篮球一对一斗牛规则_一对一篮球比赛规则

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规则
斗牛，顾名思义，就是单打单，在平常打篮球时，可以和好友进行斗牛切磋。

那么，你知道一对一斗牛规则有哪些吗?跟着小编一起来了解一下吧!
篮球一对一斗牛规则
1、比赛场地:标准半个篮球场(14M*15M)。

2、比赛时间:5分钟、无暂停。

3、比赛开始掷硬币选发球权。

4、发球比赛双方在3分线外、抢断或进球都要在3分线外开球。

5、每次投篮命中后由对方发球。

6、每名队员4次犯规罚出场。

7、进攻方只有一次投篮机会，失误、犯规、投篮不进、都应将球权交给对方。

8、比赛时间终了，以得分多者为胜方，出现平局，执行一对一罚球。

9、比赛中应绝对服从裁判。

10、除以上规则外，比赛均按国际篮球规则执行。

篮球一对一斗牛技巧
变向过人技巧
斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。

前提是变向要快、稳，以防被对方识破。

胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。

转身过人技巧
进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。

如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一
下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身;同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。

上篮得分技巧
进攻的最终目的是投篮得分，如果你有速度优势，控球又好，可以通过变向、转身突到内线上篮得分，上篮时要看好篮筐位置，尽量打板投篮，这样比较稳一些。

在上篮时，启动速度要快，如果对方身体很强壮，无法强突内线，要多用急停、勾手等方式进行投篮。

中远投得分技巧
在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。

在投篮时，尽量甩开对方防守，如果对方进盯着不放，可以利用脚步进行后撤步跳投。

此外，小编还有个小窍门，就是如果抱住球无法再运球，投篮又受到对方压制，可以把
球往篮板上砸，然后迅速抢篮板进球。

防守技巧
在斗牛中，防守也很重要，当对方进攻时，要特别留意对方的假动作，不要被变向和转身运球晃开，既要贴身防守，也要保持一定距离，可以一前一后的挪动脚步进行防守，一定要张开双手，遮挡对方的视线。

比卢普斯传授篮球斗牛技巧
1.面对防守时对于投篮空间的把控
也就是说当我在进攻时能够把手肘抬到投篮时所需的高度时，这时按照图中防守者的位置就已经不会对进攻者造成正常的干扰啦，当然也不排除一些身体变态，臂展惊人的选手，我们所讲的也是面对身体条件相仿的对手时的应用。

2.合理运用三威胁
当防守者知道你有篮儿，同时又忌惮你的突破时，便会采取更加紧迫的防守，也就是说防守强度会更高，而这时三威胁就是最佳的运用方式。

倘若防守队员不退这一步呢?俗话说得好，见着拆招，我们来看看比卢普斯的处理方式:
当防守队员不退这一步，而是继续保持着侧身时，比卢普斯一律都选择了从弱侧通过，为什么呢要从弱侧来通过呢?因为防守人想要防你还需要多转半个身啊!
3.突破时重心的选择
前两点掌握后，我们来讲最后一点，也就是突破时重心的选择问题，一般情况下都是降重心突破，而当防守者重心很低时，从上方放球突破是最佳选择，下面我们来看一下教学GIF:
在这里需要注意的细节是:首先进攻球员在迈步时一定要压肩，把后背给到防守者，当防守者只能接触到你的后背时，这时的防守者就已经出局了。

篮球中一对一防守技巧
摆正防守姿势。

防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。

胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。

如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前卡住防守有利位置。

当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。

不能让他迈出第一步。

集中注意力，提高反应速度。

防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

不要被对方假动作晃倒。

在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。

因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去;距离太远会让对方以一个变相运球通过。

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹关门的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易罚防守犯规。

当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

如果有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会罚违例，而进球有效。

在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。