大脑整理术

氨基酸让你头脑敏捷
氨基酸和某些含有氨基酸的食 物
| 6 | 如何改善睡眠质量？
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| 6 | 如何改善睡眠质量？
经常运动有益于身心健康
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获得充足睡眠的15种方法
3
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运动是一剂良药
运动和大脑
| 7 | 如何治愈群体孤独症？
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| 7 | 如何治愈群 体孤独症？
触摸的影响力 良好养育的益处 依恋关系决定人际关系 提升社交和共情的能力 习得爱与被爱的能力
旁观者的视角和不做评判的态度
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激活大脑中的注意力网络
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2
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感谢聆听
| 5 | 如何安排饮食？
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| 5 | 如何 安排饮食？
01 营 养 早 餐 必不可少
02 糖 分 摄 入 不宜过多
03 氨 基 酸 让 你头脑敏
捷
05 矿 物 质 和 植物营养
物不应缺乏
04 维 生 素 让 你身心平
衡
06 案例分析
| 5 | 如何安排饮 食？
不健康饮食的巨大危害
| 5 | 如何安排饮食？
大脑整理术
| 1 | 大脑重塑操作指南
01
大脑工作原 理概述
重塑大脑
01
的 4 个 步 骤06
神经元和 神经递百度文库 02 简 介
梭形神经
05
元和镜像
神经元的
作用
03
神经可塑
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性的功能
长时程增强 机制的效用
| 1 | 大脑重塑 操作指南
| 1 | 大脑重塑操 作指南
案例分析 自我测试
| 2 | 如何赶走焦虑情绪？
02
| 2 | 如何赶 走焦虑情绪？
01 关掉假警报，抑制
战或逃反应
02 学会正确地管理应
03 调整呼吸方式，让
激反应
身心放松
04 不再逃避，面对才
05 重构思维方式，积
是解决之策
极应对挑战
| 3 | 如何摆脱负面情绪？
03
| 3 | 如何摆 脱负面情绪？
0 1
激发积极的情 绪
0 4
以乐观的方式 解读生活
| 8 | 如何练就坚毅的心态？
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| 8 | 如何练就 坚毅的心态？
用乐观的 心态点亮 你的未来
延缓大脑 衰老的10
个方法
社交支持 让你更睿
智
| 9 | 如何提升注意力？
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| 9 | 如何提 升注意力？
遗失在信息洪流中的注意力
01
大峡谷
练就注意力的两大技巧
02
集中注意力的7条行为准则
03
0 2
多晒太阳
0 5
打造积极思维
0 3
运动改变心情
0 6
社交疗法
| 3 | 如何摆脱负 面情绪？
采取行动 将积极情绪设定为默认模式
| 3 | 如何摆脱负面情绪？
以乐观的方式解读生活
安慰剂
| 4 | 如何练就超级记忆力？
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| 4 | 如何练就超 级记忆力？
用注意力的钥匙打开记忆之门 记忆的各个子系统 4种卓有成效的记忆技巧 实例分析 提高记忆力的9种简单方法