有益菌

有益菌
定义
有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。

实验证明，在人的肠道里保持较多数量的有益菌群，将非常有利于维持身体健康。

有益菌一般是指在人体肠胃生长的、对人体健康起到正面作用的细菌或真菌。

分类
人的肠胃中多达500多种细菌，总体分为3类:
1、有益菌，对身体健康有益处的细菌，如双歧杆菌和乳酸杆菌;
2、条件性有害菌，在一定条件下对人体有害，但在一般情况下，对人体稍微有点好处，如大肠杆菌;
3、致病菌，对人产生危害的细菌，如产气荚膜杆菌、绿脓杆菌等。

作用
1、降低胆固醇和血脂有益菌能降低抑制胆固醇的合成，阻止人体对胆固醇的吸收、利用等。

2、合成维生素我们从膳食中摄入的维生素量远远不能满足人体所需，因此，部分维生素是由有益菌群在肠道中合成的，尤其是维生素K，在食物中含量非常少，有益菌群的减少，将会导致维生素K缺乏症，产生腹泻和凝血障碍性疾病等。

3、促进钙、铁、维生素D的吸收乳酸杆菌在代谢过程中会产生大量的酸，酸会提高钙的可溶性，并直接刺激胃肠道最大限度地吸收钙、铁、锌等。

实验结果显示，在普通情况下，我们仅能吸收消化钙的1/3，通过摄入mamiai活性益生菌，钙的吸收能提高到摄入量的2/3。

因此，有益菌的繁殖有利于减缓老年人骨质疏松的过程，促进婴儿的发育。

4、提高免疫力肠道里面存在有益菌和有害菌，如果有益菌占据了肠道的表面，有害菌就没有了生存的位置，这叫"站位性保护"，位置就那么多，有益菌占得多了，有害菌在营养竞争上就处于失败状态，生长发育受到抑制。

因此，当双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌在肠道内生长、繁殖，将阻止外面的病原体入侵肠道，构筑成一个生物屏障。

而且肠道是人体最大的一个免疫器官，有益菌可以分泌一些抗原物质，激活并强化肠道的免疫系统。

5、抗癌益生菌能降解亚硝胺，消除亚硝胺的致癌性，而且促进肠道蠕动，像老年人经常便秘，一些有毒、有害物质就滞留在肠道并威胁肠道表面，诱发肠道肿瘤，引起癌变。

蠕动加快后，这些有害菌就随着粪便排出人体。

功能
有益菌即对人体健康有益的菌种。

人体中微生物数量大约100万亿个，其中有益菌占绝大部分(在正常情况下>90%)。

以脆弱拟杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、丙酸菌等有益菌为主，其主要功能就是抑制胃肠有害菌群，激活人体免疫系统，调节免疫，分解糖类和其他碳水化合物而产生乳酸，促进营养成份、微量元素、矿物质的吸收等作用，预防和康复多种疾病，维护人体健康。