滑雪技巧(初学版)

1犁式制动的基本动作及方法： “犁式制动”是初学者迈入滑雪道路的重要一步。

将滑雪板内八字在坡上站立。

上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开，呈八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

如右图：
2如何选择安全摔倒： (1)向下蹲。

(2)向身边两侧倒。

(3)向山的上侧倒。

(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

3摔倒后如何站起来： (1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。

(2)确认滚落线方向。

(3)将板举向空中后向山下侧放置。

(4)双板平行并与滚落线垂直。

(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

4上拖牵方法： 使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵
引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。

牵引器都是有弹性的。

所
以在上拖牵时保持身体直立。

5下拖牵方法： 下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。

因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。

再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。

在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。

然后移出拖牵道。

6安全与自我保护： 1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。

2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。

3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。

4、在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。

7、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。

尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

注意：1.看管好自己的雪板、雪仗、雪鞋，如果丢失和损坏，需要赔付；2.看管好个人财物；3.注意安全。