8种舒展身体的瑜伽动作

动作七：腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉 双腿，尽量往后。同 时伸直腰部双臂在背 后合掌。此动作可通 过脊椎使身体充满活 力。
动作六：逆U型姿势
能加强，臂，手腕， 腹部，臀部和脊椎。 消除抑郁和缓解背 部疼痛感较有效。 同时对哮喘病和骨 质疏松症的治愈有 良好的效果。
动作七：腿部交叉动作
平坐的状态下，交叉双 腿，尽量往后。同时伸 直腰部双臂在背后合掌。 此动作可通过脊椎使身 体充满活力。
Байду номын сангаас
姿势一：牛头姿势
在这个动作下扩胸， 深呼吸使人心情愉 快。这个动作能消 除抑郁，散发热量。
动作二：倾斜的U字型
放松脖子，使背更直的 动作。扩胸，增加脊椎的柔 韧度。同时使血液流向脖子 与胸部，增加甲状腺机能， 美体修行。
动作三：弯根树
称为女王的姿势。 能得到心灵的和平， 有利于身心健康。这 个动作使血液逆流， 运动全身。