眼睛保健知识111ppt

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谢谢！
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第二节 按压睛明穴
➢睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。 (目内眦角稍上方凹陷处)
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第三节 按揉四白穴
➢四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手 食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指 指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处， 然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。
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第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶
眼睛保健知识
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每年6月6日为“中国爱眼日”， 今年爱眼日主题为－－
呵护眼睛，从小做起
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做眼保健操， 亮心灵之窗
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眼保健操
• 眼保健操是一种保健体操项目， 它可以提高人们对眼睛的保健意 识，调整眼及头部的血液循环， 调节肌肉，改善眼的疲劳。
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第一节 按揉攒竹穴
➢所谓“攒竹穴”，在靠眼眶上缘的 眉头部位。你可以在那个位置附近 用指端试按，用一点力，明显感到 发酸的位置就是穴位所在。
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• 像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。 维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由 基。
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• 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂 肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发 炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品
有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含 维生素E的食物同样有益于眼睛。
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• 中医认为，肝开窍于目，因此，补肝的食 物和药材都具有明目之功效：比如菊花,决 明子，枸杞子，动物肝脏，苦瓜，薏米等。
➢太阳穴位于外眼角和眉梢之间向后约 3cm （食指第一个指节的长度）的凹 陷处。
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第五节 按揉风池穴
➢风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹 陷处）。
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饮食保健
• 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元 素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除 了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量 很高的食物。