核心力量训练
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核心力量训练
为何有的人有“运动细胞”,玩什么项目都可以,而有的 人连走路都不稳呢?区别就在于人的核心肌肉群力量。
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• 所谓“核心”是人体的 中间环节,就是肩关节以 下、髋关节以上包括骨 盆在内的区域,是由腰、 骨盆、髋关节形成的一 个整体,包含29块肌肉。
• 核心肌群是指负责维持 脊椎稳定的肌肉群。
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• 核心肌肉群担负着稳定重心、 传导力量等作用,是整体发力的 主要环节,对上下肢的活动、用 力起着承上启下的枢纽作用。 强有力的核心肌肉群,对运动中 的身体姿势、运动技能和专项 技术动作起着稳定和支持作用。 所以,凡是姿态优美挺拔、身体 控制力和平衡力强的人,核心肌 肉群肯定受过很好的训练。
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• Hodges与Richardson以针刺式电极比较躯 干与四肢肌肉的反应时间,结果发现正常人由 上肢或下肢启动的动作中,躯干肌肉会比四肢 先收缩,而最早收缩的是核心肌群。
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