浅谈康南地区传统藏族饮食特点

浅谈康南地区传统藏族饮食特点

1传统的藏族饮食文化

藏区一贯给世人一种神秘的印象，在这个称之为离太阳最近的地方，居住着我们热情好客的藏民族，他们在几千年的历史长河中，塑造了独特而灿烂的人文文化。其中，藏民族传统的餐饮文化占有重要的地位。藏餐在长久历史的变迁中已形成了独特的风格及完整的系统。藏民族在特殊的居住环境下与周边地区、国家和民族的交往中积累了丰富的饮食知识，形成了独特的烹饪技术。无论是从种类上还是从营养价值上都为瞩目。

（1）藏族饮食结构中的几大元素

主食

藏族以糌粑、面食为主食

糌粑可以分为青稞、豌豆、玉米、燕麦糌粑，分别用青稞、豌豆、玉米、燕麦炒磨而成青稞糌粑最为普遍。

糌粑的吃法有三种；一种是搓成坨食，先在碗中放少许清茶、奶茶，然后放糌粑。用手在碗中捏成团即可食用，俗称“挼糌粑”。另一种是调糌粑汤。在碗中放一点清茶、奶茶，放入少量糌粑，用手指或筷子等调和成糊状即可；还有一种是舔“卡提”。在碗里先放半碗糌粑，用手指背将糌粑压紧，然后盛清茶或酥油茶、奶茶，喝完茶，将茶泡湿的一层用舌头舔掉，周而复始直至将糌粑舔碗。多数在早餐时这样吃。也有放酥油或奶渣、奶饼和着吃的。

面粉分荞麦面粉、玉米面粉。荞麦面粉可以炕饼，也可以做荞面

“搅团”。玉米面粉用来做馍馍，做“搅团”或蒸“面饭”。麦面粉主要用来做馍馍、锅快、面皮。还有把刚收割的青稞和麦子捣碎去掉皮，合上牛肉或骨头炖熟喝。麦面粉的吃法有很多，尤其是内地饮食文化的传入，丰富了传统饮食内容。

肉食

藏族的肉食主要为牛肉、羊肉、猪肉三种。在牧区，牛肉，羊肉既是主食，也是副食。藏族食用牛羊肉讲究新鲜，大多吃肉时不用筷子，而是将大块肉盛入盘子，用刀子割食。吃法也有做成风干牛肉吃的，也有煮“坨坨肉”吃的习惯。肉类的储存多用风干，一般在冬季制作，既可防腐又可使肉中的血水冻附，能保持牛肉的新鲜色味。藏区气候高寒，多吃肉有助于补充热量耐寒。

奶制品

奶制品是藏族农牧区人民生活中不可缺少的食物。其中主要有鲜奶、酸奶、酥油、奶饼等。

鲜奶除可以直接食用外海可以做奶茶。熬好清茶后，在茶中倒入适量鲜奶即成奶茶。牧区和半农半牧区多饮奶茶。鲜奶可提炼酥油，制成酸奶、奶饼、奶渣等。

酸奶主要是在夏秋两季饮用。可分别为提过酥油的和没提过酥油的酸奶。酸奶可直接饮用或放糖饮用，蘸着馍馍或锅魁吃也是很好吃的。酥油营养价值很高，奶制品中最重要的制品之一，也是藏族尤其是牧区藏族不可或缺的食物之一。酥油可以补充人体热量，是高原民族的最佳食品。酥油是从鲜奶中提炼出来的，传统的方法是；将酸奶稍

微加温然后倒入专门提炼酥油用的大木桶，在用力上下抽打数百次，待油水分离后，便把上面浮着的淡黄色脂肪质舀起来用手拍打成一坨冷却后便成酥油。不过现在藏民族提炼酥油大都用的是机器。

酥油的吃法很多，主要是大酥油茶喝，酥油茶可以说是藏民的终日饮料，也是放在糌粑里调和着吃；藏区很多地方几个月的婴儿就用吧酥油熬成汤往里放入糌粑和蜂蜜在调和成糊状的食物补充营养。年节或喜庆日，藏族也用酥油炸“油炸果子”，即在面粉里放酥油、糖、掺入适量的水和开，擀成皮，上涂一层红色，然后切成条状，翻出各种花状，放在高温油锅里炸。而有的地方还做酥油包子，即用酥油和糖、糌粑做陷买面粉做皮。

奶饼种类较多，常见的是做成陀状，将其揉搓成粒状在太阳子下晒干即成奶渣；还有一种做法是用末提炼酥油的奶酪制成，不带酸味，称甜奶饼，西藏地区多为甜奶饼，形同小锅魁，有的则做成麻花状。茶

茶是藏族人民生活中不可或缺的饮料，也是待客的主要饮料之一。藏族所用茶可分为清茶、奶茶、酥油茶、甜茶、糌粑茶、面茶。

清茶：制作最为简单，用砖茶熬煮加入适量盐而成，不加酥油打制。奶茶：、消食、解除疲劳，是牧区和半农去半牧区藏民的日常饮料。奶茶的制作方法是在茶壶或茶锅里放进茶叶，让水沸煮，待熬成咖啡色然后往熬好的茶水里放进鲜奶，再烧开即成奶茶。

酥油茶：脂肪含量高，为藏族重要的日常饮料和营养丰富的佳品。制普通的酥油茶时，将砖茶或沱茶用说熬成浓汁，熬成后，把茶渣筛

滤出来，又将趁热的茶汤倒入事先放有酥油、食盐的桶内，在倒入鲜奶和奶粉，同时打几个鸡蛋倒入桶内，用打茶工具不断的在茶桶内搅合，使酥油等食料充分均匀的溶于茶中，然后装入陶制或铜制的茶壶内，置于温火上，即可随时热饮。制作上等的酥油茶，还要在上述作料中加入事先碾细的核桃仁、花生米、芝麻等，酥油茶因为有酥油能产生很大的热量，喝后可御寒，是很适合高寒地区的一种饮料。

甜茶：用红茶熬汁，滤去茶叶后加入牛奶白糖而成的饮品，在藏区尤为喜爱。甜茶茶香浓郁，甜而不腻，十分可口。由于甜茶的制作方法简单，脂肪含量少，越来越受年轻人的青睐。

酒

藏族普遍喜欢饮用青稞制成的青稞酒，它是藏族人民的又一重要的传统饮品。青稞酒主要有两种，一种是呈黄色的“穷”，一种是无色低度经过“波拉”多为冷饮。制作时，先将青稞洗净煮熟，待温度稍降后就上酒曲，用陶罐或木桶装好，封闭发酵。两三天后加入清水，盖上盖子，隔一两天，便成青稞酒。色淡而酸甜，酒精度约为15到20度。分头道、二道、三道酒。藏族因对酒的喜爱有了很多著名的敬酒歌和赞酒诗。

藏族饮食文化丰富多彩，又由于受高原地理环境气候的影响，形成了具有特色的藏族饮食文化。可以说原汁原味充分吸收各种营养，是藏族传统饮食文化的一大特色。

(2)各大藏区的饮食特点

在很久很久以前，藏民族的祖先酒生活在这片土地上。当时人们的

生活是十分简陋的，寒则息于洞里，热则巢于树上，过着茹毛饮血，挂树叶衣毛皮的生活。人们在漫长的开发高原的过程中，偶尔发现了自然或的作用，便开始保留火种，继而又发明了钻木取火，从此人们由生食转化为熟食，完成了烹饪的第一阶段。

随着火的运用，陶器的发明，青铜的生产以及调味品的出现，经历水烹、石烹、陶烹、铜烹、铁烹各历史阶段，技艺日精，水平日进。藏族人的祖先告别了野蛮的饮食生活，进入了文明的烹调时代。当我们巡视藏民族饮食文化的发展历程时，发现藏族历史上的每一个社会变革，都会带来藏式烹调的发展。

一，卫藏菜，是农区与半牧区风味，其特点是；注重原汁原味，配料广泛，荤素配合得当，工于火候，调料以咸鲜淡爽。制

法重于煮、炒、烧为主。

二，康巴菜，其食物结构既粗狂同时又精细，其特色是非常食物的口味同时戒备原汁原味，取材于高山森林，以菌类野生药

材为主，制作原始，风味清鲜，咸中带甜、农而不腻，尤以

烤制见长。

三，安多菜，尤以突出面食加工的水平。

四，卓巴菜：指高寒牧区的主要食谱。其特色是食物的原味。以牛羊肉各种奶制品、酥油类等为主，具有营养适应高海拔地

区。

五，荣巴菜，指海拔较低的农区的主要食谱。主要取材于高山森林。