专家揭秘经常迷恋手机的30种危害

(2)[转载]专家揭秘经常迷恋手机的30种危害
现在很多人都离不开手机，手机成为我们生活中的必备品。

甚至一些人，手机没电停机了。

人会陷入不知所措的状态！我现在给机不离身的人一个警告：手机虽小，危害长远！
8挤压脊柱理疗师克斯汀·劳德表示，很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

他建议人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

9、会得手机肘
手机肘是因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损，出现轻度麻木疼痛，严重的会出现手萎缩无力。

10下巴变形过度使用手机会导致下巴轮廓变形。

皮肤科医生萨姆·巴汀表示，年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。

建议：尽量将手机举到正前方，高于胸腔的位置。

11 诱发皮疹通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。

如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。

12伤及听力英国听力护理中心的凯伦·芬表示，很多耳机并不能与耳朵匹配，会漏音，所以用户习惯调高音量。

久而久之，噪音诱导的听力损伤就产生了。

建议：应尽量降低音量，并减少耳机的使用。

诱发皮疹。

通话时，手机屏幕会变烫，加之手机上细菌数量众多，可能会诱发皮疹。

如果你皮肤很敏感，尽量买个手机支架，并经常用少量消毒水擦拭手机外壳。

13干扰睡眠笔记本和手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。

美国梅奥诊所的专家建议调低屏幕亮度，且与脸保持至少14英寸(约35厘米)的距离。

睡觉时，不要将手机带上床。

14影响社交英国心理学家依玛·沙特表示，过度依赖手机等科技设备，对身边人的忽视程度就越严重。

在网络上活跃的人，现实中反而更孤独。

建议：晚餐时少用手机，多
和家人交谈。

外出社交时，也避免过多使用手机，以免冷落他人。

15 头部——增加患脑瘤风险
美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们最新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。

”无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。

专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

16 损伤骨头——手机辐射或致骨质疏松
手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。

研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续使用了6年的男性手机用户，并利用双重X 射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。

结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。

手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松。

研究人员邀请了150名习惯将手机戴在腰带上，平均每天使用手机15个小时，并连续
使用了6年的男性手机用户，并利用双重X射线骨密度检测仪检测他们骨盆的骨质密度。

结果显示，靠近手机一端的髂骨翼的骨质密度略有下降。

专家提醒：手机不要贴身携带，最好放包里，离我们的身体越远越好。

现在很多人都离不开手机，手机成为我们生活中的必备品。

甚至一些人，手机没电停机了。

人会陷入不知所措的状态！
我现在给哪些经常玩手机，机不离身的人一个警告！
手机虽小，危害长远！
、17、无手机恐惧
英国一项调查显示，在接受调查的一千人中，大约有66%的人表示如果手机丢失或随身没有携带手机时他们会感到很害怕。

该症状也包括常常下意识确认是否随身携带手机以及担心手机丢失。

该项调查还发现，有无手机恐惧症的女性要多于男性。

如果你也有以上症状，专家建议利用业余时间多多进行瑜伽、深呼吸等可以帮助身心放松的练习。

18、震动幻听症
别一有动静就看手机！印第安纳大学教授研究发现在他调查的大学生中有89%的人曾有过幻听自己手机震动的经历。

该研究还发现，那些喜欢发短信刷社交网站的学生更容易产生手机震动的幻听。

那么如何才能摆脱这一症状呢？试试关掉手机的震动功能并强制自己没过几个小时才能查看一次手机。

如果必须随身携带手机的话，把它装在包里并强制自己不要频繁打开包查看手机。

19、会得键盘手
键盘手一词是指因为过度使用智能手机浏览信息、输入消息或玩游戏等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的现象。

另外一种常见的病症就是：过度使用智能手机会引起肌腱炎症，增加患腕道症候群的风险。

可以隔一段时间久活动活动手，可以做些洗碗刷鞋等家务，或者进行写作、画画等学习活动环节手部的酸困。

20、低头玩手机易患结膜炎
长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对
眼睛的结膜造成伤害。

因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。

起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

21引起眼睛干涩、刺痒
智能手机一般屏幕大、亮度高，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳、干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。

22、姿势不正。

91%的人发短信时脖子扭曲，从而引发颈椎病。

改善你的姿势：适当的休息，定期运动，每天做做伸展，
多补充水分。

23、剥夺睡眠。

手机辐射会让你延迟入睡6分钟，并将深度睡眠缩短8分钟。

降低影响：睡前一小时关机、打电话时使用耳机或保持手机远离头部至少0.98英寸(1英寸=2.54厘米)。

24、分散注意。

驾车打手机会使撞车的几率增加四倍，几乎跟酒后驾车出现事故的概率差不多。

驾车时应将手机声音和短信功能调到震动状态。

25、如果经常使用手机易生耳肿瘤瑞典科学家的研究指出，使用手机10年或以上人士，耳朵出现肿瘤的机会将增加四倍。

26、影响生长发育。

大剂量的电磁不仅对儿童的生长发育不利，还会带来诸如哮喘、白血病之类的疾病。

北京儿童医院新生儿专业专家任仪逊介绍，儿童正处于生长发育阶段，身体组织中的含水量比成人丰富，而手机微波具有对水分越多的
器官伤害越大的特点，因而，微波对人体眼睛的伤害最大。

此外，长期发短信还可能导致孩子手指发育畸形；低头玩游戏等，会对孩子的颈椎带来很大伤害。

27、破坏神经系统。

英国《微波理论与技术》期刊研究显示，儿童颅骨厚度显著
低于成人，对辐射的吸收率明显高于成人。

孩子的神经系统正处于发育阶段，受到的潜在威胁更大。

法国克莱蒙·费朗大学
一项测试表明，儿童使用手机时，大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%。

近期，英国《每日邮报》更撰文指出，儿童用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱等健康问题。

英国华威大学的杰勒德·凯都博士警告说，手机辐射会破坏孩子神经系统的正常功能，从而引起记忆力衰退、头痛、睡眠不好等一系列问题。

28、影响思维模式。

电话和短信剥夺了孩子与他人面对面交流的机会，容易让孩子变得怯懦、孤独、偏执。

澳大利亚莫纳什大学流行病学家艾布·拉姆森教授的一项研究表明，爱发短信的青少年，思考问题难以深入，凡事急于求结果，性格比同龄人更冲动。

常用手机上的联想输入功
能发短信，会使孩子们做其他事时只追求速度，而忽略准确性，极大地影响他们的思考方式。

29、接触过多信息，容易受骗，盲目攀比。

手机行骗屡禁不止，让没有判断力的孩子接触过多信息，容易给他们带来危险。

手机更新换代速度飞快，则容易让孩子贪慕虚荣、盲目攀比。

30、加深父母的失控感和亲子之间的隔阂沉迷游戏，加深隔阂。

频繁给同学、朋友发短信，有可能让孩子们更不
会对父母讲真心话，加深父母的失控感和亲子之间的隔阂。

另一方面，随着现代通讯技术的发展，手机同样可以随时随地上网，这就使得下载游戏更为便利。

有的孩子可能会过度沉迷于游戏中，影响其成长。

孩子爱玩手机上瘾了怎么办？
孩子对手机中游戏的了解，多半来自大人，因此大人不要在孩子面前玩手机中的游戏。

另外，有些家长为了哄孩子，主动拿出手机给孩子玩，这样一旦让孩子体会到了游戏的快乐，以后就难以刹车了。

如果宝宝已经迷上了手机游戏，家长可以观察一下，宝宝喜欢玩手机的哪一部分，比如他喜欢听音乐，比如他喜欢用手去按数字键，比如他喜欢看手机鲜亮的颜色等，然后有针对性地用玩具去替换手机。

给孩子买个手机类的玩具做替代品，或者直接买个手机模型，也可一试。

若不能让孩子完全远离手机游戏，建议家长一方面和孩子约定游戏时间，让孩子有选择地掌握时间，另一方面转移孩子的注意力，多鼓励孩子参与集体活动，与同龄人交往，参与户外的活动，扩展孩子的视野和兴趣。

当孩子哭闹着要玩手机游戏时，先找别的玩具把他们的注意力吸引开，不要心软，不要一哭闹就满足他们，不合理的要求，再哭再闹也不能满足。

孩子爱玩手机怎么办？家长要用巧妙的方法来帮孩子戒掉，不可一味责骂哦。

眼的基本保健方法
控制使用时间
要缓解眼疲劳，控制使用视频产品（包括手机、电脑、游戏机）的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

使用iphone 手机、ipad，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行
走时使用手机，对眼睛的伤害特别大，此种环境中要杜绝使用。

远眺缓解眼疲劳
对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。

虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。

长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。

常眨眼，多做眼保健操
除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方法。

让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。

且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

在正常情况下，人的眨眼活动频率约每分钟15次，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，洪俊认为可以滴几滴抗疲劳的眼药水，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息。

调手机，巧护眼
用手机上网造成的眼疲劳，近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一，所谓“视频终端”包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕，这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活，为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。

但需强调的是，少玩手机才是最重要的。

选择柔和背景色
手机屏幕、手机网页色调太亮会在无形中增加眼睛工作
的强度，你可以试试调一下手机屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，让屏幕亮度柔和点，有一定对比度，但不太刺眼。

网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。

此外，手机字体最好调整为大点的字体，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。

别摸黑玩手机
改善环境也有助于缓解眼疲劳。

相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。

因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。

因此在光线暗尤其在晚上，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，别“摸黑作业”。

此外，要注意使用手机的“靓位”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

时间对着手机，是现代人习以为常的事情。

尤其年轻人手机不离手，喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。

可是您知道吗？这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来
越远。

那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢？一起来了解吧。

使用手机的健康法则
通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。

同时尽量不把手机借给别人使用，避免病菌交叉感染。

最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分。

如果你不忍心花费了不少银子的爱机受到酒精的“严刑”，也可以去手机客服通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。

通话时，手机与身体至少保持5厘米距离。

睡觉时，不要把手机放在枕头旁边，孕妇最好不要用手机。

通话时，有规律地变换身体朝向。

这样会分散身体所遭受的辐射。

多发短信少打电话。

这样会减少手机与头部的接触时间。