每天想法太多的心理问题以及解决方法

每天想法太多的心理问题以及解决方法
1.“我想的事情太多了，脑子里每天都是一团糟。

”
想得过多是再正常不过的事情了，你可以经常问自己，“这个
真的很重要吗？需要我花那么多精力吗？”这种练习会让你逐渐清醒。

2.“我担心其他人对我有看法。

”
评估和留意其他人对自己的看法是一件好事，只是你不必为这
个耗费太多精力。

3.“我很容易心烦意乱，情绪就像过山车。

”
这并不意味着你患有注意力不集中症，你可能只是需要休息。

4.“我总是失眠，想着第二天的事情。

”
大部分人时不时会失眠，在睡觉前，花点时间为明天做个计划，你就不必躺在床上胡思乱想。

5.“当我有点头疼，我就担忧是否身体出了问题。

”
注意你的生理感觉，这个很正常，只要你不会因为一点疼痛就
匆忙跑去急诊室。

6.“我极度缺乏自信，每天都过得很压抑。

”
你不必为此担心，也许你是个优秀者。

建立自信，只需要专注
做好你的每件事即可。

别想太多没什么用
过于陷入自我的情绪中无法自拔，无论好坏，其实都有一个同
义词：浪费时间。

很多人都有这样的感受，比如深夜工作结束，没有赶上末班车，独自一人走在空荡荡的马路上，没有空车，手机也没电，看着两旁高耸大楼闪烁的霓虹灯，或者望着陌生住宅楼的万家灯火，一时间就会有诸多平日里不会表露出的情绪，甚至会眼眶发红，找不到存在感。

存在感这回事，是扎扎实实存在的，在某些特定环境的驱使下，人内心的虚空会急速膨胀，无论是多么成功富有的人，都会有自我的软肋，觉得世界容不下自己，觉得内心无力，而这种平日里最为防备的东西，就会一瞬间攻破防线，只要是无法顺应自己的时候，情绪就会雪上加霜提醒你：你是一个人，你无依无靠。

不知道你是否有这样的体会，当你每天都处于忙碌时，会感觉时间过得很快，精力充沛，尤其是在做喜欢的工作时，更是像装了永动机一样充满正能量。

可当你开始闲下来，无聊地打开手机翻微博看朋友圈，或者一个人发呆，那些情绪会马上渗透进脑子里，让你乱了心神。

想太多难成事
思虑过度反而会让工作表现变差。

记忆分内隐记忆和外显记忆。

前者是有意识的、连贯的；后者是凭直觉获知的、模糊的。

两类记忆分别由前额皮层的背外侧和腹外侧区掌管。

已有研究证实，某些刺激会使两者相互影响，导致记性变差。

在此前提下，研究者要求受试者记住并描述万花筒中的一系列图形（需要外显记忆发挥功能），同时刺激受试者的前额皮层，让内隐
记忆干扰外显记忆，结果受试者记住的图形很少。

当刺激减弱，内隐记忆消退，受试者能记住更多图形。

内隐记忆凭直觉获知，多表现为思虑过度，想得太远。

该研究正是提醒我们，如果想得太远，可能有反作用。

这也是为什么不少人喜欢制定长远规划，却往往难以实现的原因之一。

与其让自己活得那么累，倒不如活在当下，相信“船到桥头自然直”。

想太多了要怎么办
1.充实生活，让自己忙起来
有一个关于忙的段子：忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了也不八卦了也不撕逼了也不花痴了。

平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。

简单地说，找事情做，让自己忙起来，会好很多。

但实际上，做很多事情并不是抑制无用情绪的蔓延，而是让你在做事的同时，忘记脑中各种无用的思想。

2.控制自己的思绪
一个对周边和自我有控制权的人，包括工作、情感、情绪，都会对自身起着积极的作用，但丧失了自我的控制，变得盲目和随波逐流，就会陷入情绪漩涡中。

3.看正能量的文章，交正能量的朋友
许多励志的文章，大多都是满满的鸡血，告诉你人生是美好的生活是光明的，应该挺起胸膛好好做人做事，不要怕前路坎坷，怕的是自我萎靡，诸如此类。

通过此类文章能够让你暂时脱离这种想太多
的状态，让你能够充满能量，虽然鸡汤文只能点到为止，不能解决实际问题，但是总比你一个人待着，越来越低沉来的好过一些。

4.合理分配你的时间不断探寻自己
合理分配时间，减少一些无用功，就会感觉自我的效率倍增，
然后再加上道理的灌输和积极向上的心态，当然会感觉身心愉悦，自信心也会提升。

探寻自己，开始察觉到自我接受和排斥的比例，并且顺应情绪做出调整，这时的我，就会变得愈加清醒，从而学会了控制自己。

你要察觉到自己正在处于这样的情绪中，无论是悲观消极的自怜，还是满满元气但却无作为的鸡血，都是不好的。

认识自我是最重要的一点，察觉自身的变化是控制的第一步，并且更加容易抛开这些情绪。

情绪的来去都由缘由，或许是一件事，比如失恋、失业等不顺
利的现实，明白这个源头才能看懂它如何来，才能知道自己的这份不正常的情绪是有如何的状态，并且了解它是否会影响自己的正常生活。

5.做运动，培养兴趣爱好
自我鼓励是控制的基本，自信心的建立是在现实将你挫败后最
应该做的事情，如果你没有条件去做心理疏导，那么自我的鼓励是非常有益处的，没有人会一生一帆风顺，人生本就磕磕绊绊，被现实打败并不要紧，怕的是从此一蹶不振。

培养自我鼓励，做一些力所能及但曾经没有做的事情，比如运动，或者培养新的兴趣爱好，人会因为这些新鲜而简单的事情重新产
生正能量，听音乐看书都是不错的选择，如果开始比较艰难，可以循序渐进。

要知道，你所做的事情，不为完成你的工作，而是拯救现在颓废的自己。

虽说现在鸡血已经快要成为一个贬义词，但是喝点也无妨，人终归是需要正面的情绪，快乐最重要，但快乐不是停留在纸面上的说教，而是你在日常生活中扎实感觉到的，良好的生活习惯，规律的作息时间，有条不紊安排每日的学习和生活，都是加大对自我控制非常有效的办法。