不良生活习惯与癌症(1)_PPT幻灯片

让我们共同来保卫健康，远离疾病！
大蒜——预防结肠癌
经常食用大 蒜可使患结 肠癌的风险 降低30%
抗结肠癌注意事项
• 最重要的是：有规律吃高纤维麦麸；少吃红色肉及肥肉， 不吃油煎或烧烤的
• 多吃蔬菜，如甘蓝提供纤维、吲哚等物质，在动物实验中 被证实可抗结肠癌
• 多吃鱼类 • 脱脂牛奶或酸乳酷可提供乳酸酸菌生长的有利环境，预防
结肠癌发生
洗手间 劣质卫生纸 → 妇科癌变
有些女孩子平时很注意自己的穿着，舍得花很多的钱去买 衣服，而在选择卫生纸这样的细节化商品时，却会去买廉 价的摊上货，认为无所谓呀!殊不知，有些劣质卫生纸颜 色苍白，其中加了荧光增白剂或滑石粉，长期与皮肤接触 容易引发白血病;还有的用废纸经漂白加工而成，很可能 含大肠杆菌、肝炎病毒等
饮用果汁可防肥胖
生活中的一些建议
• 限制盐和调料 • 不吃烧焦的 • 不提倡饮酒
生活中的一些建议
• 不吃保存过久的食物 • 坚持适当运动 • 多吃淀粉类食物
客厅 吸烟 →肺癌
• 在所有癌症的发病率中，肺癌高居榜首! • 吸烟和肺癌有着这样的计算公式：
每天吸烟支数 × 吸烟年数 = 吸烟指数 • 如果吸烟指数大于400，将是肺癌的亲近人群。
洗手间 喷香香 → 肺癌等
• 香香的味道是很多女孩子的最爱，所以她们连小小的洗手 间也不放过，总是选用上一些除味用品，以便去遮盖不良 的味道。这些看似香喷喷的用品实际上都是化学合成物， 长期吸收很可能诱发肺癌等。所以，除非你选用的是天然 提取物的香水，或者摆放自然花木，否则，祛除异味最健 康的方法就是，经常开窗，通风换气，引进来自大自然的 新鲜空气
几种常见的不良习惯
肥胖与癌症关系密切
• 走在大街上，‘小胖墩’越来越多，他们的生活方式大多不 健康，吃洋快餐、膨化食品，喝碳酸饮料，缺乏运动。殊不 知，这些都为日后患上肿瘤埋下了‘定时炸弹’
• 预防癌症和其他慢性病要从儿童抓起
常吃快餐儿童易致肥胖
儿童喝软饮料容易导致肥胖
可乐易致儿童肥胖
远离癌症的几大要点
• 真正把健康意识放到第一位 • 应意识到维护自身与他人健康，是每个公民的职
责 • 尽可能避免或减少促癌因素 • 抓住“临界点/区域”，及时调整、 • 防癌从自我的日常小事做起
癌症的防范，抓住六个方面
• 少吃一口，多活一天 • 别吃得太好（精美） • 滥补无益 • 少应酬，不喝酒，更健康 • 粗、淡、杂、少、烂、素”可防癌 • 烹饪以过水为主，少以油为介质
香菇
• 蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的
是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液 免疫，有类似于补气的作用。据说，捷克波希米亚深山
里的樵夫由于经常吃野香菇，而从不患感冒与癌症
猴头菇
• 猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片，用于预防和治
疗胃癌、食道癌等，有效率为69、3%，显效率为15%
红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质 可以用于预防结肠癌和乳腺癌。
番茄——预防前列腺癌、乳腺癌
番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌
作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。 它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由 基。研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳 腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用
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餐厅 红肉 →结肠癌
• 你喜欢吃猪肉、羊肉、牛肉吗 如果是，你要小心! • 多食用红肉的人其细胞内亚硝酸盐的水平会飙升。患癌的
几率就会增高。而纤维类食物有助于修补过程。 • 所以多吃纤维食物、少吃红肉，多吃白肉(像鱼肉、鸡肉)，
就是抗癌良计!
不吃早餐 → 胆囊癌
• 不吃早餐，这是很多忙碌中的我们的通病，但也是是导致胆 结石与胆囊癌发生的一个原因
苹果
• 近年研究发现，苹果中含的维生素C在体内可阻碍 致癌物质亚硝胺的生成，破坏癌细胞增生时产生的
某种酶活性，甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞
海藻类
• 海带、紫菜及裙带菜等海藻类食品都具有一定的抗癌作用。 研究发现，癌症患者的血液多呈酸性，而海带含钙量较高， 能调节和平衡血液的酸碱度，起到防癌的作用；同时，它 所含有的纤维纱不易被消化，吃后能增加大便量，促进肠 内某些致癌物的排泄，有助人体防癌保健
• 在长达8个小时的香甜睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁， 如果能及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄。但是，如 果不吃早餐，胆汁会存积在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢 紊乱。尽量保有规律的生活是健康养生的关键，早饭，一定 要吃哟!
久坐 → 胃癌
• 日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现： 吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点，它让我们的免 疫因子变得迟钝和无能
茶叶的某种物质可抑制癌细胞
玉米
玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等 病症，并具抗癌作用。玉米面中含有大量 氨基酸，对抑制癌症有显著效果。另外， 玉米中的谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷 胱甘肽氧化酶，还能使化学致癌物质失去 活性
• 大豆至少含有5种抗癌物质。其中之一是与一种
通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似，现 已将它用于大规模的临床实验，以了解它对乳腺癌的预防 作用
甘蓝类蔬菜中含 有的硫甙葡萄化合 物，经常食用，可 预防胃癌、肺癌、 食道癌及结肠癌的 发生
胡萝卜、南瓜等蔬菜——预防肺癌
•
胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体
内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有
的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞
功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效 。
书房 夜晚开灯 → 白血病
• 准确地讲，夜晚开灯、熬夜、值夜班都会带来一 个统一的后果：他们破坏了人体褪黑素生成
• 褪黑素是一种抗氧化剂，在夜晚9点到早晨8点之 间表现活跃，它的作用是能够保护DNA免受氧化 作用的破坏，抑制癌变细胞，阻止和修复癌变事 件
• 但是如果你夜晚不睡，破坏了人体正常的生物钟 模式，而且接受着人造光线的干扰，让白血病、 乳腺癌、前列腺癌等癌症的发生几率增加