便秘的危害

2、多吃粗纤维食物，如蔬莱、水 果、粗粮，以增加粪便刺激肠蠕动还 可多吃维生素B类的食物。可促进消化 液分泌，维持胃肠道正常蠕动。
3、多饮水，便秘时每天需饮水2000－ 3000毫升，最好在清晨空腹先饮一大杯水 再适当活动，可湿润胃肠道软化粪便。 （喝番泻叶，香油，蜂蜜水
4、多吃产气的食物。如豆类、 薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等 食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通 过肠道通过的时间，促进排便。
8、注意药物对排便的影响。老年 人常有多器官功能不足，经常服用各 种药物，不少药物可有引起便秘的副 作用。如止痛药、抗胆碱、利尿剂、 抗酸剂。
9、忌用强烈调味品及饮料，如 辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等 食品。
【提示】
一旦发现异常，请及时到医院专科就 诊，请专业医师正确诊断，（遵医嘱给以 灌肠）。不要偏听偏信乱用药，以免造成 不良后果。
什么是便秘
便秘是指大便在肠腔内滞留时间过久， 水分被过量吸收，使粪便过于干燥硬结， 造成排便困难。
流行病调查
我国60岁以上:慢性便秘达15-20%
女性是男性的4倍
趋势: 西方高于东方
女性高于男性 老年人高于青年人 儿童发病不低
便秘的原因
1、肠蠕动缓慢。 2、肛肠肌肉过度收缩。 3、精神体质欠佳。 4、药物因素。 5、体内缺水。 6、饮食因素。 7、老年人活动量减少
中 国 居 民 膳 食 宝 塔
合理膳食口诀
合理膳食要牢记 一二三四五六七 一袋牛奶二两米 三份蛋白四句话 五百克菜六克盐 七杯开水喝到底
健康四大基石
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
患者
医生
便秘的危害
1、引起肛周疾病 2、引起精神症状 3、产生腹胀 4、诱发卒中和冠心病
与便秘有关的药物
止痛药－－－－非甾体类抗炎药、阿片类、麻醉药 抗高血压药－－－钙通道阻滞剂、可乐亭等 化疗药－－－－长春花碱 金属离子及矿物质－－铝、硫酸钡、钙（补钙剂）
预防和护理的重要性
如何预防和护理便秘
1、养成每日定时大便的习惯， 即使无便意，仍要定时去厕所，久 之可形成反射性排便习惯，排便时 不看书，不听广播，精神要集中。
5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉 米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作 用，还可以分解产生脂肪酸，有刺激肠 蠕动的作用，利于排便。
6、适度锻炼。根据年龄和健 康状况做一些力所能及的活动， 如散步、体操、打太极拳等。
运动不便时，每日2~百度文库次腹部按 摩（顺时针按摩10分钟）
7、加强腹壁肌和 提肛肌收缩力的练习。 尤其是加强腹部肌肉 的锻炼，可以增进血 液循环，增强肌张力， 刺激肠壁蠕动，加快 粪便通过肠道。