中华道家修炼筑基法要
转载中华道家修炼筑基法要
原文地址：中华道家修炼筑基法要作者：王崇森一、中华道家筑基修性法--静功法
静功总说
中华道家修炼筑基法，先从静功开始。其实修炼过程的每一步功夫，都离不开静功的作用。无论是起初入手、最末了手，还是中间过程的各个环节，其中每一不同层次和同一层次的不同侧面，都是静功在起主导作用。因此也可以把道家修炼总体称为静功。
静功，在中华道家修炼功法之中，是最为基础的东西；而在气功之中，属于高层次的功法。内丹与气功的层次之差别，由此可见。?
静功之道
静功的外在动作
中华道家修炼，归根结柢是要修炼内在的精、炁、神三宝。因此外在的姿式动作，并不重要。只求能够做到头脊正直、舒适自然，即是最大原则。
静功的姿式，一般采取坐式、站式或卧式，或散步亦无不可。各种姿式的要点如下：
坐式，可以平坐凳上，小腿垂直于地面，或者交叉亦可；也可盘腿坐在床上。盘坐困难者可先在座下垫个枕头；两手相叠，大拇指相抱成太极图形状，置于丹田即可，或者手抚两膝亦可。
站式，自然站立，双膝微屈，两手叠放丹田，或垂于体侧均可。
卧式，一般为侧卧，一手曲肱枕头，拇指与食指分开，耳朵置于虎口处，以使耳窍开通；另外一手置于胯上，或放于丹田；两腿亦成一伸一屈之姿式，与两手刚好相反。
散步之时，应当选择在人少安静的地方，公园或者大一点的庭院之内，没
有其他干扰，而且道路又比较平坦。缓步徐行，如飘云端。散步之时，可以用
静功之中的听息法，但是不要闭眼睛。
选择一种姿式做好后，开始炼功。对于外面动作，修行要点如下：
1、全身放松
无论采取何种姿势，均须全身放松。这个放松，不是软作一团，须要保持
头脊正直，以便经脉通畅；但也不要成为硬挺，变得僵直呆板，反而不利于放松，亦会阻碍经脉的畅通。放松的做法，首先要求双肩下沉。一般人平时身心
紧张，而不察觉，动作上就不符合放松的要求；现在我们做修炼功夫，首先从
动作上调整过来，自然就容易进入放松的状态。
2、双目垂帘
垂帘即微闭之义。为什么需要微闭双目，因为睁开眼睛容易滋生杂念，全
部闭上又容易昏沉入睡，皆不利于炼功。微闭之时的口诀，就是"睁三闭七"，
即睁三分闭七分。具体做法从前皆是口传，在这是明白说出就是眼帘自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。?
3、舌顶上腭
兑为口，丹经上又谓之"塞兑"，即抿口合齿。舌顶上腭的做法，从前也是
秘传，要把舌尖反卷过来，以舌尖底面顶到上腭部位。因为人之上腭有两个小窝，叫做"天池穴"，上通泥丸，最易漏神漏炁。故此炼功必须堵住，如同婴儿
哺乳之状。
4、鼻息自然
即自然呼吸，但忌粗短。随着静功层次的不断深入，鼻息应当逐渐做到深、长、匀、细、微。
达到以上要求之后，即可逐步锻炼"听息"的功夫。所谓"听息"，就是听自
己的呼吸之气。初步用功，只用耳听，不加意念。但是并非要求死守耳窍，也
不是听呼吸的声音。只须随着一呼一吸的路线，似听非听的慢慢体会，这就算
是得法。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短等，不可用意念去强行支配。听
到后来，心息逐渐相恋相依，杂念不知不觉泯灭，连呼吸也似乎不存在了，逐
渐也就到了入静的境界。
5、两手抱诀
两手的掐诀法，道家称为"太极八卦阴阳连环诀"，又称"太极诀"，这个在
从前都是师徒之间秘密相传，因而世人罕知。两手抱诀之时，男子左手抱右手，女子右手抱左手。因为男子左手为阳，女子右手为阳，故以阳手居外，而阴手
居内。外面阳手的大拇指，须放在阴手的虎口里面，这样两手拇指交叉，这是
一个"太极图"的形状。如此相抱，则人身之阴阳二炁，自然接通，片刻之后，
两手感到发热发胀，奇妙无比，即是二炁接通之效。
静功的内在法诀
1、听息
古代道家修士创立了许多法门，如听息、坐忘、守一、数息等等。比较起来，以中华道家庄子所讲"心斋"之中，谈到的"听息"法最好。
所谓"听息"要求两耳返听于内，好象是听呼吸出入之声。但是呼吸出入，
本来要求无声。所言"听息"，是求其凝神内注，专心养静；并非列死地去守耳窍，也不是去听呼吸的声音。"听"是为了精神集中，只要随着一呼一吸的路线，慢慢似听非听的去做，这就算是对了。至于呼吸的快慢、粗细、深浅、长短，
都要顺其自然变化，不要用意念去强行支配。
听到后来，心息相依，杂念全无，连呼吸也似乎不存在了，逐渐也就到达"入静"的境界。
2、观光
"观光"之法，是道家秘传的修炼法门，从前秘而不授，皆为师徒相传。观
光的作用，就是为了炼性。吾人之性，原为虚空一光，在下生之前，来自宇宙。
因此这是炼性的根本方法，谓之性功。性之根，在于两目中间之一窍。此窍来
自吾人下生之前，因而称为"祖窍"。
初先静坐片时，用前面所讲"听息"法。身心入静之后，即将两目之光收回，似观非观，止于祖窍之前--不在身内，亦不在身外，就在眼前约一寸二分的位
置
观祖窍之法，是为了聚起自己的元性。元性聚起，自然就会见光。但是这
个境界是自然的，万万不可追求；如果追求，也会见光，但为幻境，非为真性。许多炼气功的人士，往往就在这里进入魔境，不自觉察。须用"若有若无，似看非看"，在无意有意之间，不可着意，又不可无意，自然而然。
心神微微放于祖窍，就可能出现自己的性光。初则点点，飘移不定，其光
微弱，不要管他；开始似乎由外而来，出现之后，此时以心神稍微照摄之，凝
定之，即以真意照于白光之中，此为聚性之功；继之由点而渐渐凝聚成片，片
片而来，由外归内，慢慢聚起；再继之则时聚时散，难以固定；如是则最后终
于成为一片，而无波动，如此真性渐聚矣，而吾人已入大静。
光是性的表现，观光即知自性的聚散。光散性即散，光聚性即聚，光定性
即定，光满性即满，光圆性即圆。王重阳祖师当初描摹其圆满形状曰："圆陀陀，光灼灼。"圆者，是言其没有不规则的形状，灼者，是言其没有黑色的漏洞，这样才能到达"性光圆满"的最高境界。进入这一境界，生死可以自主。但是如果
不是深入大定，而且具备极高功德，就不可能达到。
观光的功夫，虽用"观"法，而其实不是在观，一切都是自然而然。修炼此功，须循序渐进，由光小而至光大，由光弱而至光强，从波动而至光定，从片
片而至光聚。亦有人修炼多日，两眼漆黑，而从未见光，故不可追求。
以上所言，"听息"与"观光"之道，虽似有为，其实无为；无为之中，无所
不为。虽曰听息，其实无听；虽曰观光，其实无观。听息无息，息听于无；观
光无光，光观于无。无息之息，谓之真炁；无光之光，谓之真性。由此参悟，
方入真道。