定向越野队训练方案

定向越野队训练方案

一、指导思想：

本计划旨在组织学校定向越野队的训练与管理，落实阶段、课时训练计划，做好训练日记，活动总结、技术分析等，坚持运动水平、文化教育和思想素质教育三结合，做到管理与训练并重，促进队员水平的提高，增强队员间的友谊，带动队员身体素质的发展。

二、训练目标

1．个人训练目标：努力提高定向越野的各项基本技术，加强得分手段，掌握自己地图位置的要点。

2．队伍训练目标：队伍建设以体能和识别地图为核心，要熟练会看懂每一个检查点图标及相对应的指示图例标志，同时进一步开动自身脑筋，节省体力的消耗同时，了解规则，从而丰富我们的场上经验。

3.比赛目标：争取在XXXXXXXXX定向联赛中取得优异的成绩。

三、组建的定向越野队员名单（11人）

教练：xxx

队长：xxx

队员：XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX XXX

四、活动组织：

第一阶段：7月1日-4日（上午7点至8点半）

定向运动基础知识培训；教授定向越野设备的使用方法；定向地图的识图能力训练；意志力的培养；方向感训练；距离感训练；百米定向训练；校园短距离定向训练；趣味定向等

第二阶段：7月17日-21日（注：17日-19日下午4点半至6点；20日-21日比赛）

比赛心理素质的培养；校园短距离定向训练；熟记检查点说明以及图例说明练习等

五、训练日程

六、注意事项：

1.训练前必须做好热身，训练后应做放松训练。

2.集体训练，个别有事的请假。

3.训练中要注意安全，调整身体。

4.训练时带好水，笔等相关资料，必须要穿运动服装。

5.队长应认真对待队员的反馈意见，平等对待，检查队员出现异常的状况。

6.队长做好当天的训练总结，提出自己的建议。

7.做好队员的出勤，无故不到三次以上视为退队，迟到三次为一次不到。

8.队员训练不能有冲突，不听组织者，视情节而定决定是否退出。