老年孤独感的应对

老年孤独感的应对

孤独感是一种心理上的隔离状态，比如感觉被别人疏远、抛弃或者不被他人接纳的情绪体验。

孤独感在老年人中常见。我国上海一项调查发现，60～70岁的人中有孤独感的占1／3左右，80岁以上者占60％左右。美国医学家詹姆斯等对老年人进行长达14年的调查研究，得出结论：独隐居者得病的机会为正常人的1.6倍，死亡的可能性是爱交往者的两倍。他对7000名美国居民做了长达9年的调查研究发现，在排除其他原因的情况下，那些孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出两倍。因此，解除老年人孤独感是个不容忽视的社会问题。

（一）原因

导致老年人孤独的可能原因为：

①离退休后远离社会生活；

②无子女或因子女独立成家后成为空巢家庭；

③体弱多病，行动不便，降低了与亲朋来往的频率；

④性格孤僻；

⑤丧偶。

人到老年，生活圈日渐缩小，听自己倾诉内心情感的人也日益减少，致使孤独感常与老人相伴。另外，老人若退休离开曾熟悉的群体，子女忙于工作对老人无暇顾及，特别是具有闭塞特点的现代高楼居住环境，更加重了老人孤独的心理状态。

因此，孤独既影响老人的生活质量，又增加患病的可能。

一项调查表明，人生活在和睦的家庭群体或一个密友圈子中，其抵御疾病的能力较强。美国、芬兰、瑞典三国科研人员一项对4000多名男女长达12年的联合研究发现，与群体疏离的人患严重疾病或者在此期间死亡者，比对照组（社会活动活跃的人）高出2～3倍，而且与社会越疏离的人，其患病率与死亡率越高。研究者指出，孤独不单带来不愉快的感觉，还具有相当大的杀伤力。美国70岁以上独居的男子患心脏病、肺癌、胃癌的死亡率是其他人的2倍。

法国全国科研中心心理实验室的阿内·巴杜指出，与外界交往少的老人死亡率要较交往多者高出2倍多。美国一位学者说，孤独对健康的影响，同吸烟、高血压、肥胖一样大。瑞典斯德哥尔摩老年学研究中心对1200多名75岁以上老人进行了调查，发现独居、没有朋友

或与子女关系差的老人罹患痴呆症的可能性比社会交往较广者高出60%。

那么，老年人如何才能避免孤独感，使生活充满欢乐、温馨，从而达到延年益寿的目的呢？概括地说，应当充实生活内容，力求做到“四伴”：

1.以人为伴，和睦相处。以人为伴，首先是指夫妻，几十年如一日、忠贞不渝的夫妻，到了老年阶段，更应当相依为命，互敬互爱，和睦相处。

2.以物为伴，自寻欢乐。大千世界奇花异木、鱼虫鸟兽、文物玩具应有尽有。若能选择其心爱者，与之结伴，那么，“任是无情也动人”。这也能消除老年人的孤独感，使生活过得五彩缤纷，并永葆活力。

3.以艺为伴，其乐无穷。老年人离退休后闲居在家，如果无所事事，不仅心理上会感到不适，还会产生老朽感、寂寞感、孤独感、无价值感等。这种负性心理是健康长寿的大敌。为此，老年人离职居家，应努力培养自己的志趣，如练书法、学绘画、吟诗、填词、集邮、创作、听音乐等，倘若有一二门入迷，将会给生活增添无穷的乐趣。

4.以游为伴，山海皆亲。我国名山秀水众多，老年人离退休后，可根据自己的身体健康状况、经济条件和兴趣爱好，游之远近，可任选择。如此，可以开拓视野，陶情养性，使人心旷神怡，乐趣无穷。