什么是认知 元认知 实质是什么

什么是认知?什么是元认知?元认知的实质是什么?(

认知是对客观事物的一种认识的过程。元认知就是对于认知的一种反思。其实质是对于学习的效果，方式和效率的评价。元认知通常被广泛地定义为任何以认知过程和结果为对象的知识或是任何调节认知过程的认知活动。它之所以被称为元认知是因为其核心意义是对认知的认知[1]。具体到学习活动中，就是指对学习认知活动的认知。它要求学习者对自身的心理状态、能力，所要达到的目标以及达到目标所要采取的策略和方法都有明确的意识，同时在学习中时时进行自我监督、自我检查、评价，从而肯定、发展正确的行为，发现和改正错误或不良行为，使自己的认知活动得到调整和改善。关于元认知的结构包括三方面的内容：一是元认知知识，即个体关于自己或他人的认识活动、过程、结果以及与之有关的知识；二是元认知体验，即伴随着认知活动而产生的认知体验或情感体验；三是元认知监控，即个体在认知活动进行的过程中，对自己的认知活动积极进行监控，并相应地对其进行调节，以达到预定的目标。元认知知识、元认知体验和元认知监控三者是相互联系、相互影响和相互制约的。元认知知识有助于人们在实际的认知活动中对活动进行有效的监控，指导人们自觉地、有效地选择、评价、修正和放弃认知的任务、目标和策略。同样，它也能引起有关自身、任务、目的的各种各样的元认知体验，帮助人们理解这些元认知体验的意义和它们在行为方面的含义；元认知体验对元认知知识和元认知监控具有非常重要的作用。通过各种元认知体验，人们可以补充、删除或修改原有的元认知知识，即通过同化和顺应机制来发展元认知知识。而元认知体验有助于人们确定新的目标，修改或放弃旧的目标，有助于激活认知策略和元认知策略。元认知监控一方面是通过元认知知识、元认知体验、认知目标与行动（策略）之间的相互作用而进行的，另一方面人们的元认知知识又大多来源于人们对认知活动进行监控、调节的实际过程。善于对认知活动进行自觉或不自觉监控的人，自然会有更多的元认知体验和经验，从而具有更多的元认知知识，这就是说，认知活动中元认知监控水平制约着人们的元认知知识的获得与水平。对于元认知体验，它总是与认知活动相伴随，离不开人们对认知活动的监控过程。总之，元认知的这三个方面是相互依赖、相互制约的，三者的有机结合便构成了一个统一整体——元认知。因此，元认知过程实际上就是指导、调节我们的认知过程，选择有效认知策略的控制执行过程。其实质是个体对自己认知活动的自我意识和自我控制。

2如何培养自己的元认知能力?

我们一般在解决问题之前都是缺乏分析问题的主要点，使得我们的目的方向和范围比较大。因而在收集资料时不能做到精细和准确。并在处理资料的主次方面不明确。有时舍去主要的，要了次要的。在听取别人意见时过分自信或者过分信他人。

(1)学会记笔记。充分的意识到笔记对学习的重要性，学会记笔记的基本法和技巧，

并主动与同学交流，尽量避免以自我表现为中心的表现形式，另外，要有意识地总结

和提高记笔记的方法和技巧。

(2)在学习过程中进行自我提问，加强学习过程的监控。

(3)在遇到陌生的学习任务和学习情境时，主动请教老师相关的有效策略。然后充分地利用这些策略，以帮助自己。

(4)加强自我计划、自我控制，自我评价能力。制定学习计划，学会考虑解决办法的可能结

果，总之是学会充分的考虑方方面面的事情。

(5)确认学习价值，确立目标意识。心理学研究表明：当目标是由个体自己设定而非别人强加时，个体通常会付出更多的努力。这种目标建立策略能够提高我们的学业成绩和自我效能感。

(6)培养反思能力。给自己建立学习档案，养成良好反思习惯。

(7)培养兴趣，形成良好的学习心理。良好的学习心理是元认知的基础，只有有兴趣，遇到难题也会积极思考如何解决，逐步养成自觉地调整和控制自己的学习行为的习惯。而且在潜移默化中会有进一步探索的欲望，这对知识的深化，认识问题本质，追求逻辑证据非常重要。