办公的人之外，脊椎受伤，曾动过背部手术或者腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛

等问题的人，最好就在椅子上加个靠垫来帮忙。

如何选择靠垫：

靠垫品牌多，样式也多，如何选择呢？其实，选择靠垫和选择自己的另外一半是一样的，要跟自己合得来最重要，小编建议，除了靠垫材质外，其实还得考虑到自己的身型、使用的习惯和座椅的深浅，选购是一定要慎重。下面就给大家说说选择靠垫一定

得注意的几个关键点：

弧度：

选择靠垫首重腰部的支撑，有弧度的靠垫会比没弧度的来得好，市面上靠垫也有很多

前凸的弧度，只是幅度大小的差异。正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位子，

要选择跟自己腰部弧度最服帖的款式。

材质：

市面上靠垫的材质基本上可以分为网状、弹力棉、释压记忆棉或者塑胶板等四种类型，小编觉得，因为每个人的感受不同，喜爱的材质也不同，只要用上能足够的支撑腰椎，材质都是可以的，一般来说，释压记忆枕的办公靠垫支撑力更好，对腰椎的保护支持

更强。

使用时间：

靠垫可以依据季节选择不同而替换，像是网状靠垫或者施压记忆棉的靠垫较为凉爽、

透气，夏天使用不容易觉得闷热不适。到了冬天可以更换较厚的办公靠垫。

失常搭车，搭飞机、长途旅行或者出门在外，就可以选择折叠式的靠垫和一个U枕、

携带方便，也可以依照自己的腰弧跟座椅调整适合的位置。

不管您是否使用靠垫，都应该应该了解一下标准的坐姿：

1、臀部要把椅子坐满，让腰背部完全贴合着椅背。

2、背部跟臀部夹角依照椅背设计的不同，约呈90-110度，使腰椎弧度自然前凸。

3、为了维持腿部血液循环顺畅以及髋关节的省力，两脚要能平放地面，使膝盖同

高或稍高于臀部，并在膝盖跟椅子前段空出约一个拳头（2-3寸）的距离。

如果椅子太浅，就要避免使用太厚的办公靠垫，因为椅子若已经很浅了，在放一个太

厚的靠垫，反而会让放置臀部的空间变少。

而身材较矮小的人，因为办公室的座椅大多深度较深，可能无法坐满椅垫，因此可以

选择厚一点的办公靠垫。如果加了垫子还是感觉坐不满，小编建议，可以先让身体贴

紧椅背，在脚下点一个箱子，让膝盖依然能够高于臀部。

专家建议：不管哪一种靠垫，都要靠着才能充分发挥作用。很多人在座位上放了靠垫，但是背却没有贴在办公靠垫上，依然弯腰驼背，靠垫形同虚设。

最后，小编建议：要随时要求自己保持正确的坐姿实际上很难做到，最有效的方法是

调整座位环境，让自己不需要提醒就能保持正确的姿势。除了加个办公靠垫之外，不

妨试试把椅子拉近桌子一步，或将桌子上的电脑屏幕靠自己近一点，一个简单的动作

改变，就可以减少弯腰驼背的机会。