史上最全的骑车进藏攻略

史上最全的骑车进藏攻略
基础篇
骑自行车进藏所需要的装备：
必选的装备包括自行车、头盔、手套、骑行裤等，这些必要装备尽量不要选择“山寨”、高仿的，正品毕竟质量可靠些可以更好的保证安全性和舒适度
自行车山地车的设计可以适应各种地形，车架结实，轮胎较粗，车圈一般为26英寸，是最适合骑行旅游的自行车价格一般视自己的经济状况而定一般入门级的山地车足矣要注意的是：一定要选择前后轮都可以快拆不要有后避震的。

骑友选择最多的一般是捷安特的ATX770 美利达公爵600/650 勇士系列迪卡侬5.2 等等预算2000元左右的建议买整车女生可以选择女士自行车或适合自己身高的山地车无论选择什么车子出发之前都要把车子调到最佳状态要掌握简单的修车、调车技术。

头盔魔术巾长途骑行一定要佩戴头盔一旦上路将会有各种意想不到的情况发生关键时刻头盔可以救你一命，头盔以透气性好、轻、舒适为优选，头盔不能凑合方便的话最好试戴一下再决定购买两侧加紧的头盔上时间带着会很难受。

在高原地区可以在头盔里面戴个帽子防止风吹的头疼还可以防尘土下雨天可以在头盔外面套个一次性的塑料浴帽可以保持头盔和头发干燥魔术巾虽不是必须的但它功能强大比如：可以当面罩防尘图当围脖当护腕擦汗还可以做成小帽子女生还能用来绑头发等等。

骑行手套副把骑行手套的作用是保暖、吸汗、防滑、减震、保护手掌及腕关节不慎摔车手套还能起到保护作用手套分为全指和半指夏季骑行可以选择半指手套透气性好，冬季较冷天气选择长指手套或加绒手套保暖性跟好。

下雨天或或垭口温度较低的时候可以在手套外面套一个洗衣服用的橡胶手套防水保暖两不误注意橡胶手套要比骑行手套大一点。

安装人体工程力学握把或换个软一点的把套以减轻骑行中路面颠簸给手腕造成的伤害，安装副把以便骑行途中改变不同的握把姿势，让手得以休息放松。

注意山地车千万别装公路车用的休息把或折叠车专用的副把。

后货架货架建议选择钢质的虽然沉一些但是会比一般的铝质货架结实多带几颗螺丝或铁丝万一在路上货架断裂可以应急
骑行裤长途必备！！！骑行裤分男款和女款又分冬款、夏款还有骑行内裤，夏款又分短裤、五分裤、七分裤等等，不习惯穿骑行裤的也可以选择骑行坐垫或硅胶坐垫但是骑行坐垫不太好固定硅胶坐垫的透气性较差，短的骑行裤比长裤穿的时间久天热时候单穿天冷时候加条长裤带上护膝就可以了洗起来也方便，必须注意的是：选骑行裤一定要注意裆部裆部不舒适的还不如不穿；也有车友用加大的卫生巾代替骑行坐垫临时用一下可以透气性和舒适性很差出于健康考虑慎用。

备胎打气筒组合工具包等团队中至少要有一人掌握修车技术如果团队骑行工具不用人人都带也可以每人带一部分，内胎出去车轮上的两条至少要备2条一路上扎胎爆胎等情况都有可能发生，根据外胎的具体情况可以带折叠外胎如果用的是防刺外胎可以有效的减少扎胎次数。

组合工具中一般包括补胎工具、内六角、扳手等，此外截链器调圈器等都是必备工具。

打气筒一定要选择脚踩式的、金属的，不要选用手打气的，尽量选择品牌的如果方便可多备一个打气筒。

闸皮务必购买正品多备一套，刹车线也需要多备一套包括前后刹车线、前后变速线，准备几节备用链条。

驮包骑长途最好选用自行车专用驮包并用两头带钩的弹性绳固定，若使用普通的旅行包一定要捆扎牢固以防路上颠簸绳子断开或包移位造成危险无论是否下雨防雨罩最好都罩上可防灰尘，雨季走雨水较大的路线最好实用具有防水功能的驮包；长途骑行身上最好不要背包风阻大消耗体能对肩膀和腰部产生不利影响导致疲劳加重甚至损伤还有就是不灵活，随时取用的东西可以放在车前包内或带一个小腰包
手电或头灯车尾灯反光车贴等无论长短途骑游，出于安全考虑都要带上手电或头灯过隧道、走夜路、夜间起夜时光源是必备的；头盔自行车上可以贴上用于交通安全标识的反光贴反光贴在光线照射下会反光作用和车尾灯相似大大增加被后面机动车发现的几率提高骑行安全系数。

分体式雨衣骑行专用分体式雨衣都比较贵，可选用军用分体式雨衣但要选择正品，雨衣特别是雨裤要买比平常穿的长一点因为坐在车子上裤子要往上缩短一点
码表不必选太多功能的能记总里程数、单程里程数、平均骑行速度等足矣，西格玛的509 906条件好点的1009或1609都不错
卡证件类各种证件（身份证、学生证、教师证、老年证等有效证件）、银联卡最好是邮政储蓄卡（各地都能取款）IC卡（全国通用的）等。

护肤洗漱用品选择防晒倍数适合野外活动的防水、防汗型的SPF30以上非增白的防晒护肤产品即便坐在车内也有可能被晒伤，防晒霜要每隔2~3个小时涂一次，女生若使用兼有美化肤色作用的隔离霜要用比平时暗点的色调唇膏必备最好也是防晒型的女生最好带一些女性专用的湿纸巾。

骑行服骑行长途不求速度着装不宜太高调，除骑行裤外不必转为骑行购置骑行服、冲锋服之类的户外衣物，骑行长途不能穿锁鞋底子稍硬点的鞋即可毛衣可以用抓绒衣代替抓绒衣既轻便又保暖洗后容易干。

睡袋住宿的地方基本都配有被褥但卫生条件较差甚至有异味床单被罩不知多久才能更换一次更别说消毒了，建议带个睡袋衬在被子里面实在不想带睡袋的可以用布做一个袋子的形状代替睡袋。

束裤带一般分两种一种是带粘扣的松紧带一种是啪啪扣样式的可以直接扣在裤脚上固定效果不如前者，束裤带的作用是防止骑行中裤脚卷入齿盘或中轴引发危险还可以避免裤脚蹭上链条上的油。

运动眼镜眼睛近视或远视的车友一定要提前配好并适应一段时间后再戴如果阴天或天色比较晚了建议随时更换镜片。

鞋套这个不是必备的但有备无患鞋子湿了非常不易烘干雨季的话鞋套可以起到防水作用，有条件的话可以带个小点的吹风机能用上的地方很多。

其它需要准备的后视镜（可以不回头就能看到身后的状况可以提前预防危险的发生）防潮垫（尽量选择泡沫塑料的展收都比较方便不要用充气的重容易扎破还贵）刀具、餐具、水壶、火种（瑞士军刀性价比较高记着把刀放在最容易取到的地方饭盒可以选不锈钢的可以当小锅煮汤、泡面，一元一个的打火机多备几个）食品（茶叶、速溶咖啡、果汁粉、速冲汤、巧克力、能量棒等等）口袋书/电子书MP3（喜欢看书的骑友可以带上因为有些路段很少见书报杂志，骑车时不建议带耳机听歌容易因为听不到周边声音发生危险。

进藏需要带的药品：
切记：如果出现大的疾病。

外伤必须第一时间找到医生，并尽可能快的去医院急救电话120在遇到其它紧急情况也可以拨打，每条进藏路线都有兵站，兵站都有医务室遇到紧急情况除了上医院外还可以到兵站求助。

随身携带的药品
创可贴选择透气性比较好的，小伤口或鞋子磨脚、眼镜腿断掉等等创可贴都可以起到作用。

医用胶布、绷带各备一小卷
高锰酸钾少量。

进藏途中脸盆等器皿都是公用的使用前放入几粒高锰酸钾用水化开泡一会再用。

复方阿司匹林（A.P.C) 约20片。

退热效果不错，还可以缓解高原反应引起的头痛
红霉素软膏1管。

如果皮肤磨破涂抹可消炎、润滑。

另外，治疗拉肚子的药眼药水等等根据自己的需要准备。

如何应对高原反应
高原反应是车友骑行高原（大约海拔3000米）的时候才会发生的，最直接的发病原因是缺氧。

最严重的是由缺氧引发的脑水肿和肺水肿，这种是引起死亡的最直接原因。

出现严重高反应有的时候全无征兆，但大多数的时候首发症状是持续而剧烈的头痛，痛感会加快病情的发展。

轻微的头痛可服用1片A.P.C，严重的请到医院、卫生院、兵站卫生室等处求医。

高原反应是可以预防的。

骑行前的体能储备必不可少，骑行中不可车友拼速度、耐力，遇到恶略天气暂时休整也可以减少高原反应的各种症状。

车友第一次骑行进藏最好选择青藏线缓上，等有了较长时间的适应，大多数车友可以翻越高山到达拉萨。

发生持续剧烈的头痛必须搭车快速下撤到低海拔地区，不可咬牙坚持。

任何病痛在自己短暂处理后都要尽快看医生。

进藏时我们需要注意的
选择志同道合的同伴，选对同伴，对于骑行的顺利与否至关重要。

同行的人要这样：
有独立性，虽然会有男女老幼差异，但前提是大家都是同行的车友，每一个人都要有独立的意识。

不要以为绅士、尊老、爱幼这些好品质来要求同伴。

有相似的骑行速度，同行的人骑速相当，在长途中至关重要。

有相似的道德观念。

有相似的消费理念。

这一点在选择食宿时尤其明显。

不适合骑自行车进藏的人：
患有各种性质心脏病，显著心律失常或静息心率大于100次/分，高血压2级以上，各种血液病，脑血管疾病的人。

患有慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘、支气管扩张、肺气肿、活动性肺结核、尘肺病人。

患有糖尿病未获控制的人。

患有癔病、癫痫，精神分裂症的人。

曾确诊换过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及甘愿红细胞增多症者。

正患重症感冒、上呼吸道感染，体温38°C以上或体温在38°C以下但全身及呼吸道症状明显者，在病愈以前，应暂缓进入高原。

孕妇。

狂妄自大不可一世的人。

18岁以下的未成年人，需成人陪同。

老年人。

骑行中要注意的
“新手”上路。

中短途骑行之前尽量进行适当的锻炼，以避免软组织损伤、特别是膝盖韧带受损。

不要长期处于极限状态。

切记自己是骑行自行车旅游而不是参加比赛。

在骑行中不要时自己长期处于极限状态，保证正常的吃、喝、拉、撒、睡。

不要和同行的车友拼速度比耐力。

即使是出行前磨合过了但在长途骑行中可能因为身体不适等原因造成体力不支，跟不上甚至脱离团队。

切记宁可自己骑行也不拼命追赶，尤其是在高原比拼速度、耐力会诱发高原反应。

在身体不能支持之前及时退出骑行或搭车是心智成熟的表现。

赶时间。

骑行时间不要安排得太紧，下雨天、下雪天尽量不要骑行。

注意保暖和防暑。

尽量避免在大太阳下骑行。

骑大下坡前添件外衣。

帽子的保暖性尤其不能忽视。

一定要计算携带的水是否充足。

正常状态下每个人每天需要三升水，骑行状态下需要的更多。

熟悉攻略，检查车况。

无论第二天路况如何，前一天晚上都要检查一下车况。

看看攻略，若第二天要过隧道、垭口、需要自卑午饭等，提前做好准备。

不要过度相信自己的车技。

不要边骑行边拍照，边骑行边聊天，放坡过快，等等。

搭车不丢人。

很多车友骑行前发誓：我一定要全程骑行，绝不搭车。

有的车友骑行中搭车了，亦视为耻辱之事闭口不提。

骑行中，很多事情是难以预料的，突然拉肚子了、高原反应了、女生们的生理期反应比较大了、治安状况不太好了····就搭车吧。

女孩子/女士要特别注意的
每一年骑车进藏的女孩子/女士大把大把的，不稀奇，更谈不上有什么了不起的。

骑行在路上，就是一个独立的人了，不要有依赖别人的想法。

但因为路线都比较长，女孩子/女士有其特殊的生理特点，要多给自己一份关爱。

骑行时尽量避开生理期，至少避开经量比较大的那几天。

如果避不开生理期，请提前准备好卫生巾，比如青藏线要在西宁或格尔木准备好，川藏线要在成都备好，沿途有N多超市，但卫生巾的质量出厂日期等都不会太理想。

和卫生巾同样的道理，护肤霜、防晒霜之类的，亦要提前准备好，尽量不要在骑行途中购买。

带几包女性专用的湿巾。

骑行途中无法保证每个食宿点都有洗澡、甚至洗漱的条件，这时湿
巾是必要的。

带几片“暖宝贴”，生理期市贴在腰的部位，瘦一点的MM可以把魔术巾套在腰上，固定一下。

骑游中遇到狗，怎么办
有的车友骑游中遇到过狼、狗，但我们绝大部分人骑游的路线都菲人迹罕见之处。

遇到犬吠多是因为它把你误认为“侵略者”了，我们的策略是不理它。

骑出它的“领地”之后，他自己就会安静下来。

如果实在担心，备一小瓶辣椒喷雾剂（俗称防狼喷雾）。

但除非真正遇到危险、不得已的时候一定不要用，这种东西喷在脸上无论人、狼还是狗都很难受。

自行车的托运
很多车友无法从自己所在的城市开始骑行，那么自行车的托运就成了问题
飞机托运到车店装纸箱，把码表车铃等小配件自己取下来，然后去你购车的车店，请技师帮你把自行车装箱即可。

技师会帮你把自行车的“关键部位”包装一下。

这种方法只要摘掉前轮、车把、脚踏和车座，到达目的地后组装起来非常方便。

骑游旺季的话提前跟车店预约一下。

要注意的是：这样打包后的自行车，很难放到出租车的后备箱。

到达目的地后从机场进入市区可能会费些周折。

建议在机场直接装好自行车，骑车进城。

不推介自行车装用车厢，一是因为箱子比较贵，二是带这个箱子骑行不方便。

火车托运
到火车站办理托运可按飞机托运的方法用纸箱或自行车专用专用装车想或普通的麻皮袋DIY装车包，如果距离近，可以不拆车，用布、泡沫塑料等包一下自行车的“关键”部位，然后到火车站办理托运，注意选择“自提”，到火车站后直接去行李车厢付手续费推车走人。

自己带上火车把自行车的前轮拆下来，用绳子固定到车架子上，然后装包——专用自行车包或麻皮袋子，省钱的还可以用家里的旧床单包好，自己或背或拎着上火车。

上车后可塞到卧铺下面。

如果遇到列车员阻拦，方正自己的心态和列车员解释解释一般都可以通过的实在不行的就软磨硬泡装可怜肯定没问题的~~
汽车托运大多数情况下是需要为自行车买票的。

一定要把自行车的“关键部位”包裹好，固定到汽车顶部或指定位置，下汽车后骑车走人。

如果途中因种种原因搭车，可选择油抽罐车（顶部是平的）、大卡车等。

提前和司机议好价，以及确定一下大概的行车时间。

到拉萨后如何处理自行车
带回来除了前面介绍的飞机、火车等托运方法外，很多车友返程时选择中铁物流。

强烈建议把自行车装箱后自己送到火车站托运，不要轻易请车店代劳。

在拉萨卖掉八朗学、东错等“驴子”们常常落脚的地方，都有招贴栏，可以在上面贴出售车信息。

也可请教卡戒驿站等车友驿站。

或者干错推到布达拉宫广场附近，就地拍卖。

总之，到了拉萨你想卖车，那真不是难事儿。

————————基础篇（完）。