大便为什么会不成形

大便为什么会不成形

大便为什么会不成

现代人，由于生活起居，以及饮食的关系(空调、冷饮、肉类、缺少运动、精神压力大等），经常会有这样或那样的问题，最明显最常见的一个现象，就是大便不成形(正常的大便，应该像香蕉一样的金黄色）。或者是大便很粘，经常粘在便池上不易冲掉，或者有的人是擦屁股总是擦不干净，需要用很多纸。

这类人除了大便不成形以外，大多还有如下的症状，体形较胖，手脚易冰凉，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，平常没有时间运动，饭后易犯困。如果一个人有如上症状，但没有其他的不适，这类人，在中医上多半诊治为脾虚湿重。

既然是脾弱，那我们就要明白，脾的功能是干什么的，他为什么弱。在中医里，脾是主运化的。什么意思呢？脾就是人体内的运输队长，或者叫白了，就是运输车队。曲黎敏把脾称之为丫头。也就是家里的保姆或者小时工。脾的功能，就

是将我们吃的食物消化好，好的东西留下，变成血液中的营养成分，垃圾通过大肠排出体外。如果脾虚了，换言之，就是家里的保姆不好好工作了，你想想这个家会怎么样。一方面的原因是工作量很大，她承受不了；一方面是，工作量本身也不大，只是保姆的能力本身差。当然也有两方面共有的原因。

脾虚了，我们吃的东西就不能很好的消化掉，就会出现我们前面提到的大便不成形，或者中医里叫便溏，或西医多称之为慢性结肠炎。脾虚的问题经常和中医的另一个词联系在一起，这个词就是“湿”。

■ 如何解决大便不成形

第一，少吃。从总量上要少吃。既然家里的保姆忙不过来，你就不要给她那么多的活，让她有时间把手头上的工作做好。如果你比较胖，那就晚上别吃饭了，或者喝汁，或者喝一小碗玉米面粥。这样，会让你的脾胃功能慢慢恢复。记住，不是说你今天少吃，明天大便就变好了，这个需要一个过程。第二，不吃。除了从总量上少吃以外，还要坚决少吃肉类、生冷食物、啤酒、冷饮、海鲜，这些多是寒凉的食物，人体不容易消化。

第三，多动。中医认为，动则生阳。如果有条件，建议大家不要每天坐着。因为坐出来的病，是很难治的。一有机会就

要运动一下。加快你周身的血液循环，会将体内的湿气去除。第四，减压。调节心情，愉快心智，都有利于肠胃运行；思虑，郁闷都会阻碍消化系统运化。

第五，艾炙。中医认为，热则寒之，寒则热之。艾炙正是利用了这个原理。脾经按摩也不错。

以上这几点，是说三分治疗，其实也是七分养。改变一个人的生活方式真的很难很难。但是我们的慢性病，基本上都是错误的生活方式形成的。

当然，我们只列举了造成大便不成形的最基本的情况，有很多大便不成形，还和其他的疾病有关，不能一概而论，要具体问题具体分析。

“量出为入”。什么意思呢？就是少吃一些，让胃肠负担减轻。现在的人没有饿出病的，基本上都是食物过剩病。

中医师经常说的脾胃不和，大都属于能吃不能消化，再直白地说，就是吃饱了撑的。这部分人，大都属于阳虚体质，手脚容易冰凉，有食欲，但经常是吃了消化不了，有的甚至吃什么拉什么。因此，调理这部分人，不是靠吃药，而是要调整饮食结构和次数。

现代人，脾胃大多不和。很多人是胃强脾弱。此话怎么讲呢？

在中医里，胃是受纳之官，主降；而脾主运化，主升。什么意思呢？就是胃的功能，是接受食物的，接受完食物，不能总堵在那，要往下走；而脾的功能是管运化的，也就是把胃受纳的食物消化掉，将有用的营养变现成血中的物质，而将垃圾及时地送到大肠排出体外。

胃的特性：喜润恶燥。胃属阳，喜润恶燥，与脾属阴，喜燥恶湿相反相成，以保持脾胃正常的生理功能。所以临床多胃阴不足、胃热、胃火诸症，出现口干喜饮，舌干少津，饥不欲食等症。“胃阴”即胃中之津液，又名“胃津”、“胃汁”，由水谷化生而成。

脾的特性：喜燥恶湿。《素问》说：“五脏所恶……脾恶湿”。脾属阴脏，性喜燥而恶湿。脾虚不运则易生湿；反之，湿盛极易影响脾的运化功能，造成“湿困脾”，出现头身沉重，四肢困顿，脘腹闷胀，食少纳呆等。故有“脾恶湿”之说。

脾胃不和：中医治病，实际上不是治病，而是调理阴阳。脾属阴，而胃属阳；脾喜燥恶湿，而胃喜润恶燥。二者一阴一阳，协调人体整个消化吸收系统。哪方面强了都不行。

在改革开放之前，好像我们很少听说谁谁脾胃不和，脾虚之

类的，而现在，几乎人人脾虚。到底是为什么呢？大家可以回想以前我们吃饭，基本上就是主食就上菜吃，这样可以让口腔中的唾液充分与主食进行搅拌，唾液之中的消化酶与食物会产生一系列的生化反应，到了胃中，会帮助食物的消化和吸收。

而现在，我们吃饭会怎么吃呢。尤其是到了饭馆，我们一定会上饮料，对不对，上啤酒对不对。为什么呢？因为现代人普遍脾肾都虚，到了吃饭的时候，口腔中很难分泌出大量的唾液来，因此，如果干吃主食，就会觉得难以下咽。只好拿饮料、啤酒帮助食物下咽，而这样，我们吃的大量食物，就没有经过唾液的充分搅拌就下到了胃里，当然就会增加脾胃的负担。而脾最大的特点就是恶湿，而我们现代人的饮食方式，导致了大量的饮料、啤酒等液体进入体内，造成湿重，脾就很虚了。

脾虚了，自然而然大便就不成形了，那有什么万全之策吗？当然有，那就是窝头。

窝头－调理大便不成形之“良药”

食疗的食物很多，如薏仁、白扁豆。。。这里就不繁语了。

■窝头能够调脾虚

大家注意一个现象，我们是吃米饭容易下咽，还是窝头容易下咽，当然是前者。窝头由于太粗糙，吃着比较费劲，而且狂吸唾液，确实很难下咽。但也正因为如此，窝头在口腔中停留的时间就会相应的延长，这样，唾液就有充分的时间和食物进行搅拌和接触，帮助食物的消化和吸收。

其实，大家注意一下，窝头看着不易下咽，其实它是最容易下咽的。很少有人能将整块窝头直接吞下去，但却可以将馒头直接吞下去。同样的食物，到了胃里，都要被充分搅拌成食糜，这样，小肠才容易吸收。如果都是大块的食物，小肠肯定吸收不了。因此，窝头虽然粗糙，但正因为如此，在口腔中停留的时候很长，唾液可以充分搅拌，而且经过口腔中牙齿的咀嚼，窝头很容易就散了，变成食糜实际上更容易。下面我们来看看窝头的主要成份－玉米。

玉米，又称“玉蜀黍”、“苞谷”、“玉茭”、“棒子”等。据考证，玉米原产于南美洲，约在16世纪中期，中国开始引种玉米。目前，我国玉米的播种面积很大，种类有黄玉米、白玉米、糯玉米和杂玉米等，是我国北方和西南山区及其他旱谷地区人民的主要粮食之一。玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。

中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。

预防心脑血管疾病：现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

玉米可以明目：玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

玉米能防癌、抗衰老：玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用：当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，另外，硒还可以调节甲状腺的工作，防止白内障的发生；镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

玉米须还有美容、减肥功能：因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹；玉米须有利尿作

用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

调节荷尔蒙：玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。

健脑：玉米中含有的谷氨酸还有一定的健脑功能。

既然我们知道了玉米这么多的好处，是这么好的保健食品，那我们应该如何去吃呢？

饮料，这样破坏了：“胃喜润恶燥，而脾喜燥恶湿”的阴阳调和理论。当然，如果太干了，吃着也难受，可适当的吃一些带汤的菜，这样吃着，刚好能达到阴阳平衡的地地步。

一个窝头，我就能给你写出这么多来，为什么？这是我的写作风格，我要告诉你一件事，一定要告诉你这里面的道理是什么，同时，还要有实践检验，绝对不能人云亦云。只有这样，别有病网站才会受到大家的喜爱。也只有这样，你才能坚持去做。方法虽然简单，但如果不告诉你其中的道理，你是很难坚持的。

大便的好坏，就相当于汽车的尾气。尾气不合格，当然是车况也不会好。同样，人体的尾气，就是大小便，尤其是大便。当然，凡事也不是绝对的，要想大便好，一定要认真记录你头一天吃的东西，然后反复验证哪种食物最适合于你，毕竟，每一个人的体质是不一样的，因此，最好的调理方案，只适应这一个人。因此，自己才是最好的医生。

大便不成形，刮腹方法来解决

大便不成形的害处颇多，有些人经常采用按摩、喝汁、吃营养素，有时还是解决不了大便不成形的问题，如果用刮腹的方法，这个问题就可以迎刃而解。那什么是刮腹呢？简而言之，就是每天晚上睡觉前，平躺在床上，用刮痧板在腹部从头往脚的方向刮，记住，不要求刮出痧，以自己身体能承受为限，刮的次数和时间不限，只要是自己感觉舒服即可。刮一阵子，你就会感觉肚子发热，同时肚子变软了。有的人不一会儿就睡着了。等第二天起来大便，你会感觉大便非常的好，好到什么程度呢？马桶水都不会变色。有这样的大便，说明你的消化系统处于非常良好的状态，吃的东西能完全消化。

刮腹治病原理探析大便不成形的原因源于脾虚。因为脾在中医里是统血的，换言之，就是统管血液分布的。哪个地方需要血，它就给到哪。它在身体的中央，比较方便布血。那脾虚了是怎么回事呢？就是脾的运化功能弱了，本来吃进去一斤食物，脾刚好可以运化掉，但是你天天胡吃海塞，一定要吃进去一斤二两的食物，这个时候，脾就运化不了了，血就不够用了，没有血的充足供应，食物靠什么去消化呢？大家

一定有过这样的体验，吃过饭以后，人特别容易犯困。为什么会困呢，是因为我们身体的血都集中到了肠胃去消化食物了，因此大脑缺氧，当然容易困了。我还曾经记得棋圣聂卫平在下棋时，经常不敢吃东西，而只吃西瓜，目的是快速提高一下血糖，但不会让血大量集中到脾胃去消化。因此，如果我们想提高脾胃的消化功能，我们就要想办法将血液集中到那个地方去，办法就是刮腹。通过刮腹，刺激腹部的脏器的活动，让血液向这个地方集中，加速肠胃的蠕动力，食物也就容易消化了。而且，当血液往腹部集中时，大脑就会慢慢的缺氧，人也就很容易入睡了。毕竟，在晚上，人是要将气转换成血，让肾水和心火相交，让肝脏去过滤和代谢血液中的毒素，因此，通过刮腹，使血液向腹部集中，是有一定的科学道理的。这个方法适合所有的人。不过有的人见效会快一些，有一些人见效会慢一些。甚至有的人肚子都不能碰，一碰就痛，更别提用刮痧板刮了。因此，我建议大家慢慢的刮，不要求用力，也不要求出痧，只要每天晚上刮就行了。如果自己操作不便，夫妻两人可以轮流刮，不仅增进夫妻感情，而且，也有助于提高消化水平和睡眠质量。通过刮腹，你会觉得你的肚子在发热，这种热，是气血运化加强的结果。就像我们做饭一样，要想熟，就你要加热。肚子里的食物也是一样，要想消化掉，你也要加热，加速气血的运动。同时腹部不仅集中了很多重要的经络，而且神经丛丰富，通过刮

腹，你对这些经络和神经都是一种有益的刺激。有兴趣的朋友，大家可以试试我这个方法，它不需要你花多少时间，也不需要你吃什么，也没有太多的技术含量，只需要你去试一下即可。慢慢的，你会上瘾的，真的！

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大便不成形的终极疗法

有网友会问，为什么要研究大便问题？我的答案是，研究大便问题就和我们为什么要研究汽车尾气的道理一样。因为它

是一个身体健康与否的重要指标。

需要声明一点，大便不成形的问题由于涉及的因素很多，并且因各人的体质不同，因此解决的方法也不尽相同，我下面说的方法，只适用于那些没有什么器质性疾病的人士，具体到每个人，还要向专业人员咨询。

★涉及大便不成形的原因有如下几点：

1、脾胃不和

这是导致我们大便不成形的最主要的原因。啥叫脾胃不和呢？

中医是这样解释的：脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收，但性能上各有特点。胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身;胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。脾胃不和，即是这种对立统一的失调。临床凡能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不节（洁）、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证。用大白话来解释，就是吃的太多，而消化不掉！

换言之，如果我们把大便看成是一件身体生产出来的产品，那胃是管前端的（受纳和搅拌食物），而脾是管后端的（运化食物）。打个比方，建筑工地上，都会有混凝土搅拌机，将水泥、沙子、水按一个的比例混在一起搅拌，最终成为可施工用的混凝土来浇灌。我们的大便，就好比是这个混凝土，

或干或稀，都与我们前端输送的原料的比例、量、搅拌和后端的运化能力有关。

从我的每日健康状况记录中发现，几乎每次吃完涮羊肉后，次日的大便都会不成形，有的甚至是满池尽是黄金甲，这是为什么呢？检查发现，每次吃涮羊肉时，我都会吃的比较撑，同时吃的速度也比较快，肉在口腔中的咀嚼时间也比较短，同时调料中的辣椒刺激肠道，增加肠蠕动，而啤酒则是增加了食物混合后的水的比例。

相反，如果头一天吃的食物中，主食的量大，副食的量小，酒和肉等的比例较低，次日的大便就很好。从上述的食物摄入种类和成分比例来看，对大便是否成形都会产生影响。2、食品安全

在前面，我们提及了主副食的量及比例问题，现在说说食物的成分。这里说的食品安全问题，主要是指我们吃的食物是否被大量的化肥农药污染等问题。为什么这样说呢？

在国庆节，去怀柔玩，吃的是农家饭和烤虹鳟鱼，没想到次日早上的大便竟然是异常的好，不管是颜色还是形态，都属上等，可一回北京城里，就又不行了，至少颜色回不到金黄色了，所以我就感觉，也许是我们的食物在食品安全上有了问题，如果食物中的农药残留多，也许它最终会影响到我们的大便，虽然我没有确切的数据做此观点的支撑，但是我仍对此表示强烈的怀疑。

3、口腔问题

通常而言，人老了，牙都会慢慢退化，而牙齿是我们食品进入的第一道关，它对研磨食物形成食糜有很重要的作用。因此，如果想解决大便不成形的问题，先去看看你的牙是否有牙周病，牙周病不仅会导致我们的牙龈萎缩发炎脓肿，而且还会使牙齿松动，影响我们对食物的研磨程度;同时，牙周病形成的口腔细菌环境，也会影响到最终的大便情况。在进行健康咨询时，我曾经遇到过几个网友都是这种情况。

4、生活方式

大便不成形的问题，多发生于坐办公室的白领们，为什么呢？第一，是思忧过重，中医认为思伤脾，而脾主运化;第二，总坐在那用电脑，导致腹部总窝着，影响了气血的上行下达和脾胃的消化功能，所以，那些总坐在办公室的人，胸腹部都会有阻力线，反之，那些经常干体力活的人，则不容易发生大便不成形的问题。

我有时也会感觉吃撑了坐在那用电脑，肚子会很不舒服，这时，我就去游泳，舒展一下身体，将能量快速消耗掉，等运动完了你会发现，你肚子再也不胀了，饥饿感强到能有吃下一头牛的感觉。因此，保持每天有一个小时的时间做运动，不仅对排出良好的大便，而且，对人的整个身心都是一种很大和很必要的帮助。

★解决大便不成形的终极疗法－－－不饥不食法！

什么叫不饥不食法？就是人在不饥饿的时候不要进食，也叫"新食不见旧食法"（详见https://www.360docs.net/doc/d1756367.html,/doc_4277.aspx）看看野生动物，几乎没有一个是天天不愁吃喝的，经常是吃了这一顿而没有下一顿，而动物园的动物，则是吃喝不愁，慢慢的，前者生命力反而越强，而后者则越差。

现在很多人都缺少饥饿感，到了饭点去吃饭时，甚至还打着上顿饭的饱嗝，你说上一顿的食物都没有消化完呢，你又塞进去一堆东西，你说你的脾胃累不累？谁说每天一定要定点吃饭，每天必须要吃三顿饭？我问你，你每天的运动量是一样大吗？让你在办公室里坐上一天，和让你爬一天的山，这能量的消耗是一样大吗？既然消耗不一样大，那为什么我们吃的东西要一样多呢？

其实，人体是一套智能的系统，当人体有需求的时候，身体就会给大脑发现一个信号，比如，想喝水了，想吃东西了，想大小便了，想睡觉了......这些都是人体和各脏器给大脑发出的信号，你只有当身体发出信号时去做应该做的事，才是恰到好处，任何忽视身体信号的做法，或提前，或错误，都是错误的。

因此，我逐渐地学会听懂我身体的语言，在我很饿的时候去吃饭，而不大考虑吃饭的点，经常的一天只吃两顿饭。慢慢的，我发现，我的体重也很容易控制，大便也很容易控制，人的身心状况都在变的越来越好。

脾胃为什么不和，主要是我们吃的太多，身体消化不过来，所以，我们一这要在身体感觉到饿的时候去吃东西，这时，身体才会有能力去消化，听懂身体的信号，合理的安排进食的时间、数量、种类，这就是解决大便不成形的终极疗法。当然，很多人都经不住美食的诱惑，因此，大便不成形也就经常的发生。

量出为入之再谈大便不成形的调理

再议大便不成形

关于大便不成形的原因，我们在以前的文章中都分析过了，在这里，不再赘述，大家看一下文章后面的链接即可。今天我们就来谈谈如何调理大便不成形的问题，这也是我近期的一点体会，愿与各位分享。

文章的题目为"量出为入"。什么意思呢？就是根据你大便的情况，来决定你的饮食状况。换言之，观察你早上起来的大便是否成形，然后，你就要回想头一天吃的是什么东西，记录下来，然后继续按这种食谱去吃，看看第二天的大便是否成形。

大便不成形，成因很多。但很大一部分人都属于胃强脾弱，也就是中医师经常说的脾胃不和。他们大都属于能吃不能消

化，再直白地说，就是吃饱了撑的。这部分人，大都属于阳虚体质，手脚容易冰凉，有食欲，但经常是吃了消化不了，有的甚至吃什么拉什么。因此，调理这部分人，不是靠吃药，而是要调整饮食结构和次数。

我反复试验着各类的食谱，历时数月，终于掌握了排便的规律，基本上可以做到9成把握让大便成形，那具体是如何做的呢？

我的食谱：

早餐：1、一个2两的大馒头;2、1.5袋鲜牛奶;3、一个芒果或其他水果;4、2个炒鸡蛋或1－2两酱肘子肉;5、约30－40粒枸杞;6、营养素若干。

午餐：1、手掌大小的一条红烧或者清蒸鱼;2、2两米饭

晚餐：1、400毫升胡萝卜＋苹果汁;2、优质巧克力一块

首先声明一下，真正的中医养生，是因时、因地、因人而异，因此，本食谱只适合我这种阳虚体质，并不适合所有人，敬请各位参考。

我们常说的一句话，叫"皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐"。本食谱就符合这一点。为什么早餐要丰盛呢？我们知道，人体在5－7点是大肠经当值，这个时候，最适合排便，清空我们体内的垃圾;7－9点是胃经当值，刚好是我们吃早饭的时间，这个时候吃的东西即使多一点，身体也足以承受;9

－11点是脾经当值，也就是把我们吃的东西运化掉的时候。换言之，早上吃的大量的食物，都可以在这个时间段消化掉。因此，我们早餐丰盛，也能被人体消化和吸收，这就是因时而宜的养生。

我们来分析一下早餐的食谱：

馒头，营养学上，属碳水化合物类，中医里，当然属于五谷类，中医讲五谷为养，因此，不吃五谷是没有道理的。当然，如果你非要把馒头归为精米精面类的，我也没有办法。

牛奶：我喝的是送到户的那种保质期很短的鲜牛奶。关于喝牛奶的问题，专家争论的非常多，像张悟本，就非常反对喝牛奶，刘太医、林光常也同样持有这种观点，还有康奈尔大学终身教授，被誉为"世界营养学界的爱因斯坦"的T·柯林·坎贝尔博士，他在《中国健康调查报告》一书中，也提出了类似的观点，他认为：动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症、心脏病、糖尿病、多发性硬化病、肾结石、骨质疏松症、高血压，自内障和老年痴呆症等的患病几率。当然，挺牛奶派的人也很多，这里我就不一一列举了。

芒果：芒果属于性平味甘、解渴生津的果品，同时也是少数富蛋白质的水果。其实，不一定非要吃芒果，而我主要是摄取的里面的维生素类物质。五果为助，也是《黄帝内经》的养生思想。

蛋和肉：有助于排空胆汁，补充蛋白质。五畜为益，也是《黄

帝内经》的养生思想。

枸杞：这个作用，我已经在另一篇文章中："为什么说离家千里勿食枸杞"https://www.360docs.net/doc/d1756367.html,/doc_1200-1.aspx中，有过详细的论述，大家可以参考一下。需要强调的是，我坚持吃枸杞，已经有三个月了，手脚冰凉的情况很少再出现过，这应该归功于枸杞的功劳。午餐：为什么我要吃鱼。主要考虑了两点，第一，鱼肉，大部分属于温热食物，请参看本站："鱼生火肉生痰白菜萝卜保平安"一文

https://www.360docs.net/doc/d1756367.html,/doc_319.aspx;第二，因为鱼肉有刺，因此，你在吃饭的时候，就不会吃的太快，可以让口腔中的唾液与食物充分搅拌，有助于消化，同时避免吃的太多。

晚餐：古人讲，过午不食。其实这也是讲因时养生。日出而作，日落而息。当太阳下山时，自然界的阳气逐渐转弱，阴气上升。人体也是同样的道理。如果我们晚上吃的过多过饱，我们人体就会需要大量的能量去消化它，而此时，人们的阳气已经开始下降了，没有过多可调动的阳气，因此，很多晚上大喝大喝的人，第二天早上的大便很容易不成形。这也是很多网友在向我咨询时，我特别强调的一点。因此，晚上喝汁的目的，主要是利用汁中的生物活性酶，来分解体内的垃圾，补充大量的维生素和微量元素。提升人体的饥饿感和气化能力。所以，很多网友都反映，晚上饿的厉害，其实，这就是人体的气化水平提高的表现。

当然，如果你喝了汁，还是饿的实在不行，可以吃一块巧克力，以提高血糖的水平，缓解过分的饥饿感，同时，又不会造成肠胃的负担，造成脂肪堆积。关于巧克力的作用，大家上网搜索一下就知道了。绝对不会发胖啊！

记住：新食不能见旧食。我们之所以晚上不吃饭，最主要的目的，是尽量排空我们的胃，以便我们在第二天早上的时候，能充分利用大自然阳气上升的机会，充分消化掉我们的食物，吸收营养。

自从坚持了这个食谱以后，我发现大便非常容易成形，而且精力旺盛，不易疲劳，手指的半月痕形态、大小、色泽，也长的非常的好，令人兴奋。想想也是，如果汽车状况的好坏，要看尾气一样。不成形的大便，就相当于我们吃的东西，没有被身体充分的消化和吸收，因此，调整我们的食谱看来是非常有必要的。

再次重重申一下，本食谱绝对不适合所有的人，各位要根据自己的大便排出的情况，来决定你的食谱，"量出为入"，正

是本文要阐述的指导思想，希望网友们能活学活用，找到一条适合自己的食谱来。