六字诀功效与原理
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《养性延命录•服气疗病篇》中记载： “纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓 吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、 嘘、呬，皆出气也。
六字诀健身原理
中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人 体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型 可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造 成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的 气血运行，从而取得治病健身的效果。
吹字诀
中医认为，“吹”字诀与 肾相应。口吐“吹”字具 有泄出肾之浊气、调理 肾脏功能的作用
嘻字诀
嘻字功治由三焦不 畅而引起的眩晕、 耳鸣、喉痛、胸腹 胀闷、小便不利等 疾患
主要内容
1 健身气功的内涵 2 六字诀的起源和特点 3 六字诀的原理与功效 4 六字诀学练要点
健身气功定义
❖ 健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调 顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身 心臻于高度和谐的技能
什么叫健身气功?
增进身心健康
呼吸 吐纳
目的 运动形式
心理 调节
wk.baidu.com
自身形体活动
六字诀的起源
嘘字诀
功效：治目疾、 肝肿大、胸胁胀 闷、食欲不振、 两目干涩、头目 眩晕等症
呵字诀
功效：治心悸、心绞痛 、失眠、健忘、盗汗、 口舌糜烂、舌强语言塞 等心经疾患
呼字诀
功效：治腹胀、 腹泻、四肢疲乏 ，食欲不振，肌 肉萎缩、皮肤水 肿等脾经疾患
呬字诀
功效：嘶字功补肺气 ，嘶——肺——金对 应。 可治：外感风寒，发 热咳嗷、背痛怕冷， 呼吸急促气短。 防治 肩周炎、颈椎病和背 部肌肉劳损
养生六字与脏腑、五行、五音 对应练习顺序
五行和五音的关系
❖ 清代江慎修所著的《河洛精蕴》记载：“人之言 出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉 音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音 为水。”
六字诀与五行、五脏的关系
“百练不如一站”—起势
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背， 松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。
六字诀健身原理
中医学认为：脏腑的内部运动和经络的运行受人 体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型 可以使唇、舌、喉产生不同的形状和位置，从而造 成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的 气血运行，从而取得治病健身的效果。
吹字诀
中医认为，“吹”字诀与 肾相应。口吐“吹”字具 有泄出肾之浊气、调理 肾脏功能的作用
嘻字诀
嘻字功治由三焦不 畅而引起的眩晕、 耳鸣、喉痛、胸腹 胀闷、小便不利等 疾患
主要内容
1 健身气功的内涵 2 六字诀的起源和特点 3 六字诀的原理与功效 4 六字诀学练要点
健身气功定义
❖ 健身气功是一项通过调身、调息、调心锻炼，调 顺人体系统功能状态，改善身体健康状况，使身 心臻于高度和谐的技能
什么叫健身气功?
增进身心健康
呼吸 吐纳
目的 运动形式
心理 调节
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自身形体活动
六字诀的起源
嘘字诀
功效：治目疾、 肝肿大、胸胁胀 闷、食欲不振、 两目干涩、头目 眩晕等症
呵字诀
功效：治心悸、心绞痛 、失眠、健忘、盗汗、 口舌糜烂、舌强语言塞 等心经疾患
呼字诀
功效：治腹胀、 腹泻、四肢疲乏 ，食欲不振，肌 肉萎缩、皮肤水 肿等脾经疾患
呬字诀
功效：嘶字功补肺气 ，嘶——肺——金对 应。 可治：外感风寒，发 热咳嗷、背痛怕冷， 呼吸急促气短。 防治 肩周炎、颈椎病和背 部肌肉劳损
养生六字与脏腑、五行、五音 对应练习顺序
五行和五音的关系
❖ 清代江慎修所著的《河洛精蕴》记载：“人之言 出于喉，掉于舌，触及于牙齿唇，以应五行，喉 音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音 为水。”
六字诀与五行、五脏的关系
“百练不如一站”—起势
两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背， 松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。