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动，按揉太大。
认识穴位
轮刮 眼眶
按 太阳穴
第四节
按太阳穴 轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 ，以左右食指第
二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢 为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下 一圈。
【小任务】
★杰伦哥哥就交到这了，同学们好好学！记住杰伦哥哥交的穴位， 正确做“眼保健操”才能保健哦！
我们应该怎样做？
一、保持正确读写姿势
读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离 应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写 字时力求笔杆直立。
不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下 眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不 要超过半小时。
四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学 生8小时。
（二）看电视的视觉环境要求。
看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 电视机要放在背光的地方。 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
三、养成良好的用眼卫生习惯
连续近距离用源自文库时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛， 应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫 正视力，矫正视力达到5.0即可。
不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症 状，影响视力，有害无益。
16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
六、坚持做眼保健操
做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
近视率随年龄、学龄而上升，学龄的影响比年龄更大； 近视程度在青春期（自小学高年级至高中）进展加速； 近年来近视发生年龄有明显提前趋势； 城市高于乡村，女生高于男生，汉族高于少数民族
视力不良发生的因素有哪些？
视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯，是导致近视发生、发展的主要原 因。正如人们现在所认识到的，视力不良是多因素综合作用的结果，据现有研究结果显示，这些 因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。
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视力不良和近视是什么？有什么流行特征？
视力不良包括 远视、近视和其他眼病（如散光和其他屈 光不正、弱视等）。
近视，指眼睛辨认远方（5m以上）目标的视觉能力低于正常。 在学生视力不良中，近视占绝大多数，预防近视是防治视力不良、保护学生视
力的核心。
视力不良流行现状是什么？
我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一，近几十年来的流行趋势 展现以下特征：
好！接下来跟着杰伦哥哥正确做眼保健操
认识穴位
揉 天应穴
第一节 揉天应穴
睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处
挤按 睛明穴
第二节 挤按睛明穴
第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指与 食指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
认识穴位
揉 四百穴
第三节 按四百穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下 腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移
不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼 睫状肌得到放松。
五、定期检查视力，配戴合适的眼镜
每学期要检查一次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
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二、选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求。
读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光 线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。