第十五讲,突破自我-超越自我 PPT
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如果你选择A顶不超过7次：值得庆贺！你已 学会自我平衡，你知道要首先考虑自己的要求， 明白自己像他人一样重要
互动行动，真诚沟通
自信宣言，欣赏我自己
欣赏我自己
1、编出自己的自信宣言，用醒目 的大字写在纸上。
2、写出自己十大优秀。
拥有积极的心态
拿破仑.希尔成功学的“黄金定律”
•一个人能否成功，关键在于他的心态。 •成功者有积极心态。积极的心态特征是“正面”的， 如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与 丰富的知识等； •失败者有消极心态。 消极的心态特性是 “反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、 颓废等。
有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳 蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是 一样。
接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是
立即同时在杯上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地
撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳
蚤的生活方式就是“跳”。一次次被撞，跳蚤开始变得聪明
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始
第十五讲,突破自我-超越自我
游戏
自我设限绳
跳得最高的动物
跳蚤的身长只有0.5~3毫米，体重仅200毫克左右，可是往上跳的高 度却可达350毫米。也就是说，跳的高度是其身长的一百多倍。按其 个子与跳的高度作比例计算，假如跳蚤象人那样大，那么它的跳高 高度可达两百米！这一项纪录恐怕当今最优秀的跳高选手都难以创 出。 更加令人惊奇的是，跳蚤每四秒钟跳一次，能够连续不断地跳78小 时。垂直起跳所用的力为地球引力的140倍，也就是说，是它自身重 量的140倍。若按正常旅行速度需100年才能到达的星球，按跳蚤跳 跃时的速度计算，只要一年就够了。 科学家曾在实验室里做了一系列试验，难度一次比一次更高，环境 一次比一次更恶劣，企图解开跳蚤之谜，最后他们发现，虽经各种 艰辛考验，跳蚤却完好无损，表现出坚不可摧的神秘本领。科学家 让一只跳蚤跳跃5次后再次起跳，可是不让它腿着地，而是让头部或 背部落地，落的时候还为它设置了种种障碍，结果跳蚤仍象原来那 样跳跃不停。虽然它的头部或背部撞在障碍物上“砰砰”作响，可 是到头来科学家却并未发现这只跳蚤得了“脑震荡”或“内脏”发 生破裂。
一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发 言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自 我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演 讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
6．繁多杂事占去了我太多的学习时间。 7．我常回忆过去的生活。 8．我对生活中曾做过的每件事情都无怨
无悔。 9．我常与智力超过我的同学相比。 10．当老师批评我学习不认真时，很难
引起我的重视。
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
11．到同学家作客，如果以我喜欢的 饭菜招待我，我不会在乎它的价格。
挑前面的位子坐
成功本身就是很显眼的 成功本身就是很显眼的
练习正视别人
让你的眼睛为你工作, 也就是专注别人的眼神, 不但可以给你信心, 也能为你赢得别人对你的信任
把 走 路 的 速 度 提 高 25％
抬头挺胸走快一点, 你就会感到自信心在向你招手
练习当众发言
发言是信心的维生素
咧嘴Fra Baidu bibliotek笑
咧嘴大笑时, 你会觉得
比如：故意拖延，放弃尝试，缩短练习时间等
心灵设限： 因为...（担心被嘲笑） 所以...（不敢回答问题）
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交
鸡兔同笼
今有鸡兔同笼，上有三十五 头，下有九十四足，问鸡兔各几 只？
其实很简单，千万别投降！
我能做！
看图说话
答案好多个，敢说才合格！
我能说！
树上鸟儿
树上共有10只鸟，开枪 打死了一只，问树上还有几 只鸟？
开动脑筋想一想，结果真的不一样！
我能想！
我能做！ 做 我能说！ 好 我能想！ 自 我能试！ 己
我能查！
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2．谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。 3．当我退步时，很少从主观上找原因。 4．我喜欢与好友讨论烦恼。 5．我经常为做错事向同学道歉。
起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己跳的高度。再一
阵子以后呢，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是
在盖子下面自由地跳动。后来实验者把玻璃盖子降到最低，
跳骚跳不起来，只有爬，一天后，实验者开始把这个盖子轻
轻拿掉了，跳骚依然还是“爬骚”。
以前都是10点半睡觉而且睡得挺好，在考试前却12 点以后都睡不着，考试失利就可以心安理得说：“我 没有睡好”或者“我没有好好复习”
12．我从不向同学提要求。 13．与同学逛街，我喜欢让他决定该
去哪儿。 14．如果我再刻苦一点，我在学习中
会获得更多更大的成功。 15．我发现自己很难对老师说“不！”
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
16.你总是大声说出自己的姓名吗 17．上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍
稍放松一下。 18．如果取消了与一个朋友的约会，我会
感到愧疚。 19．当同学批评我时，我会长时间都放不
下这件事。 20．在生活中与同学发生分歧时，我总坚
持己见。
结果分析：
如果你选择A项达12次或更多：你真的存在严 重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒 自己，你是属于最好的--没有人会取代你在自 己心目中的位置。
如果你选择A项为8-11次之间：你有时较积极 乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与 他人交流一下内心的想法。
互动行动，真诚沟通
自信宣言，欣赏我自己
欣赏我自己
1、编出自己的自信宣言，用醒目 的大字写在纸上。
2、写出自己十大优秀。
拥有积极的心态
拿破仑.希尔成功学的“黄金定律”
•一个人能否成功，关键在于他的心态。 •成功者有积极心态。积极的心态特征是“正面”的， 如信心、诚实、希望、乐观、勇气、进取、机智与 丰富的知识等； •失败者有消极心态。 消极的心态特性是 “反面”的，如悲观、绝望、自卑、懦弱、 颓废等。
有人曾经做过这样一个实验：他往一个玻璃杯里放进一只跳 蚤，发现跳蚤立即轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是 一样。
接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是
立即同时在杯上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地
撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳
蚤的生活方式就是“跳”。一次次被撞，跳蚤开始变得聪明
二、口才锻炼
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。 （二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。 1、每天至少与5个人有意识地交流思想。 2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。 3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。 4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。 A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始
第十五讲,突破自我-超越自我
游戏
自我设限绳
跳得最高的动物
跳蚤的身长只有0.5~3毫米，体重仅200毫克左右，可是往上跳的高 度却可达350毫米。也就是说，跳的高度是其身长的一百多倍。按其 个子与跳的高度作比例计算，假如跳蚤象人那样大，那么它的跳高 高度可达两百米！这一项纪录恐怕当今最优秀的跳高选手都难以创 出。 更加令人惊奇的是，跳蚤每四秒钟跳一次，能够连续不断地跳78小 时。垂直起跳所用的力为地球引力的140倍，也就是说，是它自身重 量的140倍。若按正常旅行速度需100年才能到达的星球，按跳蚤跳 跃时的速度计算，只要一年就够了。 科学家曾在实验室里做了一系列试验，难度一次比一次更高，环境 一次比一次更恶劣，企图解开跳蚤之谜，最后他们发现，虽经各种 艰辛考验，跳蚤却完好无损，表现出坚不可摧的神秘本领。科学家 让一只跳蚤跳跃5次后再次起跳，可是不让它腿着地，而是让头部或 背部落地，落的时候还为它设置了种种障碍，结果跳蚤仍象原来那 样跳跃不停。虽然它的头部或背部撞在障碍物上“砰砰”作响，可 是到头来科学家却并未发现这只跳蚤得了“脑震荡”或“内脏”发 生破裂。
一、积极心态训练
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发 言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。 我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自 我暗示，默念或写出来，至少10遍。）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演 讲，想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
6．繁多杂事占去了我太多的学习时间。 7．我常回忆过去的生活。 8．我对生活中曾做过的每件事情都无怨
无悔。 9．我常与智力超过我的同学相比。 10．当老师批评我学习不认真时，很难
引起我的重视。
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
11．到同学家作客，如果以我喜欢的 饭菜招待我，我不会在乎它的价格。
挑前面的位子坐
成功本身就是很显眼的 成功本身就是很显眼的
练习正视别人
让你的眼睛为你工作, 也就是专注别人的眼神, 不但可以给你信心, 也能为你赢得别人对你的信任
把 走 路 的 速 度 提 高 25％
抬头挺胸走快一点, 你就会感到自信心在向你招手
练习当众发言
发言是信心的维生素
咧嘴Fra Baidu bibliotek笑
咧嘴大笑时, 你会觉得
比如：故意拖延，放弃尝试，缩短练习时间等
心灵设限： 因为...（担心被嘲笑） 所以...（不敢回答问题）
大家应该也有点累了，稍作休息
大家有疑问的，可以询问和交
鸡兔同笼
今有鸡兔同笼，上有三十五 头，下有九十四足，问鸡兔各几 只？
其实很简单，千万别投降！
我能做！
看图说话
答案好多个，敢说才合格！
我能说！
树上鸟儿
树上共有10只鸟，开枪 打死了一只，问树上还有几 只鸟？
开动脑筋想一想，结果真的不一样！
我能想！
我能做！ 做 我能说！ 好 我能想！ 自 我能试！ 己
我能查！
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
1. 我不在乎同学评论我的成绩。 2．谈自己缺点和不理想时，我没有困窘。 3．当我退步时，很少从主观上找原因。 4．我喜欢与好友讨论烦恼。 5．我经常为做错事向同学道歉。
起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己跳的高度。再一
阵子以后呢，发现这只跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是
在盖子下面自由地跳动。后来实验者把玻璃盖子降到最低，
跳骚跳不起来，只有爬，一天后，实验者开始把这个盖子轻
轻拿掉了，跳骚依然还是“爬骚”。
以前都是10点半睡觉而且睡得挺好，在考试前却12 点以后都睡不着，考试失利就可以心安理得说：“我 没有睡好”或者“我没有好好复习”
12．我从不向同学提要求。 13．与同学逛街，我喜欢让他决定该
去哪儿。 14．如果我再刻苦一点，我在学习中
会获得更多更大的成功。 15．我发现自己很难对老师说“不！”
选择“不是”的请在题后写上A，“是”的写上B。
16.你总是大声说出自己的姓名吗 17．上课紧张时，我喜欢闭眼，让自己稍
稍放松一下。 18．如果取消了与一个朋友的约会，我会
感到愧疚。 19．当同学批评我时，我会长时间都放不
下这件事。 20．在生活中与同学发生分歧时，我总坚
持己见。
结果分析：
如果你选择A项达12次或更多：你真的存在严 重的自视过低问题，必须想办法克服。要提醒 自己，你是属于最好的--没有人会取代你在自 己心目中的位置。
如果你选择A项为8-11次之间：你有时较积极 乐观，但有时较悲观。这时，你不妨试试多与 他人交流一下内心的想法。