针灸养生保健(精编课件).ppt
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一 针灸保健防病养生历史
• 针灸保健防病是中医预防学的一个十分重要的组 成部份。公元前八至七世纪的《易经》中就已提 到“君子以思患而豫（预）防之”，这是“预防” 二个字最早出现在古籍中。此后，在西汉成书的 《淮南子》更明确指出：“良医者，常治无痛之 病，故无病”。表明古人已认识到预防疾病是趋 吉避凶、保健延年的一种主要手段。现代，随着 物质文明的提高，科学技术和社会思想的进步， 预防医学已经发展成为一门防止疾病发生、增进 身体健康、提高工作能力、延长人类寿命的学科。 它正在对整个医学科学和人类生命素质产生着极 其深刻的影响。
• 内关 本穴位于手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉
交会，是八脉交会穴之一。因本穴对心血管功能有明显的 调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗 冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的 救星”、“心宝”等。 内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止 呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充 盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。 特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好 的效果，可以防治各种心脏疾病，增强心肺功能。
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一 针灸保健防病养生历史
• 汉代张仲景继承了《内经》的治未病思想。 《金匮要略》：“若人能养慎，不令邪风 干忤经络；适中经络，未流传脏腑，即医 治之。四肢纔觉重滞，即导引、吐纳、针 灸、膏摩，勿令九窍闭塞。”（《脏腑经 络先后病脉证第一》）。着重强调平时注 意保健防病，一旦病邪侵入也应在早期防 治。
强壮要穴。可健脾胃、助消化、扶正培元、益气增力，提高人 体免疫和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能 力。 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体免疫能力具有很 好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、 哮喘、便秘。 “若要身体安，三里常不干”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”。 在日本有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。”
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二 常用保健方法介绍
• 常用的推拿按摩保健手法 • 摩法 ：
以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺 时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌 摩法、掌根摩法等。
指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上， 以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。
掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心， 连同掌、指作节律性的环旋运动。
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二 常用保健方法介绍
• 艾灸对循环系统也有促进作用：灸天突，百会穴后，可以 起到扩张脑部血管，改善血管 弹性，增加脑血流量的作 用；灸足三里、三阴交、曲池可以改善微循环，降低血液 凝聚。艾灸足三里可使纤维蛋白元明显下降 。艾灸不仅 使施灸部位灼热温暖，局部血容扩张，促进血液循环，而 且可以改变全身的情况。
二 常用保健方法介绍
• 常用的推拿按摩保健手法
• 揉法：用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的 回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。
• ①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指 端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。 ②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或 穴位上，作轻轻的环旋揉动。
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一 针灸保健防病养生历史
• 宋代王执中提出了：“灸绝骨、三里等穴，凡遇 春秋，常灸以泄气，素有风人可保无虞”（《针 灸资生经•卷四》）。
• 明•杨继洲《针灸大成•治症总要》：“未中风时， 一两月前或三、四个月前，不时足胫上发痠重麻， 良久方解，此将中风之候，便宜急灸三里、绝ห้องสมุดไป่ตู้ 四处各三壮，后用生葱、薄荷、桃柳叶煎汤淋 洗”；其次强调预防灸的时机；“春交夏 时，夏 交秋时，俱宜灸”，“常令二足有灸疮为妙”；
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三 经典养生保健穴位
• 关元 为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。
关元为一身元气之所在，是生化之源。男子藏精、 女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生 保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年 益寿。 功能：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲 任、理气除寒。主治各种虚损及泌尿生殖系统各 种病症。
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一 针灸保健防病养生历史
最早记载针灸预防的古籍文献，是《黄帝内经》, 奠定了针灸防病保健的理论基础。 。 提出了针灸防病的思想“上工刺其未生者也；其 次，刺其未盛者也……故曰：上工治未病，不治 已病，此之谓也”。（《灵枢•逆顺篇》）。意思 是说，凡是良医总是在疾病未发生之前，或者在 发病的早期就进行针刺，所以良医重视预防疾病 的程度要胜过治疗疾病； 强调针灸有保健强身的作用：“是故刺法全神养 真之旨，亦法有修真之道，非治疾也”。（《素 问•刺法论》）。
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三 经典养生保健穴位
• 合谷 位于手阳明大肠经。其穴可以醒脑开
窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇 静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来 是治疗头面部疾病的首选要穴。
合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防 脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好， 是实行针灸麻醉时最常用的穴位。
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三 经典养生保健穴位
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一 针灸保健防病养生历史
• 晋唐之际，偏重灸法。 • 唐•孙思邈《千金方•卷二十九》记载：“凡人吴蜀地游官，
体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟毒气不能 著人也”。 • 《旧唐书》曾载柳公度年八十余步履轻健，其养生之术也 是使用温灸气海穴法：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒， 气海常温耳”。 • 《备急千金要方》提到灸膏肓穴可以达到保健增寿的效果： “此灸讫，令人阳气康盛”。 • 《外台秘要•卷三十九》介绍灸三里预防老视眼，推迟衰 老。“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗”。
• 肾俞 本穴位于足太阳膀胱经，是肾脏的背俞穴。
在第二腰椎棘突下旁开1．5寸处。肾脏是人体的 先天之本。肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之 精气、利水消肿、聪耳通窍。 经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月 经不调、耳鸣、耳聋、水肿、腰痛有很好作用。
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三 经典养生保健穴位
• 三阴交 三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，一个
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三 经典养生保健穴位
• 大椎 本穴位于督脉之上，是手足三阳经与
督脉的交会穴，是阳气上升至头部的枢纽。 具有解表清热、疏风散寒、通调督脉、熄 风止痉、肃肺宁心的作用，对头部及颈部 的功能保障具有重要的意义。是治疗颈椎 病、头部疾病的首选要穴。 对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义。
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三 经典养生保健穴位
掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动， 摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕 力左右摆动；操作时可以两手交替进行。
在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌 自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。 本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常 用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气， 健脾和胃、增加食欲的作用精品。课件
• ③掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂 作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一， 具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用， 适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠 功能有良好的保健作用。
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三 经典养生保健穴位
• 足三里 足阳明胃经合穴，位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。为全身
指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅 可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保 健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容， 又可保护视力。
掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面 积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。
屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压 力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀 部等。
穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾和胃、 补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作 用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系 统的健康，有重要作用。 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠 炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。
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三 经典养生保健穴位
• 涌泉 在足底前1/3与后2/3交界处，蜷足时凹陷中。
位或穴位，达到保健或治疗疾病的目的。 推拿、按摩养生，又称主动推拿，偏重于 强身防病，益寿延年。若是医生给病人推 拿，称为被动推拿，主要用于治疗疾病。
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二 常用保健方法介绍
• 常用的推拿按摩保健手法 • 按法： 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐
向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手 法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、 屈肘按法等。
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三 经典养生保健穴位
• 气海
位于脐下1．5寸。为保健强壮要穴，有
益肾补气作用。 气海穴又称为下气海，为男女精气会聚之处（上 气海为膻中穴，是宗气会积之所）。功能益肾固 精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、 行气化浊。 气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作 用更好。不但对全身具有整体调节作用，而且能 改善性功能。
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二 常用保健方法介绍：
• 2 艾灸保健：
• 保健灸法是中国独特的养生法之一，不仅可用于强身保健， 也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法，就是在身 体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、 延年益寿的目的。
• 《医学入门》：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说 明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。《扁鹊心书》 中就有灸法保健的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、 命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。
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二 常用保健方法介绍
• 1 针刺保健：就是用毫针刺激人体一定的穴位， 以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从 而起到强壮身体、益寿延年的目的。
• 针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同，但着眼 点不同，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的 偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进 机体代谢能力，旨在养生延寿。也正因为二者的 着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有一定差异。 若用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不 宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。
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一 针灸保健防病养生历史
• 宋•王执中在《针灸资生经》中记述：“若能时灸气海使 温，亦其次也。予旧多病，常恐气短，医者教灸气海，气 遂不促，自是每岁须一、二次灸”。
• 明•李梴在《医学入门》中提到：“凡一年四季，各薰一 次，元气坚固，百病不生”，从而“延年益寿”。窦材， 自五十岁后“常灸关元五百壮”，“遂得老年康健” （《扁鹊心书•卷上》）。 “人至三十。可三年一灸脐下 三百壮；五十可二年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐 下三百壮”（《扁鹊新书•卷上》）。亦有如上所述，每 季一灸的，壮数则可少至一壮。保健灸的选穴上，以神阙、 气海、关元、足三里、膏肓等穴最为常用。
本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾 病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清 热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。 涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、 中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、 腰痛、前列腺肥大、便秘等症。
针灸养生保健
江苏省中医院 艾炳蔚
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• 中医学特别重视养生保健，《素问》第一篇“上 古天真论”就专门讲这个问题，总结这一篇的观 点，可概括出养生的十字要诀：保精、从气、节 律、避邪。即外避邪气（避免接触可能引起疾病 的因素），如冬天避免长期待着在寒冷的环境里， 夏天不要久在强烈阳光下暴晒等；生活有规律 （饮食有节，起居有常），如暴饮暴食者多不长 寿，熬夜者多不长寿；内调精、气、神（“嗜欲 不能劳其目，淫邪不能惑其心”），简单一点， 就是生活理念健康，不为外界浮华所影响，保持 内心的宁静。
• 艾灸对免疫功能具有明显的调 节作用：艾灸大椎可增加 白细胞数量，其中以中性粒细胞升高明显。大椎可以增强 网状内皮系统的吞噬功能，艾灸后，可使免 疫功能低下 的小鼠的T淋巴细胞（TC）和B淋巴细胞（BC）增加明显， 从而增强人体免疫功能。
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二 常用保健方法介绍
• 3 推拿按摩保健： • 采用一定的手法点、按、揉身体相应的部
一 针灸保健防病养生历史
• 针灸保健防病是中医预防学的一个十分重要的组 成部份。公元前八至七世纪的《易经》中就已提 到“君子以思患而豫（预）防之”，这是“预防” 二个字最早出现在古籍中。此后，在西汉成书的 《淮南子》更明确指出：“良医者，常治无痛之 病，故无病”。表明古人已认识到预防疾病是趋 吉避凶、保健延年的一种主要手段。现代，随着 物质文明的提高，科学技术和社会思想的进步， 预防医学已经发展成为一门防止疾病发生、增进 身体健康、提高工作能力、延长人类寿命的学科。 它正在对整个医学科学和人类生命素质产生着极 其深刻的影响。
• 内关 本穴位于手厥阴心包经，是心包经络穴，与阴维脉
交会，是八脉交会穴之一。因本穴对心血管功能有明显的 调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗 冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的 救星”、“心宝”等。 内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止 呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充 盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。 特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好 的效果，可以防治各种心脏疾病，增强心肺功能。
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一 针灸保健防病养生历史
• 汉代张仲景继承了《内经》的治未病思想。 《金匮要略》：“若人能养慎，不令邪风 干忤经络；适中经络，未流传脏腑，即医 治之。四肢纔觉重滞，即导引、吐纳、针 灸、膏摩，勿令九窍闭塞。”（《脏腑经 络先后病脉证第一》）。着重强调平时注 意保健防病，一旦病邪侵入也应在早期防 治。
强壮要穴。可健脾胃、助消化、扶正培元、益气增力，提高人 体免疫和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能 力。 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体免疫能力具有很 好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、 哮喘、便秘。 “若要身体安，三里常不干”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”。 在日本有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。”
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二 常用保健方法介绍
• 常用的推拿按摩保健手法 • 摩法 ：
以掌面或指面附着于穴位表面，以腕关节连同前臂做顺 时针或逆时针环形有节律的摩动。摩法又分为指摩法。掌 摩法、掌根摩法等。
指摩法。用食指、中指、无名指面附着于一定的部位上， 以腕关节为中心，连同掌、指作节律性的环旋运动。
掌摩法。用掌面附着于一定的部位上，以腕关节为中心， 连同掌、指作节律性的环旋运动。
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二 常用保健方法介绍
• 艾灸对循环系统也有促进作用：灸天突，百会穴后，可以 起到扩张脑部血管，改善血管 弹性，增加脑血流量的作 用；灸足三里、三阴交、曲池可以改善微循环，降低血液 凝聚。艾灸足三里可使纤维蛋白元明显下降 。艾灸不仅 使施灸部位灼热温暖，局部血容扩张，促进血液循环，而 且可以改变全身的情况。
二 常用保健方法介绍
• 常用的推拿按摩保健手法
• 揉法：用手指罗纹面或掌面吸定于穴位上，作轻而缓和的 回旋揉动。揉法又分为：指揉法、鱼际揉法、掌揉法等。
• ①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、无名指指面或指 端轻按在某一穴位或部位上，作轻柔的小幅度环旋揉动。 ②鱼际揉法。用手掌的大鱼际部分，吸附于一定的部位或 穴位上，作轻轻的环旋揉动。
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一 针灸保健防病养生历史
• 宋代王执中提出了：“灸绝骨、三里等穴，凡遇 春秋，常灸以泄气，素有风人可保无虞”（《针 灸资生经•卷四》）。
• 明•杨继洲《针灸大成•治症总要》：“未中风时， 一两月前或三、四个月前，不时足胫上发痠重麻， 良久方解，此将中风之候，便宜急灸三里、绝ห้องสมุดไป่ตู้ 四处各三壮，后用生葱、薄荷、桃柳叶煎汤淋 洗”；其次强调预防灸的时机；“春交夏 时，夏 交秋时，俱宜灸”，“常令二足有灸疮为妙”；
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三 经典养生保健穴位
• 关元 为保健强壮要穴，具有固护元气的作用。
关元为一身元气之所在，是生化之源。男子藏精、 女子藏血之处，主生殖，主元气。故为全身养生 保健强壮要穴。长期刺激可使人元气充足、延年 益寿。 功能：温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲 任、理气除寒。主治各种虚损及泌尿生殖系统各 种病症。
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一 针灸保健防病养生历史
最早记载针灸预防的古籍文献，是《黄帝内经》, 奠定了针灸防病保健的理论基础。 。 提出了针灸防病的思想“上工刺其未生者也；其 次，刺其未盛者也……故曰：上工治未病，不治 已病，此之谓也”。（《灵枢•逆顺篇》）。意思 是说，凡是良医总是在疾病未发生之前，或者在 发病的早期就进行针刺，所以良医重视预防疾病 的程度要胜过治疗疾病； 强调针灸有保健强身的作用：“是故刺法全神养 真之旨，亦法有修真之道，非治疾也”。（《素 问•刺法论》）。
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三 经典养生保健穴位
• 合谷 位于手阳明大肠经。其穴可以醒脑开
窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇 静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来 是治疗头面部疾病的首选要穴。
合谷穴不仅能治疗多种疾病，还能预防 脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好， 是实行针灸麻醉时最常用的穴位。
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三 经典养生保健穴位
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一 针灸保健防病养生历史
• 晋唐之际，偏重灸法。 • 唐•孙思邈《千金方•卷二十九》记载：“凡人吴蜀地游官，
体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟毒气不能 著人也”。 • 《旧唐书》曾载柳公度年八十余步履轻健，其养生之术也 是使用温灸气海穴法：“吾初无术，但未尝以元气佐喜怒， 气海常温耳”。 • 《备急千金要方》提到灸膏肓穴可以达到保健增寿的效果： “此灸讫，令人阳气康盛”。 • 《外台秘要•卷三十九》介绍灸三里预防老视眼，推迟衰 老。“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗”。
• 肾俞 本穴位于足太阳膀胱经，是肾脏的背俞穴。
在第二腰椎棘突下旁开1．5寸处。肾脏是人体的 先天之本。肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之 精气、利水消肿、聪耳通窍。 经常刺激肾俞穴位对防治肾炎、阳痿、遗精、月 经不调、耳鸣、耳聋、水肿、腰痛有很好作用。
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三 经典养生保健穴位
• 三阴交 三阴交为脾、肝、肾三条阴经的交点，一个
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三 经典养生保健穴位
• 大椎 本穴位于督脉之上，是手足三阳经与
督脉的交会穴，是阳气上升至头部的枢纽。 具有解表清热、疏风散寒、通调督脉、熄 风止痉、肃肺宁心的作用，对头部及颈部 的功能保障具有重要的意义。是治疗颈椎 病、头部疾病的首选要穴。 对预防颈椎病和脑供血不足具有重大意义。
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三 经典养生保健穴位
掌指摩法。用掌根部大、小鱼际等力在身体上进行摩动， 摩动时各指略微翘起，各指间和指掌关节稍稍屈曲，以腕 力左右摆动；操作时可以两手交替进行。
在运用摩法时，要求肘关节自然屈曲、腕部放松，指掌 自然伸直，动作要缓和而协调。频率每分钟120次左右。 本法刺激轻柔缓和，是胸腹、胁肋部常用的手法。若经常 用摩法抚摩腹部及胁肋，可使人气机通畅，起到宽胸理气， 健脾和胃、增加食欲的作用精品。课件
• ③掌揉法。用掌根部着力，手腕放松，以腕关节连同前臂 作小幅度的回旋揉动。揉法是保健推拿的常用手法之一， 具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛的作用， 适用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法对胃肠 功能有良好的保健作用。
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三 经典养生保健穴位
• 足三里 足阳明胃经合穴，位于膝眼下三寸，胫骨外大筋内。为全身
指按法。接触面较小，刺激的强弱容易控制调节，不仅 可开通闭塞、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保 健推拿手法之一。如常按面部及眼部的穴位，既可美容， 又可保护视力。
掌按法。接触面较大，刺激也比较缓和，适用于治疗面 积较大而较为平坦的部位，如腰背部、腹部等。
屈肘按法。用屈肘时突出的鹰嘴部分按压体表，此法压 力大，刺激强，故仅适用于肌肉发达厚实的部位，如腰臀 部等。
穴位兼有调控三条经络的作用。具有健脾和胃、 补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作 用。此穴对增强腹腔诸脏器，特别是男女生殖系 统的健康，有重要作用。 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠 炎，以及月经不调、遗尿、失眠等疾病。
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三 经典养生保健穴位
• 涌泉 在足底前1/3与后2/3交界处，蜷足时凹陷中。
位或穴位，达到保健或治疗疾病的目的。 推拿、按摩养生，又称主动推拿，偏重于 强身防病，益寿延年。若是医生给病人推 拿，称为被动推拿，主要用于治疗疾病。
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二 常用保健方法介绍
• 常用的推拿按摩保健手法 • 按法： 是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐渐
向下用力按压，按而留之，不可呆板，这是一种诱导的手 法，适用于全身各部位。临床上按法又分指按法、掌按法、 屈肘按法等。
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三 经典养生保健穴位
• 气海
位于脐下1．5寸。为保健强壮要穴，有
益肾补气作用。 气海穴又称为下气海，为男女精气会聚之处（上 气海为膻中穴，是宗气会积之所）。功能益肾固 精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、 行气化浊。 气海、关元、足三里三个穴位配合使用，强壮作 用更好。不但对全身具有整体调节作用，而且能 改善性功能。
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二 常用保健方法介绍：
• 2 艾灸保健：
• 保健灸法是中国独特的养生法之一，不仅可用于强身保健， 也可用于久病体虚之人的康复。所谓保健灸法，就是在身 体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、 延年益寿的目的。
• 《医学入门》：“药之不及，针之不到，必须灸之”，说 明灸法可以起到针、药有时不能起到的作用。《扁鹊心书》 中就有灸法保健的记载：“人于无病时，常灸关元、气海、 命门……虽未得长生，亦可得百余岁矣”。
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二 常用保健方法介绍
• 1 针刺保健：就是用毫针刺激人体一定的穴位， 以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从 而起到强壮身体、益寿延年的目的。
• 针刺保健与针刺治病的方法虽基本相同，但着眼 点不同，针刺治病着眼于纠正机体阴阳、气血的 偏盛偏衰，而针刺保健则着眼于强壮身体，增进 机体代谢能力，旨在养生延寿。也正因为二者的 着眼点不同，反映在选穴、用针上亦有一定差异。 若用于保健，针刺手法刺激强度宜适中，选穴不 宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。
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一 针灸保健防病养生历史
• 宋•王执中在《针灸资生经》中记述：“若能时灸气海使 温，亦其次也。予旧多病，常恐气短，医者教灸气海，气 遂不促，自是每岁须一、二次灸”。
• 明•李梴在《医学入门》中提到：“凡一年四季，各薰一 次，元气坚固，百病不生”，从而“延年益寿”。窦材， 自五十岁后“常灸关元五百壮”，“遂得老年康健” （《扁鹊心书•卷上》）。 “人至三十。可三年一灸脐下 三百壮；五十可二年一灸脐下三百壮；六十可一年一灸脐 下三百壮”（《扁鹊新书•卷上》）。亦有如上所述，每 季一灸的，壮数则可少至一壮。保健灸的选穴上，以神阙、 气海、关元、足三里、膏肓等穴最为常用。
本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾 病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清 热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。 涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、 中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、 腰痛、前列腺肥大、便秘等症。
针灸养生保健
江苏省中医院 艾炳蔚
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• 中医学特别重视养生保健，《素问》第一篇“上 古天真论”就专门讲这个问题，总结这一篇的观 点，可概括出养生的十字要诀：保精、从气、节 律、避邪。即外避邪气（避免接触可能引起疾病 的因素），如冬天避免长期待着在寒冷的环境里， 夏天不要久在强烈阳光下暴晒等；生活有规律 （饮食有节，起居有常），如暴饮暴食者多不长 寿，熬夜者多不长寿；内调精、气、神（“嗜欲 不能劳其目，淫邪不能惑其心”），简单一点， 就是生活理念健康，不为外界浮华所影响，保持 内心的宁静。
• 艾灸对免疫功能具有明显的调 节作用：艾灸大椎可增加 白细胞数量，其中以中性粒细胞升高明显。大椎可以增强 网状内皮系统的吞噬功能，艾灸后，可使免 疫功能低下 的小鼠的T淋巴细胞（TC）和B淋巴细胞（BC）增加明显， 从而增强人体免疫功能。
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二 常用保健方法介绍
• 3 推拿按摩保健： • 采用一定的手法点、按、揉身体相应的部