体育微课运动损伤精品PPT课件

加压包扎
压迫使受伤区域的肿胀减小，减少内部出血
患肢抬高
伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。
避免运动损伤要注意以下四点：
1 量力而行 2 做好准备活动 3 创造良好的运动环境 4 做好易受伤部位的力量训练
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
众说纷纭 莫衷一是
什么时候用药？
1 休息，制动（Rest）
大米原则（RICE)
2 冰敷(Ice) 3 压迫，加压包扎（Compression）
4 患肢抬高（Elevation）
休息
要求运动员停止受伤部位的运动
冰敷
48小时内，每隔1-2小时冰敷10-20分钟，皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→ 灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋。
运动损伤的处理方法
体育组 张 锋
多彩的体育运动
生活水平的提高，使人们更加看重身体的健康
跟腱受伤
刘翔
脚踝受伤
姚明
膝关节
手臂受伤
怎么办？
冰敷
使血管收缩，减少该部位的血液循环，降低血管的通透能力
热敷
起到扩张血管，加速血液循环，促wenku.baidu.com新陈代谢的作用。
抹药
急性期过后，及时使用药物
到底是要冷还是要热？